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“昨天晚上睡不著覺(jué)就開(kāi)始數(shù)羊：一只羊、兩只羊,、三只羊,、喜羊羊、美羊羊,、懶羊羊,、沸羊羊、小肥羊,、海底撈,、麻醬、小料,、金針菇,、蝦滑、寬粉,、海帶,、豆芽……不睡了，下樓,！” 這是小編最近看到的一條很火的帖子,，看完后小編覺(jué)得太感同身受了,！在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現(xiàn)象,，歐美等國(guó)家患病率在 20% ～ 30%左右,，在我國(guó)有10% ～ 20% ，其中老年人失眠的患病率相對(duì)更高,。身邊跟小編一樣深受失眠所害的朋友們,，趕緊跟著小編一起來(lái)看看失眠到底是個(gè)“什么鬼”吧。    來(lái)者何人,？失眠君是也,。 失眠是指入睡困難和( 或) 睡眠維持困難，睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求,，白天不同程度地自感未能充分休息和恢復(fù)精力,因而軀體乏困,反應(yīng)遲鈍,思考困難, 注意力減退, 精神萎靡,、嗜睡, 情緒低落、焦躁,。 診斷標(biāo)準(zhǔn)： 1,、以睡眠障礙為幾乎惟一癥狀，其他癥狀均繼發(fā)于失眠,，包括難以入睡,，睡眠不深，易醒,，多夢(mèng),，早醒，醒后不易再睡,，醒后感不適,、疲乏或白天困倦。 2,、上述睡眠障礙每周至少發(fā)生3次,，并1月以上；失眠引起顯著的苦惱,，或精神活動(dòng)效率下降,，或妨礙社會(huì)功能；不是任何一種精神疾病或精神障礙癥狀的一部分,。 失眠的表現(xiàn)形式： 按照現(xiàn)代失眠學(xué)的觀點(diǎn),，主要分為3種類(lèi)型。 1,、Ⅰ型（入睡困難型）：主要指入睡困難,，短則半小時(shí)以上，長(zhǎng)則整夜不能入睡。 2,、Ⅱ型（睡眠易醒型）：主要指能夠入睡,，但睡眠時(shí)間很短，缺乏深睡眠,，一般在入睡后1小時(shí)就可醒覺(jué),，然后再次入睡，能再很短時(shí)間內(nèi)又醒覺(jué),。 3,、Ⅲ型（睡眠短暫型）：睡眠時(shí)間與同年齡人的睡眠時(shí)間不相符，一般少于同年齡人睡眠時(shí)間2小時(shí),，醒后有明顯的疲勞等癥狀,。 何方妖孽作祟？ 多種不同的原因可以導(dǎo)致失眠,，根據(jù)失眠原因,，運(yùn)用中醫(yī)理論可以將失眠分為以下幾個(gè)常見(jiàn)類(lèi)型： 01 01 肝郁化火型：失眠,，煩躁易怒,，口渴喜飲，目赤口苦,，小便黃,，大便結(jié)，舌紅,，苔黃,，脈弦數(shù)。 02 02 痰熱內(nèi)擾型：睡眠不實(shí),，心煩懊惱,，胸脘痞悶，痰多,，頭暈?zāi)垦?，口苦，舌苔黃膩,，脈滑,。 03 03 陰虛火旺型：心煩不寐或多夢(mèng)易醒，頭暈耳鳴,，口干咽燥,，五心煩熱，心悸汗出,，健忘或有腰膝酸軟,，遺精，月經(jīng)不調(diào)，舌紅,，脈細(xì)數(shù),。 04 04 心脾兩虛型：失眠多夢(mèng)，心悸健忘,，神疲體 倦,，食 納 減 少，或 食 后 腹 脹,，面 色 少 華,，大 便 溏稀，舌淡胖,，苔薄白,，脈細(xì)弱。 05 05 心膽氣虛型：失眠多夢(mèng),，時(shí)易驚醒,，膽怯怕聲，心悸,，胸悶氣短,，舌淡，苔薄白,，脈細(xì)弱或者弦細(xì),。 你是哪一類(lèi)型的？趕緊對(duì)號(hào)入座吧~~~ 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中有許多檢測(cè)睡眠質(zhì)量的輔助檢查手段,，例如多導(dǎo)睡眠圖（PSG）,，包括：心電圖、呼吸,、血壓,、脈搏、睡眠結(jié)構(gòu)圖,、REM睡眠所占的百分比,、NREM睡眠所占比、血氧飽和度,、腦電圖等多項(xiàng)檢查,。 失眠來(lái)了怎么辦？  聽(tīng)得最多的說(shuō)法就是：睡不著??？數(shù)羊唄！ 但是,，結(jié)果大多是這樣的……  或者是,，這樣的：一只羊,、兩只羊、三只羊,、喜羊羊,、美羊羊、懶羊羊,、沸羊羊,、小肥羊、海底撈,、麻醬,、小料、金針菇,、蝦滑,、寬粉、海帶,、豆芽……不睡了,，下樓！ 所以,，小編覺(jué)得,，擁有左圖人物的覺(jué)悟還是很有必要的！ 臨床上按失眠時(shí)間長(zhǎng)短將失眠分為一過(guò)性失眠 (偶然失眠 ),、短期失眠 (數(shù)月之內(nèi) )和慢性失眠 (六個(gè)月以上 )三種,。失眠癥雖不屬于危重疾病，但常妨礙人們正常生活,、工作、學(xué)習(xí)和健康,，并能加重或誘發(fā)心悸,、胸痹、眩暈,、頭痛,、中風(fēng)等病癥，老年人頑固性的失眠,，給病人及家庭帶來(lái)長(zhǎng)期的痛苦,，甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴(lài)，而長(zhǎng)期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病,。所以,，小編建議，朋友們應(yīng)該根據(jù)自己失眠的情況,，采取不同的措施,，嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。 “失眠是個(gè)病，得治,！” 拓展閱讀： [1]秦瑞君, 李國(guó)臣, 崔文藝. 試析中醫(yī)的失眠機(jī)制[J]. 遼寧中醫(yī)雜志, 2006, 33(1): 34-34 [2]王南卜, 張韋華. 老年人失眠癥的中醫(yī)辨證論治[J]. 光明中醫(yī), 2014, 29(3): 584-585 [3]高楠楠. 高校學(xué)生失眠癥常見(jiàn)證型及中醫(yī)辨證治療[J]. 亞太傳統(tǒng)醫(yī)藥, 2014, 10(17): 86-87 |
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