這是骨科專家結(jié)合人體生理特點(diǎn)，精心打造的一套養(yǎng)生健骨操,。

這些最簡(jiǎn)單的動(dòng)作,，卻能達(dá)到最有效的保健效果。

動(dòng)畫(huà)動(dòng)作非常清楚完整,，現(xiàn)在就開(kāi)始照著做吧,！

專家表示：每天做一次，你絕對(duì)可以健康長(zhǎng)壽,！

第一節(jié)：九十一百八十度——腰部腿部運(yùn)動(dòng)

　　功能：增加身體柔軟度,、腹部收縮、以及筋骨伸展,。

第二節(jié)：聳聳肩呀縮縮頭——肩部運(yùn)動(dòng)

　　功能：消除肩部酸痛,。

第三節(jié)：右手拉左腳——手腳運(yùn)動(dòng)

　　功能：加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。

第四節(jié)：脖子扭一扭——頸部運(yùn)動(dòng)

　　功能：預(yù)防頸部酸疼,、恢復(fù)頭腦清醒,。

第五節(jié)：帶球上籃——運(yùn)動(dòng)前伸展操

　　功能：運(yùn)動(dòng)熱身，避免運(yùn)動(dòng)傷害,。

第六節(jié)：活動(dòng)筋骨——伸展運(yùn)動(dòng)

　　功能：促進(jìn)身體血液循環(huán),、以及松弛緊張的肌肉。

第七節(jié)：柔軟重現(xiàn)——桌前運(yùn)動(dòng)

　　功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性,。

第八節(jié)：朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng)

　　功能：增強(qiáng)腰力,，鍛煉腳趾，提高身體平衡力，加強(qiáng)內(nèi)臟功能,。