馬上要進(jìn)入三九啦,！俗話說：“三九補一冬,，來年無病痛?！?/p>

雖然有“冷在三九”的說法,，但這段時間是一年中最適合進(jìn)補的時間！這個時節(jié)保養(yǎng)得好,，來年一整年都能生龍活虎,，能量充足！

怕冷——用好姜

怕冷,，是很多老年人共同的特點,。因為人衰老之后，新陳代謝減慢,，很容易形成氣血不足,。

俗話說：“冬有生姜，不怕風(fēng)霜,?！倍斐越线m,！

支招：喝姜茶,，姜水泡腳 。

因為姜味辛辣,，可以在體內(nèi)產(chǎn)生熱氣,，祛除冬季的寒氣，所以受凍的病人,，就可以常喝姜湯來驅(qū)寒,，預(yù)防感冒等常見疾病,。

吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮,，二是不要在晚上吃姜,。生姜“要熱則去皮”，冬季吃姜為了驅(qū)寒,，所以要把皮去掉,。

補腎——吃栗子

腎在五臟中非常重要，是健康的根本,，人的衰老,，從根本上說是腎的虛弱。冬季主閉藏,，正是補腎的季節(jié),。

很多民間人士提倡“以形補形”，喜歡在冬天吃些“小腰”類的食物,。特別要注意的是,，冬季不適合吃腎臟，非但不能進(jìn)補,，反倒有害,。

支招：多吃栗子。

栗子味甘性溫,，有養(yǎng)胃健脾,、補腎益氣等功效，而且不像肉類那樣油膩,。在養(yǎng)生食療中常用來補腎,。

栗子不拘泥于做法，不論是糖炒栗子,、燉菜或者是煮粥,，都是可以的。

防燥——重保濕

今年冬季北方降水較少,，室內(nèi)暖氣或暖風(fēng)也會蒸發(fā)空氣內(nèi)的水分,，使得天氣極為干燥，讓很多人都出現(xiàn)了皮膚干燥瘙癢的癥狀,。

這種情況下,，除了在室內(nèi)做好必要的加濕工作外，還須防止減少體內(nèi)水分丟失,。

支招：給身體保濕。

外用方面：可用油質(zhì)潤膚品涂抹皮膚,，尤其是臉部,、手部等裸露部位,，即可減少體內(nèi)水分丟失，也可減輕由于干燥引起的皮膚發(fā)癢,、皮屑增多的反應(yīng),。

內(nèi)服方面：除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補充蛋白質(zhì)及脂肪,，如滋補湯品,、牛奶、酸奶,、各類粥品,，將水分“鎖住”。

補氣——多吃雞

冬季進(jìn)補,，離不開肉類,。雖然總體來說，少吃肉對身體好,，但老年人身體虛弱,，光靠素食很難滿足進(jìn)補的需要，在冬季應(yīng)該適當(dāng)吃一些肉食,。

支招：每逢數(shù)九一只雞,。

俗話說：“逢九一只雞，來年好身體,?！彪u肉性微溫，偏向于性平,，對人體的刺激很小,，還不容易上火，是冬補佳品,。

雞肉最好采用燉煮的方法制作,，其中小雞燉蘑菇是一款經(jīng)典的雞肉燉煮菜肴，除此之外,，煲雞湯也是不錯的辦法,。

但要注意的是，患有三高的人群,，喝雞湯之前一定要先過濾掉湯表面的油漬,。

養(yǎng)血——艾灸

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)也認(rèn)為，艾灸也是最有效的扶陽方法,，尤其在三九天期間進(jìn)行艾灸,，不僅能驅(qū)除寒邪，溫養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，培元固本,，還能調(diào)節(jié)臟腑功能,，提高機(jī)體免疫能力。

常用穴位有關(guān)元穴,、中脘穴和足三里穴,。

艾灸操作簡單，選好穴位,，將艾條燃著端懸起,，與施灸部位的皮膚保持3~5cm，灸治時以局部有溫?zé)崾孢m感而無灼痛為宜,，每次灸10~15分鐘,。

注意，不要飯前空腹時和在飯后立即施灸,。一旦出現(xiàn)頭暈,、眼花等暈灸感覺，要立即停灸,。

若有明顯的灼傷感,，可根據(jù)熱感適時調(diào)整距離，以免灼傷皮膚,。