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乏力,、脫發(fā),、皮膚干燥，當(dāng)身體出現(xiàn)這些癥狀,，或許是缺營(yíng)養(yǎng)的信號(hào),，提醒你應(yīng)該好好注意飲食。
食欲低下,、乏力,、頭暈，面色蒼白,，煩躁或呆滯,，注意力不集中，可能預(yù)示身體缺鐵,。鐵是人體重要的必需營(yíng)養(yǎng)素之一,，是微量元素中含量最多也是最容易缺乏的一種。缺鐵性貧血可增加動(dòng)物性食物攝入,、多吃富含維生素C的食物,。 消瘦，全身水腫,，頭發(fā)稀少并失去光澤,，是典型的蛋白質(zhì)缺乏表現(xiàn)。消瘦及水腫人群多攝入魚(yú)肉蛋奶等蛋白質(zhì)含量豐富食物,。 小腿經(jīng)常抽筋,，不僅僅因?yàn)槿扁}，可能還缺鎂,、鉀,，或者說(shuō)鈣、鎂,、鉀的平衡機(jī)制被打破了。腿抽筋應(yīng)多攝入牛奶等鈣含量高的食物,，以及香蕉,、土豆,、綠葉蔬菜等含鉀、鎂較多的食物,。 夜晚視力降低,，或皮膚干燥、粗糙,，皮屑較多,，也許身體正經(jīng)歷缺乏維生素A的困擾。這種維生素與視力關(guān)系密切,，一旦缺乏,，會(huì)使人對(duì)弱光敏感性下降，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生夜盲癥,。夜盲癥經(jīng)常吃富含維生素A的動(dòng)物性食物,，如豬肝。 邵劍 |
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來(lái)自： 杏壇歸客 > 《養(yǎng)生保健》
