今日大雪,，陰氣最盛百病侵襲，要謹記這三件事,！ “大雪”節(jié)氣 “大雪”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣,，更是冬季的第三個節(jié)氣,，標志著仲冬時節(jié)的正式開始；“大雪”節(jié)氣,，通常在每年的12月7日（也有個別年份的6日或8日），其時太陽黃經(jīng)達255度,。《月令七十二候集解》說：“大雪,，十一月節(jié),，至此而雪盛也?！贝笱┑囊馑际翘鞖飧?，降雪的可能性比小雪時更大了,。古人云：“大者,，盛也,，至此而雪盛也”。也就是說,，到了大雪節(jié)氣時,，降雪量將會加大，出現(xiàn)的范圍也會比較廣,。   大雪三候  “大雪為節(jié)者,，行于小雪為大雪,。時雪轉(zhuǎn)甚,，故以大雪名節(jié),。”我國古代將大雪分為三候：“一候鵑鷗不嗚,；二候虎始交；三候荔挺出,?！?br> 一候：鵑鷗不鳴。因為天氣寒冷,，寒聲鳥也不再鳴叫了,。 二候：虎識交,。由于此時是陰氣最盛的時期,，正所謂盛極而衰,，陽氣已有所萌動,，老虎開始有求偶行為,。 三候：荔挺出,?！袄笸Α睘樘m草的一種，它們也感到陽氣的萌動而抽出新芽,。 因天氣嚴寒陰冷,，正處于陰氣極盛之期,，按照傳統(tǒng)陰陽觀念認為陰氣盛極必衰，此時陽氣開始萌動,。鵑鷗即寒號鳥,，為陰物感陽者,，得陽氣則不再鳴叫,；老虎為陽物，感陽而交,，所以會循陽氣的萌動出現(xiàn)求偶行為,；“荔挺”，草名,，也循陽氣萌動開始抽新芽,。,、 大雪節(jié)氣養(yǎng)生要義  1順以天時,，靜以養(yǎng)陽 《遵生八箋》曰：「仲冬之月，寒氣方勝,，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背,，毋發(fā)蟄藏，順天之道…君子當靜養(yǎng)以順陽生,。」 起居調(diào)養(yǎng)宜早睡晚起,，并要收斂神氣,。出門注意防風防寒,，不要著涼。也不能過度取暖,，腹部背部不宜艾灸,，以免陽氣耗散。靜養(yǎng)是一種平淡恬靜,，卻充滿生命力的狀態(tài)，如同掩埋在大雪下的種子和根須,。 2宜增苦絕咸，靜攝以迎初陽 大雪是進補的上好機會,，但不可太過或亂補，尤其今年終之氣是陽明燥金在泉,，是個燥冬,，用性味溫潤的補品為好,，以助陽氣生發(fā)。如果平時就是陰虛,、濕熱,、痰濕體質(zhì)，這個冬天可能會不大好過了,，稍補就就生「內(nèi)火」：皮膚干燥,、口腔潰瘍,、便秘…… 還好，白蘿卜可「消食祛痰癖」,。好東西吃得多,，吃下去用不完就上火生痰了，蘿卜這時候就要用上,。生吃清熱化痰,，熟食益脾順氣。特別是吃多了補品上火時,，一杯白蘿卜汁效果是最好的。 3天寒補腎 既然今年是燥冬,，補腎首選當然是黑芝麻了。黑色補腎大家都知道,，但是還有錦上添花的一筆,。在黑芝麻里稍加一些鹽,，就能「引藥入經(jīng)」,，將黑芝麻的補益作用直接引到腎經(jīng),，比單吃黑芝麻糊的強太多了。 黑芝麻鹽做法超簡單：把芝麻炒一炒,，炒干后用料理機打碎，混入少量鹽,，攪拌均勻就可以了,。平時撒在米飯或者面包上,，又好吃又補腎。黑芝麻對頭暈眼花,，耳鳴耳聾，須發(fā)早白,，病后脫發(fā)的人有很好的食療作用,。 大雪節(jié)氣做好這三件事,，冬天不生病  一,、天冷防風寒,，圍巾別離身 大雪節(jié)氣,，寒風很容易通過頸部帶來寒氣，引起喉疼,、發(fā)炎,。因為頸部是氣管所在,，冬季出現(xiàn)咽部發(fā)癢，咳嗽有清痰,，都可能與頸部前胸受寒有關,，冬天常見的呼吸道疾病多是從嗓子開始。因此,，盡量穿高領衣服，戴圍巾,。 另外,，除了脖子,，肩膀,、前胸、后背及腳,，也都要注意保暖,。前胸,、后背是肺所在的地方,，“肺為嬌臟”，太寒太熱都受不了,。 特別是腳,，俗話說“寒從腳下生”,，氣溫低時,，血液循環(huán)也會降低,，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位,。還有一些人的關節(jié)炎也開始復發(fā)，出現(xiàn)怕冷,、怕風甚至刺痛的癥狀,。此時不宜再穿露腳面的鞋，應當穿上球鞋等夾層鞋,，墊上棉墊,，但鞋要寬松,，不宜過緊,。 吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán),，降低血液黏度。根據(jù)身體情況,，也可燉些魚湯,、紅豆湯,、排骨湯,、西洋參湯增加免疫力。  二、養(yǎng)陰多喝水,，睡覺少穿衣 1多飲水 冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),，以保證正常的新陳代謝,。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升,。所以不管在室內(nèi)還是室外,，要記得及時給自己補充水分，加強身體的免疫能力,。 2睡覺少穿衣 很多人會說,，冬天么，保暖的話那就穿厚點嘍,，可是你知道嗎,？衣服本身不會產(chǎn)生熱量,，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流,，使人體的熱量得以保存,。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調(diào)節(jié)機能的適應性,，減弱人體的御寒能力,。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可,，不是衣服穿得越多就越好哦,。  三、多吃點蘿卜 俗話說,，冬吃蘿卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開藥方，這里指的蘿卜就是我們最常見的大白蘿卜。蘿卜有消食,、降氣之功,，對氣管炎和咳嗽有療效，大雪時節(jié)食用白蘿卜正當時,！那么白蘿卜有哪些營養(yǎng)價值呢,？ 1增強免疫力 抑制癌細胞的生長，對預防癌,，抗癌有重要意義,。 2促消化 蘿卜被稱為“自然消化劑”根莖部分含有淀粉酶及各種消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪,，促進食物消化,，解除胸悶，抑制胃酸過多,。幫助胃蠕動,，促進新陳代謝，還可以解毒,。 3保護腸胃 促進胃腸液分泌的作用,，能讓腸胃達到良好的狀況。 4降血脂 吃蘿卜可降血脂,、軟化血管,、穩(wěn)定血壓，預防冠心病,、動脈硬化,、膽結(jié)石等疾病。 蘿卜的吃法很多,，涼拌炒菜煲湯都可以,，這里小編給大家推薦一道羊肉蘿卜湯，羊肉也是適合冬季進補的食物,，二者一起的功效也會大大加強,。 