腎作為“先天之本”,，

決定了身體底子有多厚實(shí),。

還肩負(fù)著繁衍生息、

傳宗接代的重大責(zé)任,！

“腎”有多重要

中醫(yī)所說的“腎”，并非單純西醫(yī)所指的“腎臟”,，它是被稱為“先天之本”的生命系統(tǒng),，它對人的生命具有重要意義，涵蓋了人的生殖系統(tǒng),、泌尿系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)等,，起著調(diào)節(jié)人體功能,、為生命活動提供“基本物質(zhì)”、“原動力”的作用,。

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腎主藏精，主生長生殖

腎者,，主蟄,，封藏之本，精之處也,。

如果精氣是人體的糧食,，那腎就是人體儲藏糧食的倉庫。倉庫門關(guān)的牢牢地,，糧食才能充盛,。一旦倉庫門沒有關(guān)好，那么糧食就會藏不住,，人體就會出現(xiàn)滑精,、遺尿，甚至二便失禁的情況,，而孕期女性容易出現(xiàn)滑胎等現(xiàn)象,。

“精者，生之本也”

精是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),，對生長發(fā)育盒生殖起著決定性作用,，同事還濡養(yǎng)滋潤各臟腑組織。

若腎精虧損,，則生殖機(jī)能減退,，男性會出現(xiàn)陽痿、早泄,、遺精,；女性則會月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)早衰的情況,。

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“腎者水臟,，主津液”

體內(nèi)水分的循環(huán)使用、多余水分的排泄都與腎有關(guān),，如果腎氣不足,，水分代謝出現(xiàn)問題，嚴(yán)重的會產(chǎn)生浮腫,。所以說,，腎氣足，人過中年不虛胖,。

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“腎主骨生髓，其華在發(fā)”

腎藏精,，精生髓,，髓養(yǎng)骨。腎中精氣充盈,，則骨髓,、腦髓、脊髓得以充養(yǎng),，腦的發(fā)育就健全,，骨骼堅(jiān)固有力。如果腎中精氣不足,，就容易頭暈乏力或骨骼脆弱無力,，甚至?xí)霈F(xiàn)發(fā)育不全，如小兒發(fā)育遲緩,，不耐久立和勞傷,，或容易發(fā)生骨折，出現(xiàn)腰膝酸軟,，步履不穩(wěn)等,。

“齒為骨之余”腎強(qiáng)齒自固，腎氣足,，牙齒堅(jiān)固,、潔白有光澤。腎氣虛,，牙齒松動,，早脫落。

“腎其華在發(fā)” 腎氣足,，毛發(fā)濃密有光澤，腎氣虛,，毛發(fā)稀疏,、易脫落、干枯易開叉斷裂,。

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“腎開竅于耳”

聽覺靈敏與否,，與腎中精氣的盛衰有密切關(guān)系。腎氣充盈,，則聽覺靈敏,。若耳鳴、耳癢則是腎虛的表現(xiàn),。

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腎在液為唾

唾沫為腎精所化生，若咽而不吐,，則能回滋腎精,。如果經(jīng)常吐痰或口水，或多睡或久睡易耗損腎中精氣,。

腎有七怕,，你都犯了幾個？

1,、怕鹽和高蛋白食物

高蛋白食物的攝入并非越多越好,，長期高蛋白飲食會使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。另外,，飲食過咸也對腎不利,。

中醫(yī)講“咸入腎經(jīng)”,，適量鹽可補(bǔ)腎強(qiáng)骨,，但鹽分過多會導(dǎo)致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量,，從而誘發(fā)疾病,。

2,、怕喝水太少

很多人忙起來顧不上喝水，導(dǎo)致尿量減少,，尿液中的廢物和毒素濃度增加,。臨床上常見的腎結(jié)石和長時間喝水不足密切相關(guān)。

因此要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,，并且不要用飲料代替白水。

3,、怕久坐不動

久坐不動會壓迫膀胱經(jīng),，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里,，因此也會引發(fā)腎功能異常,。

平時應(yīng)避免長時間靜止坐在一個位置上,，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┥煺辜稗D(zhuǎn)頭,、轉(zhuǎn)體運(yùn)動。

4,、怕受涼

中醫(yī)認(rèn)為腎怕寒,，而“腰為腎之府”，腎經(jīng)又起于足底,，所以腰和足部更要注意保暖,。

平時可以將雙手掌心相搓,，略覺發(fā)熱后,，將雙手置于腰間，上下搓搓腰部,，到腰部感覺發(fā)熱為止,，這種方法可以保養(yǎng)腰部命門、腎俞等穴位,。

5,、怕受驚嚇

中醫(yī)認(rèn)為“恐”會傷腎，人遇到恐懼時,，往往會出現(xiàn)下肢酸軟,，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這便是恐傷腎的表現(xiàn),。

有人喜歡看恐怖片，看完后卻嚇得不敢關(guān)燈睡覺，長期如此會讓腎精一直暗耗,。

6,、怕常憋尿

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“膀胱，州都之官,，津液藏焉,，氣化則能出矣,。

”膀胱是儲藏、排泄尿液的器官,，它只有正常開合,，才能將尿液正常地排泄出去。如果經(jīng)常憋尿,，尿液排泄不出去,，會影響全身機(jī)能的運(yùn)行。

7,、怕服藥不當(dāng)

是藥三分毒,，藥物進(jìn)入人體后會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒并排泄到體外,。

建議有病一定要到醫(yī)院就診，按醫(yī)囑服藥,，不能隨意加大用藥劑量,，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

將透支的腎補(bǔ)回來

飲食方面

要控制鹽的攝入（每天攝入不超過6克）

起居方面

不要熬夜,，起居有常,，不憋尿，注意頭部,、腰部,、膝蓋、腳部的保暖,。

運(yùn)動方面

適當(dāng)運(yùn)動,，行走、提肛都是很好的強(qiáng)身健腎的運(yùn)動,。

情志方面：

恐傷腎,，養(yǎng)腎要戒恐懼，抑郁,。