文：嶠,；圖：思寧

如今只要機(jī)會合適,，我都會跟別人分享站樁，因?yàn)槲矣H身體驗(yàn)了站樁給身體帶來的積極正向的改變,，也有一些朋友看到了我的分享開始練習(xí)站樁,，這是我非常樂意看到的。不過我也知道任何好的強(qiáng)身健體的方式,，如果不能懷著誠心去相信,，都不會帶來好的結(jié)果，所謂信則靈,，信者得福,。

最近我開始讀馬世琦先生的《頂天立地的功夫》，他提到站樁不能屈膝的理論,，我非常地認(rèn)同,。再次推薦“明心堂養(yǎng)正功法”微信公眾號，這是分享馬世琦先生功法的“資料寶庫”,。分享有緣人,。

7月22日 第41天 站樁 43分鐘,。從江西老家了回到了廣東自己的家里，6:00起床,，喝了一杯蜂蜜水,，6:03開始站樁。放了一塊地墊,，赤腳站樁,，感覺特別舒服。

身體很快就流汗了,，從頭上到后背到腰,，能感覺到汗滴滑落。今天打哈欠和打嗝很少,，但是一直流淚,。思想雜念比較少，雙腿也感覺很輕松,。

大概站了有半個多小時,，我似乎有點(diǎn)不由自主地左右扭動脖子，扭了一會兒后變成上下點(diǎn)頭,，然后雙肩上下抖動,，最后又變成慢慢左右搖頭，像是有一股力量在左右拉扯頸脖子,。

當(dāng)我意識到自己的身體在動的時候,，我沒有刻意去控制，只是用心觀察,，我聽到骨頭之間的摩擦聲,，還是有點(diǎn)頸肩勞損。下樁的時候,，腳心和腳板有點(diǎn)發(fā)麻,，活動一下很快就恢復(fù)正常了。

7月23日 第42天 站樁 40分鐘,。昨天下午去游泳了,，游完以后就感覺到很累，身體乏力,，腰也有些酸痛,，肚臍周圍發(fā)冷?？磥?span>游泳已經(jīng)不適合我的身體了,。

也許是因?yàn)橛瘟擞荆缟媳绕匠Ｍ砩辖恍r才起床,，6點(diǎn)40多準(zhǔn)備站樁的時候,，全全醒了,，她不讓我離開床。我只好坐在床上冥想,，順便陪著她,。

下午趁全全睡午覺時，在4:38我開始站樁,。最先靠著書柜門站,，很快就打哈欠流眼淚了，淚水從臉上流到下巴,，最后流到胸前,，流了一陣子以后就停下來了。

偶爾打嗝排氣,。站了比較長時間以后,，身體開始流汗，從頭上,、胸前和后背,，能感覺到汗水一滴滴地滑落，有種大汗淋漓的酣暢感,。汗水也像淚水一樣，猛流一陣子后,，慢慢地停下來了,。

在樁中全全醒來了幾次，叫“媽媽”,，我閉著眼睛應(yīng)了幾句,，后來還是被打擾到，擔(dān)心站樁后沒時間寫記錄,，不得不提前下樁,，坐在床上陪全全，順便寫站樁日記,。

7月24日 第43天 站樁 51分鐘,。昨天下午站了樁以后，我的大腿內(nèi)側(cè)肌肉開始疼痛,，應(yīng)該是前天下午游了泳的緣故,。今天早上6:06開始站樁，空腹,，靠著書柜門站,。

感覺有點(diǎn)兒口干。站了一會兒就開始打哈欠,，流眼淚,，呼吸急促,，打嗝，排氣,。不過很快就平復(fù)下來,，身體進(jìn)入比較平靜的狀態(tài)。我感受到了右胸口有點(diǎn)悶,，發(fā)緊,，左邊明顯輕松。

站得時間比較久以后,，身上開始出現(xiàn)一些游離的癢點(diǎn),。左后臂和雙腿比較多。最近兩天我的脖子發(fā)癢情況有所好轉(zhuǎn),。喉嚨依舊有些癢,，偶爾咳嗽幾聲。

在樁中出現(xiàn)搖頭晃腦和聳肩的情況,，我沒有控制身體,，任由各種動作自發(fā)產(chǎn)生。我感覺這是身體在療愈頸椎問題,。多年來腰痛和頸肩酸痛都困擾我,。雖然最近幾年癥狀減輕，但是坐久了還是會有點(diǎn)兒不舒服,。

