頸椎防治十分重要,，頸椎病不再是中老年人的標簽,，究其原因一些生活習慣需要及時改正。接下來,，番茄醫(yī)生帶大家了解,，如何防治頸椎病發(fā)生。

1,、多動少坐

特別是長期呆在辦公室或者開車的人，每日抽出時間去運動,，既可以緩解頸肩部肌肉,，更重要的是穩(wěn)定頸段脊柱。比如,，做頭部和上肢的前屈,、向后屈伸動作，還有游泳,、登山等都利于頸椎防護,。

2,、避免酗酒

酗酒傷肝,，而且鈣質(zhì)沉積骨骼受到酒精影響，更容易增加患上頸椎退行性改變,、骨質(zhì)疏松等,。

3、頸部保暖

要避免風扇和空調(diào)直吹,，不要急轉(zhuǎn)頸椎,，生活中注意頸部的保暖，適當做點頸部熱身運動,。

4、工作1小時起身

對于長期伏案工作者,，番茄醫(yī)生建議,，至多不超過1小時，要起身活動一下四肢,、頸椎,。這樣能夠緩解肌肉緊張感，預防勞損,，避免韌帶長時間保持一個姿勢。

5,、食療選擇

避免腎與關節(jié)發(fā)生退行性改變，可以多聽取中醫(yī)食療建議,。例如,，黑芝麻、山萸肉,、胡桃等有一定滋補腎功作用,，如果能夠在中醫(yī)師指導下服用，有壯骨強筋功效,。

6、生活習慣培養(yǎng)

比如不躺著看電視,、手機,、書本等。在工作生活時,，盡量保持脊柱的正位,；枕頭在五公分高度相對合理，避免睡過高或者過低的枕頭,。