對新手爸媽來說，育兒就是不斷“升級打怪”的過程，而讓寶寶睡覺絕對是一場艱難的拉鋸戰(zhàn)?，F(xiàn)實生活中,，幾乎每個媽媽都有一部關于哄睡的辛酸血淚史,。

很多時候，寶寶需要家長輪番哄抱才能入睡，好不容易睡著了，剛一放下就又醒了,，有的寶寶甚至要開車出去兜一圈才能睡著……而寶寶夜晚的睡眠也不省心，經(jīng)常反復醒來,、哭鬧,，讓家長也沒辦法安穩(wěn)入睡。

我們都知道,，睡眠對于寶寶的健康成長非常重要,。沒有不會睡覺的寶寶，只有不會哄睡的大人,！如何讓寶寶擁有好睡眠,，培養(yǎng)孩子自主入睡的能力,，是每個新手爸媽需要學習的必修課！

孩子的健康成長需要來自家長的關愛與支持,，適宜的營養(yǎng)，充足的睡眠,。

0-3歲是寶寶大腦發(fā)展和身體發(fā)展最快速的階段,，寶寶在睡眠過程中恢復精力，提高抵抗力,，促進大腦和身體的生長,。生長激素的分泌和大腦神經(jīng)突觸的連接，都是在孩子睡眠過程中發(fā)生的,。

睡眠不足會影響孩子認知能力和記憶力的發(fā)展,，出現(xiàn)精力不集中、反應遲鈍,、情緒不穩(wěn)定和食欲不振等現(xiàn)象,。

1. 捕捉“易睡窗口”

家長要善于把握寶寶容易入睡的時機,。當寶寶開始注意力不集中,，對事情不感興趣時，爸爸媽媽就應該讓寶寶入睡,，而不是等到哭鬧,、不好哄的時候才安撫。

寶寶犯困的時候身體皮質(zhì)醇激素水平下降,，當家長錯過“易睡窗口”,，寶寶身體的皮質(zhì)醇激素水平會再次上升，更難哄睡,。

2. 建立每日作息常規(guī)

• 新生兒不能區(qū)分白天和黑夜,，還沒有形成晝夜節(jié)律。每次睡眠大約兩個小時,，這與他們頻繁需要進食相關,。

• 寶寶3個月左右，晝夜節(jié)律逐漸形成,，夜晚睡眠時間延長,，家長可以有意幫助孩子更多地在白天進食和玩耍,。

• 寶寶4個月左右，逐漸能夠形成固定的進食和睡眠規(guī)律,。家長注意觀察和記錄,，幫助寶寶形成固定的作息規(guī)律，如進餐,、戶外玩耍,、洗澡、睡眠等,。

▲ 睡前常規(guī)活動

家長可以在寶寶睡前安排常規(guī)活動,，如洗澡、給寶寶做按摩,、講睡前故事,、聽睡眠曲等，有助于安撫情緒,，讓寶寶意識到“接下來該睡覺了”,。

注意：不要在睡前看電視，玩手機,、iPad等電子產(chǎn)品,，對寶寶的視力發(fā)展不利，而且電子設備發(fā)出的藍光會影響寶寶體內(nèi)褪黑激素的形成,，打亂寶寶固定的睡眠周期,。

3. 培養(yǎng)自主入睡能力

具有自主入睡能力的寶寶，擁有更好的睡眠,。連續(xù)睡眠時間越長,，寶寶的智力發(fā)育越好，良好的睡眠還有助于孩子的情緒控制,。相比連續(xù)睡眠時間較長的孩子,，連續(xù)睡覺時間較短的孩子更容易情緒沖動和自控力弱。

自主入睡的能力可以從寶寶4-6個月左右開始培養(yǎng)：

寶寶睡整夜覺,，會不會餓著,？

對于足月出生的健康寶寶來說，家長不必擔心寶寶夜晚會餓到,，更不必夜晚把寶寶叫醒起來奶睡,。

孩子要不要跟媽媽一起睡,？

一般來說，跟父母分床睡的寶寶連續(xù)睡眠時間更長,，更有助于寶寶健康成長,。跟父母同睡的孩子夜間醒來的次數(shù)更多，連續(xù)睡眠的時間更容易打斷,。

對于哺乳期的寶寶來說,，跟媽媽一起睡更方便家長隨時觀察寶寶的情況，方便夜間喂奶,，不需要刻意分開睡。

• 寶寶6個月前可以跟媽媽一起睡,，或采用同屋不同床的方式,。

• 寶寶6個月后自主入睡習慣逐漸形成，可以分床睡,，更有助于媽媽和寶寶的良好睡眠,。

哪種睡眠姿勢更安全？

建議0-3個月的寶寶采用仰臥的姿勢,，寶寶的床上移除不必要的毯子或毛絨玩具,，降低寶寶呼吸暫停情況的發(fā)生。

當寶寶更大一些,，仰臥和側(cè)臥的姿勢都可以,。

低月齡寶寶的安睡小妙招

1.“裹襁褓”

對月齡較小的寶寶，可以用一個正方形的毯子給寶寶裹上襁褓,，把寶寶的手和腳都裹在毯子里,。對于大一點的寶寶，可以把手露在外面,。

2.“白噪音”

面對入睡困難反復哭鬧的孩子,，可以嘗試用吹風機、吸塵器等發(fā)出的白噪音,，有規(guī)律的白噪音能安撫寶寶入睡,。

各位爸爸愛媽媽，睡眠與每個人的健康息息相關,，充足的睡眠能夠使寶寶更健康,、快樂、聰明,。想要一個不需要怎么哄就能安穩(wěn)入睡的寶寶,？那就用安睡錦囊來培養(yǎng)寶寶好的睡眠習慣吧！爸爸媽媽要善于捕捉寶寶的“易睡窗口”,，為寶寶建立每日作息規(guī)律,，培養(yǎng)寶寶自主入睡的能力,。