今天微微出汗,，大概是臺風(fēng)天，天氣涼爽,。內(nèi)在視野了純凈的藍(lán)光,。我很高興自己能夠每天都惦記著要站樁，希望這個好習(xí)慣會陪伴我的余生,。

7月25日 第44天 站樁36分鐘,。今天起得比較早，坐在床上冥想了十幾分鐘才開始站樁,。冥想時已經(jīng)流眼淚了,，在樁中微微流汗，也沒有怎么打嗝和排氣,。

身體還是在修復(fù)頸肩,，前后左右搖頭晃腦的，有時動作快,，有時慢,，我順其自然，沒有刻意控制,，有時能聽到輕微的“咔咔”聲,。這是陳疾,，需要時間慢慢調(diào)整，也需要改變一些生活習(xí)慣,。

經(jīng)期臨近,，身體也有些微微不適，今天站樁思想雜念也比較多,，看到自己有很多需要改進(jìn)的地方,。沒有堅(jiān)持多久，心不靜就提前下樁了,，不要勉強(qiáng)自己,。

7月28日 第45天 站樁44分鐘。經(jīng)期停了3天沒有站樁,。早上5:48開始站樁,，剛開始胸口有點(diǎn)兒悶，很快就排氣,，今天出現(xiàn)了橫膈膜運(yùn)動的打嗝和排胃氣的打嗝交織在一起,。

輕微流眼淚，也是微微出汗,。在站樁的后半段,，身體又出現(xiàn)了轉(zhuǎn)動頸肩的動作。前后左右搖擺,，聳肩,，我沒有控制身體的各種動作，只是去感受,，還是有些緊繃和酸痛，這是老問題,。

樁中有很多的寫作靈感涌來,，思想有些紛雜，于是跟自己溝通,，希望這些靈感在我有空的時候再來,。昨天買回了馬世琦先生的《頂天立地的功夫》這本書，我想好好學(xué)習(xí),。

7月29日 第46天 站樁52分鐘,。昨天下樁以后頸肩有點(diǎn)酸痛，噴了活絡(luò)精油,。白天還是感覺頸脖子周圍的皮膚瘙癢,，我想這還是站樁的排病反應(yīng)，耐心等待這個過程的結(jié)束,。

今天6:05開始站樁,。我感覺雙腿已經(jīng)變得輕松,，沒有什么特別明顯的不舒服。站了一會兒以后,，開始打哈欠流眼淚,。感覺有點(diǎn)口干、口苦,。這兩天舌頭右邊有個潰瘍點(diǎn),，痛。右邊的智慧牙也有點(diǎn)痛,，我懷疑是龍眼吃多了,。

剛開始站樁的時候，我感到胸口有點(diǎn)發(fā)緊,，胃部輕微不適,，后來癥狀減輕，樁中有兩次比較強(qiáng)烈的干嘔,。在嘔心的時候,，右肩胛骨處有氣團(tuán)壓迫感，后來消失,。

今天心情平靜,，思想雜念比較少。感覺時間過得很快,。背部出了很多汗,，衣服濕了，頭上卻沒有流什么汗,。內(nèi)在視野出現(xiàn)了純凈的藍(lán)光,。

學(xué)習(xí)站樁以后，有一個很大的改變就是會比較注意自己平時的站姿和坐姿了,，真正明白什么叫“站如松,，坐如鐘”，站的時候不再隨便扭著個屁股,，坐的時候不自覺會蹺二郎腿,，現(xiàn)在可以覺知到，及時調(diào)整過來,。

7月30日 第47天 站樁60分鐘,。6:06開始站樁，剛開始就悠長悠長地排氣,，很快就感覺嘔心,，今天在樁中有三次明顯的嘔心，每次干嘔的時候，似乎有一股可以帶動全身的力量,。

慢慢地流眼淚,，今天很少打嗝。站得時間比較長以后,，我感覺自己右腿有輕微抖動,，慢慢地左腿也抖動，當(dāng)我意識到身體的這個反應(yīng)時,，我有意識地放松身體,，身體快速地上下顫動。

有一會兒我睜開眼睛來看自己的身體,，動作幅度真的挺大的,，但是一點(diǎn)兒都不費(fèi)力，仿佛有一個馬達(dá)帶著我的身體在動,。安靜下來,，我可以聽到自己衣服摩擦發(fā)出的聲音。

身體在顫動的時候,，我感覺到這個動作會沖擊到大椎穴,，穴位兩邊有點(diǎn)兒酸脹，頭也隨之跟著左右搖擺,。如果時間夠的話,，這個顫動可能會持續(xù)很久，但是我提前下樁了,，因?yàn)橐鲈绮汀?/p>

