濕氣重是存在的，由于我們生活環(huán)境的影響,，以及日常生活中一部分生活習(xí)慣,，引起人體內(nèi)部累積了很多的濕氣。就像不好的飲食習(xí)慣,，很多人喜愛貪吃冰冷東西,，或者是作息習(xí)慣，很多人有通宵熬夜習(xí)慣,，以及居住環(huán)境不好,，太過潮濕，這些都是會(huì)讓體內(nèi)濕氣加重的,。

想要知道自己濕氣是否很重,，可以這樣判斷

1、如廁看便便

早晨一旦有便便的習(xí)慣,，必須要注意回頭看一下便便,。一旦一次水還如法沖走,，粘在便槽上,，那么這是健胃失調(diào)的，濕氣重的表現(xiàn),。

2,、起床看后背

早晨起來后,，感覺特別的困，加上頭暈眼花的,。最主要的是后背感覺是濕轆轆的,，感覺渾身不適，這肯定是濕氣重的表現(xiàn),。

3,、洗漱看舌頭

日常刷牙洗臉后，可以查看下自己的舌頭,，一旦呈現(xiàn)厚厚的舌苔,，那么肯定是在提醒你濕氣重了。

濕氣重要有禁忌,，以下幾種食品千萬不要吃,，不然會(huì)加劇濕氣

1、紅棗

女性都喜愛吃點(diǎn)紅棗,，那是因紅棗擁有很不錯(cuò)的滋補(bǔ)能力,。但一旦是在例假期間呈現(xiàn)水腫，也就是濕氣較重的狀況下,，一旦再加紅棗就會(huì)加劇癥狀,，還有可能導(dǎo)致其他并發(fā)癥。

2,、芒果

芒果也是女性最愛,，可是芒果自身就是寒涼的，一旦吃多了就會(huì)增加濕氣,。寒涼的食品有困水作用,，一旦身人體內(nèi)部的水分排不出，那么自然會(huì)增加濕氣重,。

3,、苦瓜

苦瓜作用很大，日常吃一部分可以清熱解毒,，尤其是夏季的時(shí)候最適合吃,。可是濕氣重的人吃了不是去濕氣,，反而會(huì)增加濕氣,。

那么去濕氣，吃什么好呢,？

去濕氣是必須健脾胃,、利尿液排水除濕的，這樣才可以更好的去掉人體內(nèi)部多于的濕氣,。因此可要用到中醫(yī)食療,，幫助我們解決這個(gè)問題,。中醫(yī)說：濕氣首責(zé)之于脾，卻不局限于脾,。

中醫(yī)食療：赤豆薏米魔芋粉

材料：赤小豆,、薏米、山藥,、茯苓,、魔芋、糯米,、冰糖

做法：

將赤小豆,、薏米、山藥,、茯苓,、魔芋、糯米烘干,；

將以上材料加入破壁機(jī)中打磨成分,，當(dāng)然還可加入適量冰糖調(diào)味；

吃的適合直接用開水沖服,，攪拌均勻即可,。

赤小豆，有明顯的利水,、消腫,、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的,，紅色入心,，因此它還能補(bǔ)心。

薏米,，《神農(nóng)本草經(jīng)》將它列為上品,，它是常用的中藥，又是普遍,、常吃的食物,，性味甘淡微寒，有利水消腫,、健脾去濕,、舒筋除痹、凊熱排膿等功效,，為常用的利水滲濕藥,。

加入的山藥、茯苓等是益脾和胃的食材，加入的魔芋經(jīng)現(xiàn)代研究是一種減肥必不可少的食物,，有很好的飽腹感，風(fēng)靡日韓等國家,。并且赤豆薏米魔芋粉營養(yǎng)不流失,，更易人體吸收營養(yǎng)成分。

另外,，遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境,，日常生活中多注意一些，才會(huì)離濕氣越來越遠(yuǎn),。