導(dǎo)致“便秘”的原因

胃主受納,，水谷運化,，就是說胃消化吃進去的東西，然后腸子吸收營養(yǎng)物質(zhì),，如果胃和腸失調(diào)就會出現(xiàn)便秘,。

便秘又分為兩種：

• 胃熱（實證便秘）

• 脾胃氣虛（虛證便秘）

專家指出舌苔黃厚的多為實證，實證便秘又稱【實秘】,，癥狀有：

• 排便困難

• 腹脹腹痛

• 大便硬結(jié)

• 口干口苦

• 小便黃赤

• 尿少等

實秘的舌象舌苔黃膩,，脈弦有力。

而舌苔淡白的多為虛證,，虛證便秘又稱【虛秘】,，這類患者多受便秘困擾多年，癥狀有：

• 大便稀溏且排便費力

• 舌淡苔薄

• 氣短乏力

• 疲倦汗出

• 脈細弱等

【實秘】的穴位按摩

我們在家可以用中脘,、下脘和肚臍兩側(cè)的天樞穴調(diào)理實秘,。

• 中脘穴

沿著胸骨往下到一個凹陷處，此處是胸劍聯(lián)合的地方,，和肚臍眼連線的中點就是中脘穴,，下脘穴在中脘穴和肚臍連線的中點。

操作方法：

用拇指或者中指的指肚,，順時針按揉這兩個穴位20下,，然后逆時針按揉20下，反復(fù)持續(xù)兩到三分鐘,。在胃不舒服或者氣機不暢的時候揉,，有很好的和胃降逆的作用。

• 天樞穴

天樞穴在肚臍旁兩寸,，順時針按揉20下,，然后逆時針按揉20下，反復(fù)持續(xù)兩到三分鐘,。此穴位按揉除了便秘外,，也適用于腹瀉。實證的患者按摩時需要用力一點,，時間長一些,，速度快一些,。

【虛秘】的穴位按摩

• 天樞穴

此穴位按揉除了適用于實秘外，也適用于虛秘,。虛秘的患者需要用力輕,、頻率慢、時間短,，有利于補氣活血,。專家提醒，在急性腹痛的情況下不要按揉穴位,。

另外還可以用氣海,、足三里調(diào)理虛秘。

• 氣海穴

氣海穴在肚臍和恥骨聯(lián)合連線的十分之三的地方,，也就是在肚臍和關(guān)元穴（肚臍下四指的地方）的中間,，按揉兩分鐘即可。

• 足三里

在外膝眼穴（膝蓋外側(cè)凹陷處）下四指的地方再往外一指的地方,，揉起來感到酸脹,。

輕揉一兩分鐘，每天兩次,。

吃【磨盤柿子】緩解便秘困擾

柿子有清熱生津,、涼血止血的作用，實秘的人可以經(jīng)常吃一些柿子,，有潤腸通便的功效,，虛秘的人更適合吃柿餅。

• 禁忌

一天不超過兩個,，糖尿病患者慎用