現(xiàn)在的我們似乎各方面的壓力都很大,早晨時(shí)間緊,所以早餐通常很簡單,甚至路上就解決了,，午飯?jiān)诠緶惡弦幌?--草草結(jié)束！而晚飯可謂是五花八門,，有人大魚大肉,有人以粥裹腹,有人干脆不吃,還有人經(jīng)常加班加點(diǎn)到很晚才吃飯,有時(shí)候熬到半夜才回家吃夜宵......這樣的飲食對(duì)我們的健康危害很大,。今天和大家一起來分享一下關(guān)于晚飯吃得時(shí)間是幾點(diǎn)最合適？

其實(shí)晚餐的最佳時(shí)間為六點(diǎn)半到七點(diǎn)左右,。因?yàn)槟c胃消化食物需要一定時(shí)間,晚餐時(shí)間超過八點(diǎn),就會(huì)有礙身體健康,。近幾年來在我國,各類惡性腫瘤發(fā)病率居于首位的是胃癌,并且越來越趨于年輕化。這一趨勢(shì),與長期吃飯不規(guī)律,、晚飯吃得太遲有一定的關(guān)系,。胃需要用3個(gè)小時(shí)消化食物。晚飯吃太晚,胃依然還在賣力＂工作＂,研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常吃夜宵或晚飯吃得過晚的人,，會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn),。原因主要是：吃夜宵對(duì)胃的傷害非常大，因?yàn)槲葛つど掀ぜ?xì)胞的壽命很短,，約2～3天就要再生一次,。而這一再生過程，一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的,。如果經(jīng)常在夜問進(jìn)餐,，胃黏膜就不能得到及時(shí)修復(fù)。另外晚上吃的食物,。在胃里會(huì)促進(jìn)胃液的大量分泌,，對(duì)胃粘膜造成刺激，容易導(dǎo)致抵抗力減弱,，出現(xiàn)潰瘍等癥狀,。如果晚飯中多一些油炸、燒烤等食物,，某些致癌物可能會(huì)讓胃很受傷,。

另外還有研究發(fā)現(xiàn)：晚飯吃的太晚會(huì)影響身體的新陳代謝,，增加患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員發(fā)現(xiàn),，晚飯推遲后受調(diào)查的對(duì)象,，不僅脂肪代謝能力下降，體重增加血糖和胰島素水平升高,，這兩個(gè)指標(biāo)與糖尿病存在關(guān)聯(lián),，另外，心臟病相關(guān)的膽固醇,、甘油三酯的水平,，也會(huì)跟著上升。

因此,，建議大家晚餐的時(shí)間最好不要太晚,，盡量在九點(diǎn)以后不要吃任何的固體食物，并且,，晚飯后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要睡覺,，這樣會(huì)晚上吃的食物充分的消化。晚飯最好選富含色氨酸的食物比如小米,、海藻等,色氨酸可制造褪黑素,可以幫助調(diào)節(jié)睡眠,。