大家好,！關(guān)心貼士送身邊,，飲食注意十二點(diǎn)：數(shù)量少一點(diǎn)，質(zhì)量好一點(diǎn),，蔬菜多一點(diǎn),，菜要淡一點(diǎn)，品種雜一點(diǎn),，飯菜爛一點(diǎn),，食物香一點(diǎn)，飲食熱一點(diǎn),，飯要稀一點(diǎn),，吃的慢一點(diǎn)，早餐好一點(diǎn),，晚餐少一點(diǎn),。愿你飲食注意多一點(diǎn)，每天幸福笑容多一點(diǎn),！愿健健康康,！我是你們的小編，小編將每一天為你更新健康養(yǎng)生的小知識(shí),。馬上帶大家進(jìn)入話題,，現(xiàn)在的社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快,，科技的發(fā)展可以說(shuō)是日新月異，所以人們也必須不能有一刻放松,，時(shí)刻繃緊精神生怕被這個(gè)社會(huì)拋下,。所以人們的生活開(kāi)始變得不規(guī)律，每天不能夠按時(shí)睡覺(jué),，不能夠按時(shí)吃飯,，甚至連上廁所的時(shí)間都必須擠出來(lái)，甚至很多時(shí)候都是能夠忍著就忍著,，特別是大便,，如果長(zhǎng)時(shí)間不能被排出體外，那么就會(huì)一直在體內(nèi)堆積,，而且越來(lái)越干燥,。

這就是宿便的形成原因，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法排出一直積聚在腸道內(nèi),，可當(dāng)有時(shí)間的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)根本無(wú)法順暢排出，這就是便秘,。而且這樣的生活導(dǎo)致越來(lái)越多人的生物鐘處于混亂狀態(tài),，這不僅會(huì)影響身體的抵抗力，還會(huì)增加身體的患病概率,。所以必須養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的生活習(xí)慣,，特別是規(guī)律的排便生物鐘。

研究發(fā)現(xiàn)：便秘的人難長(zhǎng)壽,？

可能很多人對(duì)這個(gè)問(wèn)題會(huì)有質(zhì)疑,，但是這里可以肯定的回答大家：長(zhǎng)期便秘的人很難長(zhǎng)壽！因?yàn)榕疟闶且粋€(gè)人體很正常的代謝過(guò)程,，也是身體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的循環(huán)過(guò)程,，只有及時(shí)將身體內(nèi)的代謝廢物排出，才能夠保證腸胃的清潔以及對(duì)新鮮營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,。如果讓代謝廢物長(zhǎng)時(shí)間積聚在腸道內(nèi),，很容易滋生細(xì)菌，從而造成交叉感染,，沈志豪可能導(dǎo)致直腸癌,；還有就是便秘的人一般胃口都不好，很影響身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收,，很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良,，并且無(wú)法得到足夠的能量，身體的免疫系統(tǒng)就會(huì)受到影響,，增加生病的概率,，自然也就很難長(zhǎng)壽,。

老軍醫(yī)一個(gè)好辦法，輕松拉出5斤宿便

1,、順時(shí)針按摩腹部

一旦身體出現(xiàn)便秘,，必須提高重視，千萬(wàn)不能拖,。這個(gè)時(shí)候可以將雙手疊在一起,，然后放在肚子位置順時(shí)針進(jìn)行摩擦，每次進(jìn)行20圈,，然后堅(jiān)持做3次,，就能夠快速緩解便秘，因?yàn)檫@樣的摩擦過(guò)程能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，有利于排出腸道內(nèi)的宿便,。

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2、辣木籽

對(duì)于那些便秘情況比較嚴(yán)重的患者,，除了結(jié)合上面這個(gè)按摩的辦法之外,，還要搭配一些重要的調(diào)理，這里選擇的藥材就是辣木籽,。只需要在吃飯之前配水服用,，便秘癥狀就能夠很快得到緩解，因?yàn)槔蹦咀涯軌驖?rùn)滑腸道,，讓體內(nèi)垃圾順暢排出,。

上面這兩個(gè)緩解便秘的辦法都是一位老軍醫(yī)的秘方，當(dāng)然除了進(jìn)行緩解,，在日常生活中也要注意,，每天多喝水，對(duì)腸道進(jìn)行滋潤(rùn),，然后按時(shí)排便,，慢慢養(yǎng)成排便的生物鐘，同時(shí)多吃一些富含膳食纖維的食物,，這樣才能夠很大程度上避免便秘的出現(xiàn),。

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