日常生活中很多小問題可能都是因為缺乏維生素，所以平日里建議大家還是多吃富含維生素的食物,！其中維生素B2在大家同樣扮演者非常重要的作用,，趕緊認(rèn)識了解一下吧！

維生素B2,，安全的“核”武器

維生素B2又稱核黃素,，堪稱安全的“核”武器。

1.促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生,。

2.參與細(xì)胞的生長代謝,。

3.與其他物質(zhì)配合參與多種新陳代謝。

4.促進(jìn)生長發(fā)育,，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性,。

5.預(yù)防和消除口腔生殖綜合征,。

6.促使皮膚、指甲,、毛發(fā)的正常生長,。

7.促進(jìn)機體對鐵的吸收，可防貧血,。

8.增進(jìn)視力,，減輕眼睛疲

缺乏維生素B2會出現(xiàn)潰瘍

當(dāng)B2缺乏時，人體無法產(chǎn)生出足夠的皮膚和粘膜細(xì)胞,，去頂替已經(jīng)代謝掉的細(xì)胞,，缺口就產(chǎn)生了，這就是潰瘍,。

發(fā)生在食道,，就是食道潰瘍。

發(fā)生在胃里,，就是胃潰瘍,。

發(fā)生在腸道，就是腸道潰瘍,。

潰瘍面如果長時間不能愈合,，就會被細(xì)菌感染，產(chǎn)生炎癥,，單純使用消炎藥,，只能暫時控制細(xì)菌的繁殖，并不能使?jié)冇稀?/p>

維生素B2作用廣泛

1.治療心絞痛冠心?。盒募∪毖靶慕g痛患者,，每次服75毫克維生素B2，每天3次,，用藥2～3個月后,，心絞痛發(fā)作頻率有所降低。

2.緩解偏頭痛：偏頭痛是由于腦細(xì)胞的能量儲備減少或腦血管強烈痙攣所致,。遵醫(yī)囑每天服200～400毫克維生素B2,，可有效地防治偏頭痛，至少可減少發(fā)作的頻度和程度,。

3.改善性生活：故女性(特別是生育期)應(yīng)注意補充復(fù)合維生素,，不僅包括維生素B2，還包括葉酸,。

4.防治前列腺增生：藥理學(xué)研究表明,，維生素B2有利尿消腫作用，有利于消除排尿不暢等癥狀。前列腺增生患者每天可服50毫克維生素B2,，半年后癥狀可改善,。

5.增強耐寒能力：維生素B2與維生素E和鐵劑合用，可增強人體耐寒能力,。

含維生素B2的食物

1.可選擇奶類及其制品,，動物內(nèi)臟(肝、腎和心等),，蛋黃,，多種魚類(特別是鱔魚、鯽魚等),。

2.菠菜、胡蘿卜,、香菇,、紫菜、茄子,、芹菜,、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果,。

3.部分嚴(yán)重缺乏維生素B2者,，應(yīng)在醫(yī)生、藥師指導(dǎo)下,，補充藥用級的維生素B2片,，或復(fù)合維生素B片。

人是離不開維生素B2的,，嚴(yán)重缺乏的人需要好好補充一下,！