大雪節(jié)氣，養(yǎng)宜適度  從道醫(yī)養(yǎng)生的角度來看,，大雪節(jié)氣人們在衣食住行等方面要作出適當?shù)恼{(diào)整才有利身心保健,，尤其是食補方面。 大雪是“進補”的好時節(jié),，素有“冬天進補，開春打虎”的說法,。冬令進補還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,，使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，俗話說“三九補一冬,，來年無病痛”,，此時宜溫補助陽、補腎壯骨,、養(yǎng)陰益精,。 說到進補，很多人只是狹義地去理解,，認為所謂的“補”就是吃點營養(yǎng)價值高的食品,，用點壯陽的補藥，其實,，這只是進補的一個方面,，而進補則是養(yǎng)生學的一個分支內(nèi)容。談到養(yǎng)生,，我們首先應該知道何為養(yǎng),？何為生？所謂的養(yǎng),，即保養(yǎng),、調(diào)養(yǎng)、培養(yǎng),、補養(yǎng),、護養(yǎng)；所謂的生,，就是生命,、生存、生長之意,。具體地說就是要通過養(yǎng)精神,、調(diào)飲食、練形體,、慎房事,、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)達到強身益壽的目的。在運用過程中,，我們應當注意兩點,。 1養(yǎng)宜適度 所謂適度，就是要恰到好處,。不可太過,，不可不及。若過分謹慎,，則會導致調(diào)養(yǎng)失度,，不知所措,。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出,，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束,，不但有損健康,，更無法“盡終天年”。 2養(yǎng)勿過偏 綜合調(diào)養(yǎng)要適中,。有人把“補”當作養(yǎng),，于是飲食強調(diào)營養(yǎng)，食必進補,；起居強調(diào)安逸,，靜養(yǎng)惟一；此外,，還以補益藥物為輔助,。雖說食補、藥補,、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩,，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào),，若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違,。 3大雪節(jié)氣,，食補不要吃動物腎臟 《修真秘訣》曾記載“冬不食腎”?！督饏T要略》也提到：“冬三月,，勿食豬羊等腎?！?意思是冬季腎水當令,，過食損傷心氣。 大雪節(jié)氣,，慎防三病 1防中風 對于血管彈性差的人,，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，引發(fā)中風,。寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮,、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮,。同時,，氣溫較低時,，人體排汗減少，血容量相對增多,，這些原因都可使血壓升高，促發(fā)腦溢血,。因此,，首先要重視高血壓、冠心病,、糖尿病,、動脈硬化等原發(fā)疾病的治療，其次注意發(fā)現(xiàn)中風先兆,，如突然眩暈,、劇烈頭痛、視物不清,、肢體麻木等,。 2防心臟病 包括心絞痛、心肌梗塞等,。隆冬季節(jié)與冬末初春為急性肌梗塞的兩個發(fā)病高峰期,，其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經(jīng)，引起血管收縮外,，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量,，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外,，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感,，遇冷收縮，甚至使血管閉塞,，導致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛,，重者發(fā)生心肌梗塞,。因此,，老年人應重視防寒保暖,，根據(jù)天氣變化隨時增添衣服、被褥,，以防寒冷侵襲還要定期進行心血管系統(tǒng)體檢,，在醫(yī)生指導下選用溶栓,、降脂,、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。 3防消化道潰瘍 這時由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高,，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài),，在副交感神經(jīng)的反射作用下，致使胃腸凋節(jié)功能發(fā)生紊亂,，胃酸分泌增多,，進而刺激胃粘膜或潰瘍面,，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮,，造成胃自身缺血,、缺氧,，從而引起胃病復發(fā),。因此，要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng),，日常膳食應以溫軟淡素,、易消化為宜，做到少食多餐,、定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒,，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。 大雪節(jié)氣,，養(yǎng)生“七宜” 1宜保暖 冬屬陰,，以固護陰精為本,，宜少泄津液,。故冬“去寒就溫”,，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘,，向火醉酒,，烘烤腹背,，暴暖大汗。 2宜健腳 必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,，襪子勤洗勤換,，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位,。