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擁有“抗癌體質(zhì)”的人,,往往有6個(gè)共同習(xí)慣,若能占一個(gè)也很不錯(cuò)

 楨爺 2019-01-04

現(xiàn)在人們的生活水平越來越高,,醫(yī)療水平也越來越發(fā)達(dá),,人們的平均壽命都比上個(gè)世紀(jì)有了飛躍的提高。但是,,現(xiàn)代社會(huì)由于飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣都發(fā)生的極大的改變,,一些以前不怎么被重視的疾病現(xiàn)在卻人們通往長(zhǎng)壽路上的“攔路虎”,。

癌癥就是人們通往長(zhǎng)壽路上的“攔路虎”之一。癌癥想必大家都不會(huì)陌生,,而且經(jīng)?!奥劙┳兩保┌Y不僅是人類目前沒能完全攻克的疾病之一,,而且癌癥發(fā)病率越來越高,,奪走了越來越多的生命,這不由得讓人們膽寒,。

癌癥現(xiàn)在雖然沒能夠完全被攻克,,但是癌癥是基本上是可以預(yù)防的,預(yù)防得好,,那么癌癥就不會(huì)找上門來,。在現(xiàn)實(shí)中,得癌癥的人畢竟還是少數(shù),,絕大多數(shù)的人并沒有患癌,,尤其是長(zhǎng)壽的老人。

一般來說,,長(zhǎng)壽的人基本上是抗癌能力強(qiáng)的人,,可能到壽終正寢都不會(huì)患癌,可以很體面很安詳?shù)娜ナ?。而這些抗癌能力強(qiáng)的長(zhǎng)壽老人往往保持著這6個(gè)習(xí)慣,,對(duì)身體健康有利,提高身體抗病能力和免疫力,。

擁有“抗癌體質(zhì)”的人,,往往有6個(gè)共同習(xí)慣,若能占一個(gè)也很不錯(cuò)

6個(gè)習(xí)慣,,提高身體抗癌能力

1,、飲食均衡、清淡

人的身體健康和飲食有很大的關(guān)系,,健康的飲食有利于身體的健康,,能夠提高身體的抗病能力,從而減少患癌的幾率,。

健康的飲食其實(shí)也很簡(jiǎn)單,,那就是注意飲食均衡,注意飲食清淡,。飲食均衡就是注重葷素的搭配和比例,,不能吃過多的肉食,也不宜光吃素,因?yàn)樯眢w需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。而飲食清淡則就是少鹽,、少油、少糖,,這樣能夠減少身體的的負(fù)擔(dān),,也能夠減少高血壓、高血脂,、高血糖等心血管疾病的患病率,。

只有健康的飲食,注意飲食均衡,、清淡,,堅(jiān)持下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)越來越棒,不容易患病,。

2,、吃飯細(xì)嚼慢咽

不要小看吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,這是一種很健康的飲食習(xí)慣,,能夠讓你避免暴飲暴食,,也能夠讓你避免吃得太急,對(duì)幫助消化和控制體重很有幫助,。

暴飲暴食容易讓人吃下過多的食物,,從而給腸胃和身體帶來負(fù)擔(dān),不僅不利于消化,,而且容易讓人發(fā)胖,,不利于體重的控制,當(dāng)體重過重還會(huì)使得患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加,。

吃得太急會(huì)讓人吃下過燙的食物,,在臨床上有不少患食管癌、喉癌的患者,,往往就是吃得太急,吃下過燙的食物,,反復(fù)刺激食道和喉嚨,,從而增加患癌的幾率。

面對(duì)這些,,細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣就能夠很好的避免這些情況的發(fā)生,,所以說是一種很健康的飲食習(xí)慣,值得養(yǎng)成,。

3,、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人一般身體都不會(huì)差到哪里去,。我們都知道運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體的免疫力和抗病能力,,不僅能夠讓身體少生病,,還對(duì)預(yù)防癌癥有著不錯(cuò)的幫助。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能夠幫助控制體重,,控制體重除了能夠減少患心血管疾病的幾率外,,還能夠減少一些癌癥的發(fā)病率,有研究表明,,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少可以降低13種癌癥的發(fā)病率,。

因此,想減少患癌幾率,,養(yǎng)成抗癌體質(zhì),,那么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是很有必要的。

4,、喜愛喝茶

不少人喜歡喝茶,,甚至已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。喝茶不僅能夠潤(rùn)喉,、養(yǎng)胃,、生津,茶葉中的一些物質(zhì)還能夠提高身體免疫力,,有延年益壽的功效,。這也是為什么我國(guó)茶文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)且受歡迎的原因之一。

有研究表明,,常喝茶與降低癌癥的風(fēng)險(xiǎn)是有一定關(guān)聯(lián)的,,能夠起到降低乳腺癌、卵巢癌,、結(jié)腸癌,、前列腺癌、肺癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn),。茶葉中含有一定的抗氧化劑,,能夠消除自由基,延緩衰老,,能夠保護(hù)心血管健康,,還能夠預(yù)防癌癥,可謂好處多多,。

