張閉嘴 最大限度地將嘴巴張開(kāi),，同時(shí)深吸一口氣,，閉口時(shí)將氣呼出。張大與閉合嘴巴,，通過(guò)面部的神經(jīng)反射刺激大腦,，可改善腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性,，有利于預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥的發(fā)生,。

  搖頭晃腦 平坐，放松頸部肌肉,，不停地上下點(diǎn)頭3分鐘左右,，然后再左右輕揉旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘。這種輕柔的頸部運(yùn)動(dòng),，可增強(qiáng)頭部血管的抗壓力,，頸部的肌肉、韌帶,、血管和頸椎關(guān)節(jié)也能因此增強(qiáng)耐力,，并減少膽固醇沉積于頸動(dòng)脈的幾率。這不僅有利于預(yù)防中風(fēng),，還有利于高血壓,、頸椎病的預(yù)防。

  聳肩 將雙肩上提,，緩慢放松,，如此一提一松,，反復(fù)進(jìn)行。聳肩運(yùn)動(dòng)是頸部參與的運(yùn)動(dòng),，為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供了人工驅(qū)動(dòng)力,，迫使流動(dòng)遲緩的血液加速流向大腦，因而可減少腦血管供血不足和發(fā)生梗塞的危險(xiǎn),。

  捏腋窩 左右臂交叉于胸前,，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩,，運(yùn)用腕力帶動(dòng)中指,、食指、無(wú)名指有節(jié)律地輕輕按捏腋窩肌肉,。按捏能使血液在心臟,、動(dòng)脈、靜脈及毛細(xì)血管周而復(fù)始地回流通暢,，加速循環(huán)全身,，并調(diào)節(jié)好腦血管流量，穩(wěn)定血壓,。

  鼓掌 自然站立,，全身放松，排除雜念,，兩手掌心相對(duì),，鼓（擊）掌，動(dòng)作宜緩慢,。拍擊手掌，不但能健腦益智,、增強(qiáng)記憶力,、提高思維能力、消除疲勞,，還可以防治動(dòng)脈硬化,、高血壓、冠心病,、老年癡呆癥,。

  梳頭 右手拿梳子梳頭50次，左手拿梳子梳頭50次,。長(zhǎng)期堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣,，能起到增強(qiáng)大腦皮層活力和活血通絡(luò)的作用。

  擦頸 雙手摩擦發(fā)熱后,，迅速按摩頸部左右兩側(cè),，用力中等,，速度稍快，以皮膚發(fā)熱,、發(fā)紅為度,。這樣可以促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，改善對(duì)血管壁的營(yíng)養(yǎng),，改善頸部血管彈性及大腦供血,。

  搓足心 每天堅(jiān)持1～2次搓腳心，能達(dá)到補(bǔ)腦益腎,、益智安神,、活血通絡(luò)的功效。

  揉臍 臍為一身元?dú)庵?，長(zhǎng)期揉臍能刺激肝腎之經(jīng)氣,，對(duì)防治心腦血管病效果較佳。

  伸腰運(yùn)動(dòng) 兩手交叉于胸前,，自胸至頭頂上伸,，用力先輕后重，似舉重般將腰帶起,，如此數(shù)次,。這樣會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)的伸腰運(yùn)動(dòng)中,，很多淤積的血液回流到心臟,，可以大大增加循環(huán)血容量，改善血液循環(huán),。