多參加一些集體活動(dòng),，比如約上朋友一起打打球,、跑跑步、爬爬山,，這樣一天下來能夠鍛煉好身體,，又助于夜里入眠，沒有過多的時(shí)間去胡思亂想,，從而也抑制了性沖動(dòng),。

多看一些積極向上、正能量的書籍或者影片,，盡量少接觸黃色類的東西,，轉(zhuǎn)移注意力，這樣就不容易引起內(nèi)心的亢奮,。

如果夜里實(shí)在睡不著,，欲望強(qiáng)烈，輾轉(zhuǎn)難眠,，那就起來做點(diǎn)兒其他事情,，比如玩游戲、準(zhǔn)備第二天早餐等等,，主要是為了轉(zhuǎn)移注意力,，從而抑制住欲望。

避開一些容易受刺激的環(huán)境或者對(duì)象,，比如有的人看到喜歡的對(duì)象或者走到某個(gè)環(huán)境會(huì)讓自己浮想聯(lián)翩,，喚起沉睡已久的欲望。