對于男生來說,，擁有腹肌會讓整體看起來更加有型,，而且看起來也會更加陽光有魅力，而腹肌也是很多人進入健身房的首要追求,，即便練不了厚實的背,，飽滿的胸肌也要練出線條清晰完美的腹肌。

在腹肌訓練中,，想要你的腹肌更均勻有輪廓,，最好的方法就是配合適量的有氧，后期是力量訓練中,，可以采取進階式訓練,，不斷加強訓練強度以及重量，最大程度的刺激腹部肌肉的生長,，當然,，這個是適合老手的訓練秘訣，對于新手來說,，想要練出初型腹肌,，最重要的還是前期的減脂階段，適量的有氧以及飲食控制,，可以讓你在短時間內(nèi)科學的減重,，達到比較理想的減脂效果。

剛剛我們提到了老手與新手的腹肌訓練訣竅,，但是對于卡在中間的腹肌中期訓練者來說,，雖然腹肌初型已經(jīng)顯現(xiàn)，但是如何加強訓練讓肌肉更緊實讓線條更清晰是一件尷尬的事情，這個時候如果飲食上稍微不注意,，就很容易又變成“一塊腹肌”,，所以對于中期訓練者來說，如何跨過這個檻是一個值得思考的問題,。

為了更好的解決做個煩惱，小編今天準備了一套最夯的腹肌訓練計劃,，一共8個動作,，每個動作15次，做3-4組,，組間休息一分鐘,，配合良好飲食和有氧，可以加強腹肌線條,，快速虐出性感腹肌,。