我們都知道，“早上吃飽,、中午吃好,、晚上吃少”是健康飲食的良好習(xí)慣，但現(xiàn)在能做到這樣的人是越來(lái)越少了,。大多數(shù)上班族早餐草草了事,，中餐也就應(yīng)付應(yīng)付，下班回家后到了七八點(diǎn)才好好的吃一頓晚飯,，而與之類(lèi)似的一系列壞習(xí)慣使胃癌患者越來(lái)越多,。下面小編就總結(jié)了一下一些不好的晚餐習(xí)慣，看看你中招了嗎?

1. 7點(diǎn)之后吃晚餐

一般來(lái)說(shuō),，正常的吃飯時(shí)間為早餐7：00-8：00,，午餐12：00-12：30,，晚餐17：30-18：30,，但一項(xiàng)調(diào)查表明，僅有54.2%的人在7點(diǎn)之前吃晚飯,，而還有12.5%的人在晚8點(diǎn)之后才吃晚飯,。

晚飯若吃得太晚,，對(duì)消化器官會(huì)造成比較大的負(fù)擔(dān),。夜里是胃腸道休息的時(shí)間，一般胃黏膜上皮細(xì)胞會(huì)在此時(shí)進(jìn)行再生過(guò)程。這時(shí)進(jìn)餐,，不僅阻礙了胃黏膜的修復(fù),，胃中的食物還會(huì)對(duì)黏膜造成刺激。

2. 晚餐過(guò)于豐盛

一些人早,、中餐沒(méi)有好好吃飯,，導(dǎo)致有想把營(yíng)養(yǎng)從晚餐中補(bǔ)回來(lái)的心理。于是乎,，各種魚(yú),、肉都擺在了晚餐的餐桌上。然而,，高脂高蛋白的食物在胃內(nèi)需要很長(zhǎng)時(shí)間才能消化，同時(shí)也促進(jìn)了胃液的大量分泌,，這勢(shì)必又增加了胃的負(fù)擔(dān),。

3. 晚上愛(ài)吃夜宵

忙碌的工作過(guò)后,，不少人喜歡叫上三五好友，吃夜宵,、喝啤酒，而通常的夜宵不是油膩的燒烤,，就是一些辛辣的“重口味”,，可謂是以上兩個(gè)壞習(xí)慣的加強(qiáng)版,，對(duì)胃的傷害不言而喻,。

4. 晚飯后吃甜食

很多人認(rèn)為飯后吃了甜點(diǎn)才是一頓晚餐的結(jié)束，但同油膩的食物一樣,，甜點(diǎn)中大量的糖分很難在胃休息的時(shí)候消化分解,，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，這樣不僅會(huì)造成肥胖,，也會(huì)引來(lái)一系列疾病,。

5. 晚上不吃主食

晚餐不宜吃多，那少吃總行了吧?但晚餐吃得再少也不能把米,、面之類(lèi)的主食排除在外,。主食攝入不足，不僅僅是對(duì)胃造成傷害,，更是會(huì)影響全身的能量供應(yīng),，使人身體虛弱,。有的女性為了減肥,，晚餐僅用水果和酸奶代替,，這樣極易造成營(yíng)養(yǎng)的不均衡。

看到這里,，你有沒(méi)有膝蓋深深中箭的感覺(jué)呢?其實(shí),，要改變這些習(xí)慣也并非難事。盡量保證三餐飲食的規(guī)律,，晚餐不過(guò)饑過(guò)飽,，注重營(yíng)養(yǎng)搭配，食物以清淡,、低鹽為主,，一定能將胃癌拒于千里之外。