便秘是很多人經(jīng)常會出現(xiàn)的一種病癥,，發(fā)作起來讓人寢食難安，心情煩躁,，腹脹,，非常難受。而調(diào)理便秘,，很多人都喜歡用番瀉葉沖水喝,，或是買些腸清茶，甚至是放開塞露,，可效果卻總是不盡如人意,，反反復復,。藥吃多了，還會對身體造成傷害,，難道便秘真的就不能斷根嗎,？

　　要想遠離便秘，首先我們需要知道便秘的三大癥狀：

　　1.排便艱難,，費力

　　突出表現(xiàn)為糞便排出異常艱難,，糞便干結(jié)。

　　2.排便不暢

　　雖頻有便意,，便次不少,，即便費力也無濟于事，難有暢通的排便,。

　　3.便意少,，便次也少

　　指一周內(nèi)大便次數(shù)少于2～3次，或者2～3天才大便1次,。

　　而調(diào)理便秘關鍵是要用對方法,。其中有一個非常實用的方子可供大家借鑒。它來自《本草綱目》：火麻仁味甘,，性平,，歸脾、胃,、補中益氣,，久服康健不老，神仙也,，潤腸通便,。因為火麻仁不能直接食用，通常都是榨成火麻油來食用,，中醫(yī)常用火麻油來調(diào)理便秘,，因為火麻仁既是藥物又是食物，有潤腸通便的作用,，卻沒有損傷陽氣的缺點,，經(jīng)常食用能滋陰補虛、補中益氣,。

　　便秘認準香丹清,，香丹清牌珂妍膠囊是西安楊健藥業(yè)有限公司生產(chǎn)的保健食品，主要原料有蘆薈葉,、銀杏果,、黃芪，具有改善胃腸道功能（潤腸通便）,、美容（祛黃褐斑）的保健作用,。

　　預防便秘還可以按摩相應的穴位,。如常按壓大腸經(jīng)，可起到傾瀉身體中排不出去的火氣,，減緩不適的癥狀,。

　　按摩方法：每天按摩大腸經(jīng)兩分鐘，力度要大一些,，使其微微發(fā)熱為止,。

　　功效：調(diào)理頸椎病、關節(jié)炎,、便秘,。

　　溫馨提示：按壓穴位需長期堅持才能起到潤腸通便的效果,。

　　另外,，防治便秘，運動不可少,。如騎車,、跑步、游泳,、跳繩,、瑜珈、健走等運動方式,，均能增強腸道蠕動,，促進排便，預防便秘,。