現(xiàn)代社會工作和生活節(jié)奏加快,，壓力大,，人們飲食不規(guī)律，常常暴飲暴食,，導(dǎo)致各種胃部疾病的發(fā)作,，而這些因素也會造成“脾虛”,，出現(xiàn)胃脹痛、食欲差,、便溏,、疲倦乏力等癥狀。很多人只是注意到了胃部的表現(xiàn),，其實脾胃都要“三分治七分養(yǎng)”,。研究表明：刺激人體穴位可以行氣活血，達到健脾養(yǎng)胃的效果,。

穴位1: 巨闕：位于上腹部,，前正中線上，當臍上6寸,。

穴位2: 上脘：位于上腹部,，前正中線上，當臍上5寸,。

穴位3: 中脘：位于上腹部,，前正中線上，當臍上4寸,。

穴位4: 建里：位于上腹部,，前正中線上，當臍上3寸,。

穴位5: 足三里：位于小腿外側(cè),，外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指,。

穴位6: 漏谷：位于小腿內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝尖上6寸，當脛骨內(nèi)側(cè)面后緣,。

穴位7: 三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣,。

穴位8: 公孫：位于足內(nèi)側(cè)緣,，當?shù)?跖骨基底部的前下緣赤白肉際處。

步驟1: 用手指指腹按揉巨闕,、上脘,、中脘、建里各2分鐘,，力度適中,，手法宜輕柔，可以緩解胃部不適。

步驟2: 用手指指腹掐按足三里穴50次,，先左后右,，以潮紅發(fā)熱為主。

步驟3: 用指腹從漏谷穴一直推到三陰交穴,，力道略重,，從上往下推至 200次，以潮紅發(fā)熱為主,。

步驟4: 沿著小腿從上往下錘打小腿內(nèi)側(cè)50次,。

步驟5: 活動腳趾，做腳趾連續(xù)抓地動作,，可以刺激公孫穴,，放松做此動作60～90次，可以起到健脾養(yǎng)胃的作用,。