每天堅持步行半小時以上,，活動雙腳。此外,，選一雙舒適,、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要,。 3宜多飲 冬日雖排汗排尿減少,，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝,。冬季一般每日補水不應少于2000-3000毫升,。 4宜調(diào)神 冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動,，如慢跑,、跳舞,、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥,。 5宜通風 冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍,，應注意常開門窗通風換氣,，以清潔空氣,，健腦提神。 6宜粥養(yǎng) 冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,，晨起服熱粥,，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣,。特別是羊肉粥,、糯米紅棗百合粥,、八寶粥,、小米牛奶冰糖粥等最適宜,。 7宜早睡 冬日陽氣肅殺,，夜間尤甚，要“早臥遲起”,。早睡以養(yǎng)陽氣,，遲起以固陰精,。 大雪養(yǎng)生,，調(diào)補“命門之火” 《難經(jīng)》描述命門：為五臟六腑之本,，十二經(jīng)脈之根。大雪正是調(diào)補“命門之火”的最佳時節(jié),！ 命火之于人體,，猶如天上太陽，人有了這一點命火,，就能神氣蓬發(fā),，健康成長，反之,，就會疾病叢生,，壽命不長。 擦腰通氣血,，調(diào)補命門 穴位： 命門穴位于督脈之上,，在肚臍相對的腰椎棘突間，即第二與第三腰椎棘突間,。 按摩此處能夠疏通經(jīng)絡,、激發(fā)命門之火，命火足則全身得以溫煦,。 方法： 兩掌重疊,，按放于命門穴處，兩掌同步上下摩擦命門穴區(qū)域,，使該區(qū)域發(fā)生溫熱感為佳,。 每天做1～2次，每次至少10分鐘,。 大雪節(jié)氣,，養(yǎng)生九大原則 1保暖護陽氣 冬屬陰，以固護陰精為本,，宜少泄津液,。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的,。但不可暴暖,，尤忌厚衣重裘,，向火醉酒，烘烤腹背,，暴暖大汗,。 大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低,。此外,，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身,，不使皮膚開泄汗出,，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,，夜臥時要加多衣被,，使四肢暖和，氣血流暢,，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,，如感冒、支氣管炎,、支氣管哮喘,、腦血栓形成等。 2起居宜早眠早起 冬日陽氣肅殺,，夜間尤甚,，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,，遲起以固陰精,。 大雪時節(jié)，萬物潛藏,，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律,，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,，并要收斂神氣,，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,，老年人要謹慎起居,，適當運動，增強對氣候變化的適應能力,。 3泡腳按摩 必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,，襪子勤洗勤換,，每天堅持用溫熱水洗腳,，同時按摩和刺激雙腳穴位,。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳,。此外,，選一雙舒適、暖和輕便,、吸濕性能好的鞋子也非常重要,。 4要多喝水 冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),，以保證正常的新陳代謝,。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。 5保持精神良好 冬天易使人身心處于低落狀態(tài),。改變情緒低落的最佳方法就是活動,，如慢跑、跳舞,、滑冰,、打球等，都是消除冬季煩悶,，保養(yǎng)精神的良藥,。 6通風健腦 冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣,，以清潔空氣,，健腦提神。 7大雪時節(jié),，宜九點后運動 一項關于心腦血管病發(fā)病的時間性研究發(fā)現(xiàn),，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病和腦中風的高發(fā)期,，因此,，晨練最好在9點后。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜,。 8洗澡時間要注意 大雪過后,，洗澡時間要注意，早上洗澡對身體好,，《運化玄樞》記載大雪時節(jié)宜“雞初鳴時沐浴,，令人長壽”。即早上清潔身體,，有利于陽氣升騰,。而入夜時陽氣收斂，陰寒漸盛,，不宜洗浴,。 9喝粥調(diào)養(yǎng) 冬季飲食忌粘硬生冷,。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥,，晚餐宜節(jié)食,，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥,、糯米紅棗百合粥,、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜,。 大雪養(yǎng)生需要遵循一定的規(guī)則,，多提醒家人注意防風保暖的同時，還要注意一些進補的禁忌,，不要盲目進補,，任何補品過量都會適得其反。如果你覺得此文有用,，不如轉(zhuǎn)給朋友們也看看,，這個冬天我們一起健康度過。 |
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