我們每天都要洗澡,， 可是卻并不知道如果洗澡洗得好，也可以有助于減肥,。泡澡減肥,，絕對是一招又舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好泡得妙,，還會產(chǎn)生幾許貴族般的浪漫氣息,，有助于本身氣質(zhì)的提升哦！

　　主打方針：洗個塑身泡泡浴

　　主打理由：專家告訴我們：泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米,。若將水溫設(shè)定在42-43℃之間,，身體還會消耗更多的熱量。另外,，身體在熱水中的浮力是體重的十分之一,，在水中我們能活動自如；若加上水的摩擦力產(chǎn)生適度的抵抗力,，更能增加鍛煉肌肉的機會,。身處在狹小的浴缸里,，非常適合雕塑下半身的完美曲線。只要掌握了泡澡的要領(lǐng),，就一定能夠達成通過沐浴減肥的目的,！

　　操作時間：星期二、四,、六晚,，1個小時左右

　　操作地點：家中

　　操作守則：

　　1.粗鹽按摩：先別急著一下子鉆進浴缸中，在浴前先來個淋浴按摩,，使用專業(yè)的浴鹽,，或者拿塊海綿或者絲瓜絡(luò)，從手腳的尖端開始,，以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤積的部位,，多按摩幾下,，因為越是脂肪堆積的地方，就表示那里的代謝功能越不好,，而按摩除了有良好的清潔作用外,，也可以促進血液循環(huán)。

　　2.最佳瘦身水溫：想要沐浴著減肥,，水溫的高低可是個關(guān)鍵,。一般來說，高溫?。?2℃以上）可以快速活絡(luò)交感神經(jīng)作用,，使人頓時覺得精神百倍，而且代謝能力會在較短時間內(nèi)提升,，不過這樣的高溫對肌膚的刺激較大,；溫浴（39℃-42℃）,，可以緩和地升高體內(nèi)溫度,，使血液循環(huán)增強；微溫?。?7℃-39℃）,，比正常體溫略高，讓人容易適應(yīng)的溫度,，但是減肥的效果也就平平了,。

　　3.揉搓拍打：由于泡澡減肥端視新陳代謝率的增加與否，所以溫度高,，時間長,，效果就較好，所以每個人必須找到可以最適應(yīng)的水溫，以每泡5分鐘,，起身休息約3分鐘的頻率,，重復(fù)幾次，邊浸泡邊用力拍打搓揉贅肉部位,，像揉面團一樣使勁的揉,，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。皮膚變紅正代表了你的血絡(luò)已是暢通,。這個階段別忘了大量補充水分,，維持肌膚水嫩嫩喔！

　　4.三類瘦身催化劑：如果在泡澡的水中加入這些減肥催化劑,，即可達到事半功倍的效果,。大多數(shù)減肥催化劑可分為三種：一是精油類，像迷迭香檸檬,、葡萄柚,、歐薄荷等的單方或復(fù)方精油都是很好的選擇；二是粗鹽,，沒有專業(yè)浴鹽也可以用粗鹽,；第三類是生材類，如干的紅辣椒,、老姜,，也是很IN的秘方，它的發(fā)汗效果極佳,，促進新陳代謝的能力極強,，只不過皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試。

　　5.冷水按摩：泡完澡后,，可用18-20℃的冷水,，做全身按摩，若怕冷若受不了,，至少也得做個20-30秒,。冷水按摩是此次瘦身泡澡的收尾工作，這不但關(guān)系到你的瘦身大業(yè),，最重要的是它可以消除疲勞,，使你的皮膚緊實有彈性呢！

　　6.纖體產(chǎn)品后備力量：最后可以擦干身體,，并以大毛巾包裹,，然后迅速使用具有緊實肌膚功效的纖體緊膚按摩全身肌膚，之后就可以躺下休息了,。

　　輔助方案：

　　喝足水：健康專家瓦德曼說：“我發(fā)現(xiàn)許多患脂肪堆積的人喝水不足,?！币虼怂麜ㄗh我們每天應(yīng)喝6-8杯蒸餾水或礦泉水。而如果這一天你打算進行泡澡減肥的話,， 更是要多喝水來補充因高溫流汗而流失的水分,，以免造成體內(nèi)缺水。

　　DIY泡澡：據(jù)說,，包括綠茶,、檸檬、清酒在內(nèi)的許多種材料都可以用做減肥泡澡,，只需加入浴缸中一定量的材料就可以了,，對于喜歡追求刺激和新鮮事物的年輕MM來說，不妨多試試,，一方面可以增強新鮮感,，另一方面或許真的可以助你減肥成功呢！

　　在進入浴缸10分鐘后,，當(dāng)身體覺得比較放松時,，可以離開浴缸，稍微休息一下,，再進入浴缸。如此可以讓身體血液反復(fù)的循環(huán),，增進燃脂速度和效率,。