很多人在生活中會出現(xiàn)站起來的時候膝蓋發(fā)出聲響的現(xiàn)象,，為什么會出現(xiàn)這個癥狀？是否是因為膝蓋出了問題導致的呢,？我們在生活中有哪些方法可以保護我們的膝蓋,？就這兩個問題來跟大家一起了解一下吧。

起身的時候膝蓋響是什么原因?qū)е碌模?/strong>

1,、骨關節(jié)炎,。

關節(jié)面軟骨在高負荷的情況下，很容易會受損而發(fā)生退行性的改變,。會導致軟骨細胞的代謝出現(xiàn)紊亂,，這樣一來蛋白多糖也會因此而減少。軟骨的彈性也會因此而減弱,，會開始逐漸的出現(xiàn)軟化,、粗糙以及糜爛等癥狀，發(fā)展到后期的話會引起骨刺的發(fā)生,，形成膝關節(jié)炎,。這個時候就算有部分的軟骨部分存在，也是殘缺不全,、凹凸不平的,。自然會在膝關節(jié)伸屈的時候出現(xiàn)關節(jié)面的摩擦音，導致起身的時候出現(xiàn)咔咔的響聲,。

2,、髕骨問題。

如果有連續(xù)性出現(xiàn)膝蓋響,，并且年紀也還比較小的話,。很可能是因為髕骨軟化而導致的，大多數(shù)是因為日常的運動不當,、過度運動以及X型腿蹬引起的,，在行走和下蹲的時候經(jīng)常會出現(xiàn)膝蓋摩擦的聲音，有這種現(xiàn)象的話一定要及時的就醫(yī)治療,。不要放任其自行發(fā)展,，會導致膝關節(jié)嚴重磨損的,。

3、半月板損傷,。

半月板是我們每個人都只有一對的部位,，且磨損之后很難修復。它的位置在股骨踝和脛骨的平臺之間,，起到一個緩沖的作用,，半月板可以幫助穩(wěn)定住關節(jié)。當半月板受損或者是受傷之后沒有痊愈的時候,，在膝關節(jié)活動的時候就會出現(xiàn)響聲,。有些甚至會出現(xiàn)關節(jié)交鎖，主要會表現(xiàn)出在關節(jié)活動的時候,，會突然出現(xiàn)咔咔的響聲,。并且關節(jié)會無法伸直，強行忍痛伸直腿部之后會再次聽到響聲,，然后關節(jié)就可以伸直了,。

4、生理彈性,。

我們的膝蓋內(nèi)的有關節(jié)液存在的,，關節(jié)液在膝蓋內(nèi)是起到“潤滑”作用的?？梢詭椭鷾p少骨頭之間的磨損,，而關節(jié)腔里的環(huán)境是負壓環(huán)境。當關節(jié)受到牽拉的時候,，就會因為拉力而導致關節(jié)腔內(nèi)出現(xiàn)空隙,。周圍的一些氣體就會涌向關節(jié)腔，就會出現(xiàn)響聲了,。平常掰手指,、手腕會出現(xiàn)的響聲也是這么來的，但是需要注意的是這種響聲一般就會發(fā)出一聲,，并不會連續(xù)的發(fā)生,。

在生活中要如何去保護我們的膝關節(jié)呢？

1、要控制體重,，體重每增加1KG膝蓋所承受的重量就會增加3KG,。

2、運動之前要做好熱身準備,，不要因為運動的緣故而出現(xiàn)拉傷等現(xiàn)象,。

3、特別要提醒那些為了步數(shù)而每天暴走的人群,，排名都是虛的,。走到后面你會發(fā)現(xiàn)你的膝蓋都快磨沒了。