水是生命之源,，我們每天都要喝水，您會(huì)喝水嗎,？您知道怎么喝水健康嗎,？專家?guī)懔私夂人〕ＷR(shí),。

何麗 研究員

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心

生活中，很多人對(duì)白開水和純凈水都存在著誤解,，讓我們聽聽專家的解答~

水垢的成分中含有鈣和鎂兩種金屬離子，其主要以碳酸鎂,、碳酸鈣和少量硫酸鎂和硫酸鈣的形式出現(xiàn),，這兩種金屬離子是人體需要的常量元素。鈣可以促進(jìn)骨骼健康,，鎂能夠激活人身體內(nèi)的酶,。

水垢的相關(guān)成分可以通過人體的正常代謝排出體外，以腎結(jié)石為例,，其主要成分是草酸鈣,，其形成的主要原因是水?dāng)z入量過少，草酸和植酸的攝入過多,，鈣元素和草酸在腎臟中發(fā)生反應(yīng),，生成了結(jié)石。

自來水中加入氯是為了殺死水中對(duì)人體有害的微生物，而且國(guó)家對(duì)自來水中余氯的量有嚴(yán)格的控制,。飲用含有微量余氯的水是不會(huì)致癌的,，也不會(huì)對(duì)身體造成不良影響。

亞硝酸鹽是亞硝胺的前體,，并且是一種致癌物。

我國(guó)對(duì)自來水中亞硝酸鹽含量有嚴(yán)格的規(guī)定,，每1升水中含亞硝酸鹽的量在1毫克以下,。

經(jīng)過試驗(yàn)，同一壺水被反復(fù)燒開20次,，水中亞硝酸鹽的含量會(huì)從0.007毫克/升,，升高至0.038毫克/升，所以可以得出結(jié)論：水反復(fù)燒開會(huì)讓其中的亞硝酸鹽含量有所提高,，但飲用這樣的水是不會(huì)對(duì)身體健康造成影響的,。

專家認(rèn)為人體主要是通過食物進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,，而飲水是為了補(bǔ)充水分,。

《中國(guó)居民膳食指南》中提到每人每天吃12種食物,，一星期吃25種食物，足以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,。飲用純凈水不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響,。

富硒水中的硒元素是人體非常需要的一種元素,，它有增強(qiáng)免疫力,、抗氧化的作用,，另外硒元素可以緩解癌癥病人化療、服藥后產(chǎn)生的一些癥狀,。

小分子水和寶寶水基本上是概念的炒作,，可以自行酌情購(gòu)買。

蘇打水中含有碳酸氫鈉,，它可以幫助痛風(fēng)的病人排出體內(nèi)的一部分尿酸,。

礦泉水中鈣的含量太少，人每天需要攝入800毫克的鈣,，所以,，單純依賴礦泉水中的鈣補(bǔ)充是不足以滿足人一天鈣的需求的。

如果感到渴了再喝水,，身體已處在缺水的狀態(tài),，長(zhǎng)期保持這樣的飲水習(xí)慣會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，容易造成膀胱癌,、膀胱結(jié)石,、腎結(jié)石、前列腺癌,、結(jié)腸癌等病癥,。

喝水要記住這3個(gè)數(shù)字↓

①每天喝水至少1500毫升以上；

②水溫在35攝氏度,；

③每天最好小便5次,。

喝水過多，容易出現(xiàn)水中毒,，造成水電解質(zhì)紊亂,，喝水過少,，尿色是暗黃琥珀色，同樣是不健康的,。

專家建議早起喝一杯白開水是最好的,。

糖尿病病人不太建議喝蜂蜜水，而且它達(dá)不到美白嫩膚,、潤(rùn)腸通便的作用,。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)研究倡導(dǎo)每人每天攝入6克鹽是健康的，而中國(guó)人每人每天的攝鹽量在10.5克,，所以不推薦早起喝淡鹽水,。

每天8杯水，快樂一整天,，正確喝水的知識(shí)點(diǎn)您學(xué)會(huì)了嗎,？

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監(jiān)制 / 閆東  主編 /劉銘 黃麗君

編輯 /張泓  張鋆豪