下樁以后,，感覺全身非常暖和，大腿有點(diǎn)脹脹的感覺,，右腿尤其明顯,，后背全是汗水。今天在樁中有很多寫作靈感涌來,。內(nèi)在視野出現(xiàn)了“老朋友”藍(lán)光,。

7月31日 第48天 站樁66分鐘。6:06開始站樁,，心情平靜，最先靠著書柜門站,，后來改為自然站立,，站得時間比較久以后，開始流淚,，打了幾個嗝,，偶爾排氣。

在一次比較明顯的嘔心以后，感覺身體開始慢慢變熱起來,。又靜靜地站了一會兒,，頭部開始前后搖晃，左右搖擺,，然后聳肩,。感覺到頸肩酸痛，轉(zhuǎn)動的時候聽到輕微骨骼摩擦聲,，不夠靈活,。

當(dāng)我的頸肩運(yùn)動停止以后，身體直直地往前傾,，這個時候我注意到自己的雙腳還是很穩(wěn)定的,，稍微有點(diǎn)吃力。往前傾了三次以后,，膝蓋彎曲像是要向下跪,，上半身卻是直挺挺的。

膝蓋彎到最大程度的時候,，身體又自然站立了起來,。這樣彎曲了三次，最后一次兩個膝蓋是并攏在一起了,。膝蓋向下彎曲的時候,，我大腿外側(cè)的肌肉得到了很好的拉伸，這種拉伸讓我特別舒服,。

完成了最后一次屈膝以后,，雙腿開始抖動，向昨天那樣變成了全身的顫動,，仿佛身上的每一塊肌肉都在顫動,。像有一個馬達(dá)帶著我的身體在動，我可以聽到自己衣服摩擦發(fā)出的聲音,。做這些動作的時候我完全不費(fèi)力,。

身上顫動了好一陣子以后，我感到身上暖暖的,，慢慢地就停了下來,，我閉著眼睛站了一會兒，感覺全身被暖暖的氣包裹著,。下樁以后,，后背全是汗。右腿外側(cè)有點(diǎn)兒酸脹,。

8月1日 第49天 站樁37分鐘,。昨晚小區(qū)停水停電,，天氣炎熱，我們?nèi)チ说艿芗宜X,。晚上開空調(diào)和風(fēng)扇,，對著吹都覺得冷，一夜沒睡好,。早上五點(diǎn)多起來,，準(zhǔn)備站樁，全全也跟著醒了,。

下午陪全全睡了一會兒,，我提前醒了，在書房站樁,。最先靠著書柜門站,，一會兒就呼吸急促，打哈欠,，流眼淚,，輕微打嗝，身體感覺比較輕松,。

后來改為自然站立,。站了一會兒，呼吸平穩(wěn),，流清鼻涕,。大概站了好幾分鐘以后，身體松下來,，然后慢慢地向左側(cè)挺,，挺到最大限度以后，回正,，又往左側(cè)挺,。歸正，腹部往前挺,。

做完這些挺的動作以后,，胯部開始左右搖擺，我感覺雙腳很穩(wěn),，頭也似乎一直中正,，就這樣像鐘擺一樣慢慢擺動。非常地輕松,，無需用力,。也不知道擺了多久，慢慢停了下來,，站了一會兒，就不想站了，于是下樁,。

頭上和后背出了很多的汗水,。脖子依舊癢，喉嚨下的癢處有一小塊紅紅的,，持續(xù)了比較長的時間,。我并不擔(dān)心，只是看著這一切的發(fā)生,。昨天開始讀馬世琦先生的《頂天立地的功夫》,。

8月2日 第50天 站樁42分鐘。今天起來得晚了一些,，6:44分才開始站樁,，心里惦記著要給孩子做早餐，心想最多只能站半小時,，但是當(dāng)我下樁后一看時間,，超過預(yù)計(jì)的12分鐘，感覺時間不知不覺就過去了,。

昨晚抱著孩子睡覺,，早上起來的時候左臂非常麻，右臂因?yàn)闆]有翻身也有些酸,。下樁以后感覺輕松一些,。樁中身體的反應(yīng)還是排氣，流眼淚,，打嗝,，有一陣子呼吸急促。還是感覺身上的皮膚瘙癢,。思緒有點(diǎn)亂,，怕錯過時間，也有很多寫作靈感,。