5,、早睡早起

早睡早起貌似對(duì)于現(xiàn)代的人來說越來越困難了,尤其是現(xiàn)在的年輕人,,熬夜已經(jīng)成了家常便飯,,再加上現(xiàn)在人們喜歡玩手機(jī),睡眠的時(shí)間越來越靠后。

但如果能夠減少熬夜,,并能夠早睡早起,、規(guī)律作息的話,對(duì)身體是很有好處的,,能夠提高身體的免疫力和抗病能力,,對(duì)預(yù)防癌癥有幫助。

我們都知道熬夜傷身,,經(jīng)常的熬夜會(huì)讓我們的身體和器官都得不到足夠的休息,,久而久之會(huì)加速身體的衰老,降低身體的免疫力和抗病能力,,容易導(dǎo)致疾病的入侵,,從而會(huì)增加患癌的幾率。

因此,,想要減少患癌幾率,,最好能夠養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,堅(jiān)持下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)越來越棒,。

6,、不抽煙,不過量飲酒

抽煙和過量飲酒對(duì)身體健康危害是很大的,,吸煙會(huì)增加肺癌,、胃癌、喉癌等癌癥的發(fā)病率,,而過量飲酒會(huì)傷肝,,容易導(dǎo)致肝硬化,增加肝癌的發(fā)病幾率,。

想要預(yù)防癌癥,,提高抗癌能力,那么就最好要不抽煙,,少喝酒,,尤其是氣管不好、肝臟不好,,有高血壓,、高血脂、高血糖等癥狀和疾病的人更需要控制,,否則會(huì)加重身體負(fù)擔(dān),給身體帶來痛苦,,降低身體的免疫力,,容易導(dǎo)致疾病的入侵。

這4個(gè)行為會(huì)增加患癌幾率,最好不要有

1,、蔬菜水果吃得過少

蔬菜水果吃得過少,,容易導(dǎo)致身體肥胖,容易缺乏身體所需要的維生素,,容易導(dǎo)致攝入膳食纖維素的不足,。

身體肥胖會(huì)增加患癌幾率;身體缺乏維生素可能會(huì)誘發(fā)肺癌,、胃癌,、食道癌等;缺乏膳食纖維,,容易引發(fā)便秘,,會(huì)增加患上結(jié)腸癌、直腸癌的風(fēng)險(xiǎn),。

因此,,蔬菜水果要多吃,一般建議每天至少吃400克以上的蔬菜,,肉類75克左右為佳,。

2、長(zhǎng)期憋便

現(xiàn)在很多人工作壓力大,,工作繁忙,,往往便意來了也只能先忍著,等忙完手頭的工作才去上廁所,。

殊不知這樣對(duì)身體傷害是很大的,,如果糞便一直憋著不排出,長(zhǎng)時(shí)間在體內(nèi)形成二次吸收,,甚至是三次吸收,,容易把其中的有害物質(zhì)又吸收會(huì)體內(nèi),久而久之對(duì)腸道健康不利,,會(huì)增加大腸癌的患病幾率,。

因此,無論如何都不要憋便,,要及時(shí)上廁所,,把代謝廢物排出體外,保持體內(nèi)清潔,,才有利于保護(hù)身體健康,,預(yù)防癌癥。

3,、壓力過大,,心態(tài)差

有很多人不會(huì)控制自己的心態(tài),,在生活中不會(huì)釋放壓力,愛鉆牛角尖,,這樣長(zhǎng)期下去會(huì)讓人的心態(tài)變差,,甚至導(dǎo)致抑郁。

不要小看情緒對(duì)人身體健康的影響,,尤其是抑郁,,抑郁其實(shí)也是一種疾病,會(huì)降低身體免疫力,,會(huì)增加乳腺癌,、卵巢癌、胃癌,、胰腺癌等等癌癥的患病幾率,。

因此,建議要保持良好的心態(tài),,學(xué)會(huì)控制心態(tài),,學(xué)會(huì)釋放壓力,多排解自己的負(fù)面情緒,,這樣才能夠?qū)ι眢w健康有利,,提高身體免疫力。

4,、吃發(fā)霉變質(zhì)的食物

有些人平時(shí)比較節(jié)儉,,舍不得浪費(fèi)糧食,甚至是食物有發(fā)霉變質(zhì)的跡象了也舍不得扔,,尤其是那些經(jīng)歷過困難期的老一輩的人,。

吃發(fā)霉變質(zhì)的食物對(duì)身體健康不利,尤其是腸胃,,很容易導(dǎo)致拉肚子,。而如果是吃了一些發(fā)霉的食物,如發(fā)霉的花生,、瓜子,、玉米等,往往含有強(qiáng)力致癌物質(zhì)——黃曲霉素,,對(duì)肝臟傷害極大,。

因此,發(fā)霉變質(zhì)的食物最好不要舍不得,,該扔就得扔,,尤其是發(fā)霉的食物。值得注意的是,,因?yàn)槊咕鷷?huì)傳播,,如果是跟發(fā)霉食物放在一起的食物,,可能看上去沒問題,但也最好不要再吃了,。

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