編者按：很多人都想減肥,，科學(xué)的減肥方法其實(shí)就是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食,，管不住自己的嘴巴是減不了肥的。如果吃的太多,，而活動(dòng)的又太少,，多余的脂肪和能量在體內(nèi)聚集之后，就慢慢變 肥胖 了,。然而平常一有餓的感覺,，很多人就會想到冰箱里存放的好吃的。所以說如果冰箱里存儲了大量自己喜歡吃的 高熱 量食物,，就會讓你 無 法瘦下來,。那么冰箱里放什么食物有助于減肥呢？

冰箱里應(yīng)該拿走的食物

1,、 色拉醬

很多想要減肥的人,，認(rèn)為吃沙拉有助于減肥，于是就買了色拉醬,，刻意選擇吃色拉,。重要的是卻忽略了色拉醬里的脂肪有多少。即使是那些成分中寫了零脂肪的色拉醬,，也可能只是以糖取代,，熱量仍然不減。最好是從冰箱里丟掉色拉醬,，改為以辣椒,、檸檬等香料調(diào)味。

2,、果汁

喝果汁健康又減肥,？這是一個(gè)減肥誤區(qū)。很多人覺得外面賣的果汁喝起來方便又能減肥,，真相是即使是純果汁，里面的糖分依然很高,。與其喝果汁,，不如直接吃水果，這樣維生素不易流失,，又能攝取膳食纖維,，也容易產(chǎn)生飽足感。一般放在冰箱門的大多是這種含有高糖分,、碳酸飲料等,，所以要把這些果汁飲料從冰箱門中清理出來。

3,、加工食品

腌黃瓜,、辣筍,、臘肉臘腸……，是不是這些罐頭和腌漬品堆滿你的冰箱,？想減肥就清理掉它們,。腌制品吃多容易水腫，不利于你的減肥大計(jì),。改放一些新鮮的蔬菜水果和雞蛋吧,。

冰箱里應(yīng)該放的減肥食物

1、水果

吃了有助減肥的水果很多,，同時(shí)用水果來代替不健康的零食也是不錯(cuò)的選擇,。可以把水果放在冰箱比較顯眼的位置,。

2,、切好的蔬菜

經(jīng)常準(zhǔn)備一些可以當(dāng)做零食的蔬菜是健康飲食的好習(xí)慣?？梢詼?zhǔn)備小胡蘿卜,、甘藍(lán)和柿子椒等蔬菜做沙拉，但注意不要放熱量高的沙拉醬,，可以選擇一些健康的調(diào)味汁,。

3、酸奶

酸奶有助于瘦身,，因?yàn)樗鼰崃康?，還可以給你提供充足的鈣。酸奶大約含有30%你日常所需的鈣質(zhì),，餓的時(shí)候吃上一杯酸奶是很不錯(cuò)的選擇,。

4、番茄

番茄富含極強(qiáng)的抗氧化劑,，還含有大量的維生素A和維生素C,，同時(shí)也是番茄紅素的重要來源，不僅有助于美容還利于減肥,。吃帶皮的新鮮番茄可以給身體帶來大量的膳食纖維,。這些都是幫助你減肥的利器。