今天我給大家侃的題目是造成“橫氣填胸”的原因及防治方法,。所謂的“橫氣填胸”這是文人的說(shuō)法,，我們一般的說(shuō)法是胸部不舒服，像有一口氣老是憋在這里（胸口）,，感覺(jué)胸悶,，有的還伴隨著頭暈，嚴(yán)重的是胸部疼痛,。最近我去了廣西,、湖南等幾個(gè)地方，感覺(jué)到胸部出現(xiàn)的問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重,，男的有,、女的也有,，去醫(yī)院照片子醫(yī)生看不出什么毛病，這個(gè)問(wèn)題值得我們大家引起高度重視,，胸部一旦出了問(wèn)題調(diào)節(jié)起來(lái)非常非常難,，需要非常長(zhǎng)的時(shí)間。

造成胸部出現(xiàn)問(wèn)題的原因其實(shí)很簡(jiǎn)單,，第一是練習(xí)呼吸和動(dòng)作的配合,，憋氣憋的。有的老師教學(xué)生就這么教,，有的是學(xué)生自己練的,，想練功夫想練氣。特別是我們教拳的老師,，千萬(wàn)千萬(wàn)不可教學(xué)生去練習(xí)呼吸和動(dòng)作配合,，這是要命的事！我們練習(xí)太極拳呼吸和動(dòng)作要不要配合,？要配合,，但那是練到高級(jí)階段的自然結(jié)果，不是你刻意去練或者刻意去追求的,！這就像我們經(jīng)常說(shuō)的一句話“內(nèi)動(dòng)帶外動(dòng)”,，談何容易啊朋友們！我可以這么講,，我們這些非職業(yè)選手,，特別是中老年朋友，這輩子想都甭想,，練不到這個(gè)層次,！

第二個(gè)原因就是挺著胸打拳。大家可以試一下：你胸部挺起來(lái)之后,，如果我們?cè)谧匀徽玖⒌那闆r下沒(méi)有問(wèn)題,，但是我們?cè)谇サ臓顟B(tài)下，你就會(huì)感覺(jué)到呼吸不暢,，心氣往上頂,。那么現(xiàn)在挺著胸打拳的現(xiàn)象非常普遍，大都是受“立背中正”誤導(dǎo)的,，講究后背和地面垂直。后背一旦和地面垂直,，我們看：第一你的重心肯定壓在腳后跟上,，一碰就倒！第二肯定在挺胸,，肩也不能松,；第三兩胯往前頂，把上身往下沉的力頂?shù)较ドw上去了，會(huì)造成膝蓋不舒服,。立背中正,，害人無(wú)窮！我曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“好看”二字毀了我們的太極拳,，把大家引導(dǎo)到了一個(gè)錯(cuò)誤的練習(xí)方向,！

今天我還在給朋友聊天說(shuō)這個(gè)問(wèn)題，為什么練太極拳健身效果好呢,？其中一個(gè)很重要的原因就是松胯曲膝,，任何一個(gè)動(dòng)作都是在松胯曲膝的狀態(tài)下做出來(lái)的，這是任何其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不具備的,。但是在曲膝狀態(tài)下,，如果你的胯不松、上身不前傾,，就會(huì)挺胸,，膝蓋也容易練出毛病。像高血壓這種病,，如果你不吃藥,、不去控制的話，一年兩年都不會(huì)對(duì)你的血管造成明顯的影響,，但是10年20年以后得腦梗,、心梗的概率非常高，就是它對(duì)血管的沖擊和損傷是長(zhǎng)年積累的結(jié)果,。挺著胸練拳,，呼吸不暢，心氣老是往上頂,，時(shí)間長(zhǎng)了就容易出問(wèn)題,。

防止橫氣填胸其實(shí)方法很簡(jiǎn)單,，就是始終含著胸練拳就行了,。我們的胸和背是一個(gè)開(kāi)合關(guān)系，胸開(kāi)背合,，胸合背開(kāi),。胸開(kāi)背合的時(shí)候兩肩肯定是往后去，胸合的時(shí)候兩肩肯定是微微往前扣的,，大家說(shuō)含胸拔背,，就是胸合住了，背自然就拔了,，拔背不是人為故意的去拔,，含胸是因,，拔背是果。那么什么叫含胸呢,？含胸就是松胸,、合胸，只要胸口一松它自然就會(huì)合,，聚合而下沉,，感覺(jué)到整個(gè)內(nèi)臟都在下沉。要想始終做到含胸,，必須注意以下兩點(diǎn)：

第一要含胸就必須松胯,，上身微微前傾?？赡苡械呐笥褧?huì)問(wèn)那松胯和含胸有關(guān)系嗎,？有！大家知道塌腰也好,、松腰也好,，其實(shí)講的是松胯，含胸同樣是,！道理很簡(jiǎn)單,，胯只要一松，你的身體上身就會(huì)自然微微前傾,，胸自然就松了就含了,，但是如果你追求后背與地面垂直的話，胸永遠(yuǎn)都含不住,。我們練習(xí)太極拳出問(wèn)題,，大部分都是認(rèn)識(shí)上的問(wèn)題，是腦子的問(wèn)題,，不是做不到的問(wèn)題,。

我們有的朋友學(xué)會(huì)了松胯，但是他覺(jué)得我上身是不是前傾了,、屁股是不是后撅了,，別人怎么看我啊,！所以他就故意把胸再挺起來(lái),，胸一挺后背就出現(xiàn)了個(gè)大彎，腰肌就緊了,，其實(shí)這都是思想認(rèn)識(shí)上的問(wèn)題,。

第二兩手向外打開(kāi)不超過(guò)兩臂的生理延長(zhǎng)線。我們的胸和背是一個(gè)開(kāi)合關(guān)系,，在胸合背開(kāi)的時(shí)候兩肩是往前扣的,，在胸開(kāi)背合時(shí)兩肩是往后撐的，這給我們一個(gè)什么啟示呢,？就是我們兩手向外打開(kāi)的時(shí)候不能夠超過(guò)兩臂的生理延長(zhǎng)線,。大家看我們的后背它是一個(gè)弧，如果兩肩沿著后背連成一條線的話一定是一個(gè)弧線,，這個(gè)弧線的兩端繼續(xù)延長(zhǎng)就是我們手臂的生理延長(zhǎng)線,。我們兩個(gè)手臂如果超過(guò)了生理延長(zhǎng)線它就把胸給拉開(kāi)了，胸含不住,，肩也松不下來(lái),。胸、背,、肩三者之間的聯(lián)動(dòng)關(guān)系,，是我們?nèi)梭w的生理結(jié)構(gòu)所決定的。

我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)呼吸和動(dòng)作的配合,。我們練拳的時(shí)候應(yīng)該忘記呼吸,，讓呼吸自然而然，就像我們平常走路,、爬山,，或做其它體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，誰(shuí)都不會(huì)去想呼吸,，我們練習(xí)太極拳同樣是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),，我們也不應(yīng)該去想呼吸。如果有的人還繼續(xù)練習(xí)呼吸和動(dòng)作的配合,，我相信一定會(huì)遭到懲罰,！這就像我們前些年為了發(fā)展經(jīng)濟(jì)對(duì)環(huán)境造成的破壞要受到大自然的懲罰，練拳是同樣的道理,，你違背了我們?nèi)说纳斫Y(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)規(guī)律,，你最后就要受到懲罰，付出代價(jià),，這樣的事例我們每個(gè)人身邊都有,。

主講：張殿成

文字整理：王洪生

編輯：小七