不少朋友有手腳冰涼的問題

一到冬天更是雪上加霜

怎么捂都暖不了

穿多少都不管用

其實(shí)就是身體虛導(dǎo)致的

不同人群要對(duì)應(yīng)不同的調(diào)理方法

才能暖和上一整個(gè)冬天噢~

 女性：氣血雙虛 

天氣一旦變冷,，很多女性就會(huì)有手腳冰涼的困擾，美喵曾經(jīng)也是如此,。其實(shí)女性手腳冰涼的主要原因是氣血不足,，氣血無法供應(yīng)到手腳的地方。

女性在經(jīng)期,、孕期,、產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛,，更容易引起手腳冰冷,。如果不加以預(yù)防,，會(huì)導(dǎo)致精神不佳，身體畏寒,。

 /氣血雙補(bǔ)食桂圓/ 

手腳冰涼不容忽視,，氣血兩虛更不能！我們應(yīng)從根本上去治療,，由內(nèi)而外地解決手腳冰涼的問題,。

俗話說，藥補(bǔ)不如食譜,，美喵首先推薦的是桂圓,，桂圓是個(gè)寶，能補(bǔ)益心脾,，對(duì)體質(zhì)偏寒,、容易手腳冰冷、晚上難以入眠的朋友尤其見效,！

 益氣補(bǔ)血 

桂圓含有豐富的葡萄糖,、蔗糖及蛋白質(zhì)，能很好地為機(jī)體提供熱能,，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，讓身體變得非常暖和，同時(shí)含鐵量也很高,，對(duì)促進(jìn)血紅細(xì)胞再生有很好的作用,，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

 補(bǔ)心安神 

桂圓中含有多種人體所需的微量元素,，如鐵,、鉀等，能促進(jìn)紅細(xì)胞再生,。對(duì)于貧血導(dǎo)致的失眠,、心悸、心慌等,，有很好的緩解效果,。

 潤(rùn)肺開胃 

桂圓中含有一種可以祛除體內(nèi)寄生蟲的成分，能增強(qiáng)食欲,，胃口不好的的朋友吃點(diǎn)桂圓準(zhǔn)沒錯(cuò),！

 延緩衰老 

愛美女性注意了，桂圓中含有一些活性物質(zhì),，能清除人體中的自由基,，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。女性經(jīng)常吃桂圓,，面色紅潤(rùn)氣色佳,，40歲勝似20歲,！

桂圓這么好，該怎么吃呢,？美喵研究了不少調(diào)理的秘方,，總結(jié)了以下幾款,，讓你氣色越來越好,，手腳不再冰涼！

 /桂圓紅棗枸杞茶/ 

紅棗是女性補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳食材,，而枸杞有滋補(bǔ)肝腎,、潤(rùn)膚益氣的功效，加上桂圓,，是治療手腳冰涼的佳品,。女性經(jīng)常飲用，補(bǔ)氣血,，暖身效果加倍,！

 做法   桂圓、紅棗,、枸杞全部洗凈,，紅棗去核。鍋內(nèi)放入清水,，把食材全部放入,，用小火熬30分鐘。待紅棗煮軟后加入紅糖即可,。

桂圓紅棗枸杞茶的滋補(bǔ)效果非?？捎^，最適合在下午3點(diǎn)時(shí)喝,，能舒緩疲勞,，此時(shí)腸胃最容易消化和吸收。但有慢性炎癥,、糖尿病,、胃部脹氣、濕熱重的人群不宜飲用,。

 /桂圓紅棗姜茶/ 

中醫(yī)上說,，生姜可解表散寒，而且含有植物殺菌素和姜辣素,，可以殺菌和促消化,。桂圓、紅棗,、生姜一起煮,，不僅可以御寒,，還能促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的效果,。

 做法  紅棗去核,，生姜切片。把所有材料放進(jìn)鍋里,，加水煮沸后,，轉(zhuǎn)小火熬20分鐘。加入紅糖再次煮沸后即可食用,。

桂圓,、紅棗、生姜都是溫補(bǔ)性食物,，同食可以驅(qū)寒保暖,，適合體質(zhì)虛寒的女性，但陰虛火旺的朋友常喝會(huì)上火~

 /桂圓枸杞西洋參茶/ 

也許有朋友忍不住問美喵,，有沒有既可以補(bǔ)氣血,，又不上火的吃法呢？其實(shí)可以搭配西洋參,，西洋參性涼,，可補(bǔ)氣養(yǎng)陰，加上桂圓和枸杞,，既能補(bǔ)氣,，又能養(yǎng)陰，補(bǔ)而不膩,，溫不上火,！

 做法  材料洗凈后放入鍋里，大火煮沸后用小火熬20分鐘,，再加入冰糖調(diào)味,。（桂圓肉和西洋參的比例最好控制在10：1，才不會(huì)上火）

 男性,、老人：陽氣虛衰 

手腳冰涼不僅僅是女性的專利,，一些男性和老人也會(huì)有這樣的煩惱。男性手腳冰涼的原因很可能是陽氣虛衰,，位于身體末端的手腳因?yàn)闊o法得到陽氣,，導(dǎo)致身體怕冷。

老人手腳冰涼也是陽虛的一種,，這是火力不足導(dǎo)致的,。要想調(diào)理陽虛，可以多吃溫補(bǔ)的食物,，比如羊肉,、胡椒,、韭菜等。

 /肉桂粥/ 

肉桂除了用于調(diào)味,，磨成粉,，更是一劑良藥，有大補(bǔ)元陽的作用,，適合陽氣不足的朋友,。

 做法  將米洗干凈，放入鍋里,，加適量清水煮粥,。煮好后加入肉桂粉,，再煮2分鐘,，攪拌好即可。

 小孩：調(diào)理脾胃 

父母?jìng)冏⒁饬?，小孩子手腳冰涼可以分為兩種情況,，一種是孩子發(fā)高燒引起手腳冰涼，只需退燒即可,；另一種是飲食積滯引起的,。

 /美喵建議/ 

對(duì)于第二種情況，應(yīng)注意消食,，多吃面糊,、米湯等易于消化的食物。多吃山藥,、蓮藕,、芋頭這些食材，健脾養(yǎng)胃兩不誤~

除了在飲食上調(diào)理身體

多運(yùn)動(dòng),、多喝水,、多穿點(diǎn)、泡泡腳

也是治愈手腳冰涼的“良藥”哦

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