肝硬化，是一種比較嚴重的肝臟疾病,，病程長,，治療難，給患者的經濟,、心理,，帶來雙重負擔。

健康人的肝臟,，應該是柔軟,，并且富有彈性，摸起來像嘴唇一樣,。

而一旦,，肝臟發(fā)生病變，會逐漸出現(xiàn)肝纖維化,、肝硬化,，導致肝臟“變硬”。

為何“肝硬化”越來越多,？

離不開這三大原因：

其一,，病毒性肝炎

根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，約80%的肝硬化,，由病毒性肝炎發(fā)展而來,。

其中，又以乙型肝炎和丙型肝炎為主,。

因此,，病毒性肝炎的防治尤為重要，切莫忽視,。

其二,，喝酒

約15%肝硬化者，是因長期大量地喝酒所致。

而近年來,，酒精性肝硬化的人數(shù),，正在增加，從 2000 年到 2015 年,，我國酒精性肝硬化患病率從 2.27％ 增加到 8.74％,。

研究表明，長期大量飲酒 5 年以上,，男性每日攝入乙醇量超過 40g ,，女性超過 20g（換算成 50° 白酒，就是男性每日超過 80 ml,，女性 40 ml）酒精性肝硬化的風險會明顯增加,。

其三，脂肪肝

近年來,，脂肪肝高發(fā),，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，并且越來越年輕化,。

然而,，脂肪肝，可以說是肝硬化的“序曲”,。

脂肪肝,，也就是肝細胞內，堆積了大量的脂肪,，時間久了,，便會使其血液、氧氣供應及自身代謝,，均會受到影響,，造成肝細胞腫脹,、炎癥浸潤及變性壞死,，容易導致肝臟纖維增生，最終導致肝硬化,。

一旦身體出現(xiàn)這3個癥狀,，需警惕肝臟要“硬變”，最好去查一下,！

1,，臉部，臉消瘦,、面黝黑

健康國人的臉色,，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。

一旦,，發(fā)現(xiàn)臉色黝黑,，臉頰消瘦，眼睛周圍皮膚變得晦暗發(fā)黑,，此時,，最好去檢查一下。

約1/3以上患慢性肝炎,，或肝硬化者,，由于肝功能減退，會導致黑色素生成增多,，進而出現(xiàn)上述情況,。

此時，最好及時檢查一下肝臟,，切莫拖到晚期,。

2，眼部,，出現(xiàn)黃疸

眼鞏膜發(fā)黃,，或者是皮膚發(fā)黃，出現(xiàn)“黃疸”癥狀,，要高度警惕是肝硬化來了,。

約五成肝硬化者，會出現(xiàn)這類情況,。

主要是因為,，肝臟功能受損，導致膽汁無法排出體外,，進而膽紅素升高所致,。

3，皮膚,，出現(xiàn)肝掌,、蜘蛛痣

肝掌，蜘蛛痣,，多是肝硬化的一種外在表現(xiàn),。

研究發(fā)現(xiàn)，有蜘蛛痣的人,，85%有肝臟組織病變,，其中，30%為肝硬化,。

當肝細胞代償功能減退,，便會減弱雌激素的滅活能力,，增高了體內雌激素水平，此時,，在皮膚上會出現(xiàn)一系列的癥狀,，蜘蛛痣，肝掌等,。

因此,，當手掌，胳膊,，前胸等皮膚上,，出現(xiàn)類似“蜘蛛痣”的小紅點時，一定要及時檢查,，切莫忽視,。

保護肝臟，防肝硬化,，生活中,，做好四件事

第一件：排肝毒，多喝茶

肝臟,，負責人體的解毒排毒工作,，一旦肝臟受損，便會容易導致毒素無法及時排出,，堆積在肝內,，損害肝臟健康。

因此,，經常給肝臟排排毒,，十分有必要，多喝茶,，是最簡單有效的方式,。

金玉蘭葉茶，護肝排毒,，還能預防肝損傷,。

金玉蘭，是一種從歐洲引入國內的藥食兩用植物,，被收錄到《藥典》中,。

用金玉蘭葉子，泡水代茶飲,，可很好的保護肝臟健康。

研究表明,，其有效物質,，能加速磷脂合成的膽堿存在,，從而加速細胞修復速度，保護肝臟,，可清肝利膽,。

黃花苗根茶，排肝毒,，提高肝臟解毒能力,。

黃花苗，很多人都十分熟悉,，隨處可見的小植物,，有著很高的藥用價值。

很多人又稱它為“排毒草”,，同期泡水喝,，可幫助肝臟排毒解毒，其含有的甾醇類物質,，能夠使肝糖原含量增加,，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用,。

此外,，還可以拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用,，增強肝臟的再生能力,。

第二件：補肝臟，重飲食

肝臟,，具有強大的代償功能,，但肝臟的自我修復，需要營養(yǎng)素的參與,。

日常飲食上,，多注意補充肝臟喜歡的營養(yǎng)素，可幫助肝臟更好的自我修復,。

蛋白質,，是不可缺少的營養(yǎng)物質之一。

肝臟的自我休息,，需要蛋白質的參與,，尤其是優(yōu)質蛋白質，可提供多種氨基酸等抗脂肪肝因子,，有利于肝細胞功能的恢復和再生,。

蛋類、魚類,、豆類及豆制品,，奶制品等,，要適當?shù)亩嘌a充一些，正常人群,，每日優(yōu)質蛋白攝入量應在90克以上,，這樣更有利于對肝臟的養(yǎng)護。

此外,，維生素類,，也必不可少。

維生素A,，可修復肝功能,，維生素B，能加速物質代謝,，修復肝功能,、防止肝脂肪變性。

此外,，B族維生素,，能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用,。

新鮮的蔬果,，堅果、豆類,、糙米,、家禽等，適當多吃點,，可補充維生素,。

第三件：養(yǎng)肝血，保睡眠

保證好的睡眠,，養(yǎng)護肝血,，對于肝臟健康，十分重要,。

人臥,，則血歸于肝，人在熟睡時,，全身的血液會回流于肝臟,，進行解毒。

良好的睡眠,，也可以讓肝臟很好的自我修復與休息,。

如果，長期缺少睡眠,，就會導致肝臟血液回流的變少,，身體免疫力下降,，致使肝臟出現(xiàn)損傷,。

所以,，養(yǎng)護肝血，保證規(guī)律充足的睡眠,，一定要記牢,。

第四件：強肝氣，通肝經

肝主疏泄,，肝氣一通,，百脈皆通。

強肝氣,，就要先疏通肝經,，此時，要注意做好一個推字,。

推腳,，先左腳后右腳，從腳背處,，沿著腳縫向腳趾的方向推,，用點力氣，讓它有酸痛的感覺,，每只腳各五十遍,。

推腿,，雙手掌交疊，按在左大腿根部內側,，稍用力,，向前推到膝蓋，先左后右,，各五十遍,。

呵護肝臟，還要做好這幾點：

1,、睡前不玩手機,，以免久視傷肝血，影響睡眠,，損害肝臟健康,。

2、晚飯后,，散散步,，可促進肝臟排毒,，有益肝臟健康。

3,、多歡笑,，疏肝解郁，有助于肝氣的抒發(fā),。

4,、少生氣，以免肝氣郁結,，損害肝臟健康,。

5、少喝酒,，不抽煙,，給肝臟減壓力。

6,、少吃辛辣食物,，以免肝火過旺。

7,、多吃綠色食物,，有助于肝氣抒發(fā)，還可提高肝臟解毒能力,。

8,、變質食物，要扔掉,，如變苦的花生,、哈喇味的食用油、腐爛的蘋果等,。

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