梨是最常見的一種秋季水果，很多人都喜歡,。梨的水分比較足,，味甘性涼，入肺經(jīng),，能夠潤燥生津止渴,，清熱化痰。秋天氣候干

燥,，人們普遍會出現(xiàn)口干舌燥,、大便干結(jié)等現(xiàn)象。至于梨的吃法,，選擇性也非常之多,。可以將梨直接吃,，也可以榨梨汁喝,，或是煮梨湯喝，胃腸不好的人還可以熟食,。

葡萄在秋季大批上市，它的營養(yǎng)價值很高,。新鮮葡萄中,，水分十分高達88%。此外,，葡萄中還含有豐富的鉀,，維生素A,、維生素C，是人們獲得維生素的良好來源,。葡萄比阿司匹林能更好地阻止

血栓形成,，并能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力,，對預防心腦血管病有一定作用,。

石榴被很多人被稱作秋季養(yǎng)生的“黃金果”,。中醫(yī)認為,，石榴味道酸甘，歸心,、肝,、胃、腎經(jīng),，有疏肝柔肝,、寧心定志的作用，可平緩緊張情緒,。營養(yǎng)學角度看,，石榴中富含礦物質(zhì)，并具有紅

石榴多酚和花青素兩大抗氧成分,，同時還含有亞麻油酸,，維勝訴C、B6,、E和葉酸,。而鈣、鎂,、鋅等礦物質(zhì)萃取精華,，能快速補充皮膚失去的水分，讓膚質(zhì)變得更加明亮柔潤,。

多吃柚子來補充水分是非常管用的，同時柚子的維生素C含量很高,，甚至比檸檬和橘子還要高,。再加上耐儲存的特性，可以說柚子是一個很棒的補充維生素C的水果,。值得一提的是,，柚子還有一

種柑橘特有的苦味兒，這種苦味主要和柚子中含有的柚皮苷等黃酮類化合物有關(guān)。而大量的研究發(fā)現(xiàn),，柚皮苷有預防心腦血管疾病,、抗氧化、抗腫瘤等功效,。