脂肪肝是什么,？對于現(xiàn)在的我們來說,，并不陌生。從畢業(yè)出到社會工作,，很多人在短短時間就開始發(fā)胖,。到社會3~5年練就“一身本事”，抽煙喝酒熬夜無所不能,，許多人的意識里：脂肪肝,？很正常呢，就跟感冒發(fā)燒一樣,。正因為太普遍了,，所以很多人都不重視。

其實很多人都不知道,，脂肪肝到肝癌只有3步了,！

引起脂肪肝的原因有哪些？

脂肪肝有很多種不同的類型,，包括：

（1）酒精性脂肪肝

酒精性脂肪肝是由于長期,、大量飲酒所致的肝臟疾病，初期通常表現(xiàn)為酒精性單純性脂肪肝,，進而可發(fā)展成酒精性肝炎,、酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化。嚴重酗酒時可誘發(fā)廣泛肝細胞壞死甚至肝功能衰竭,。

（2）肥胖引起的脂肪肝

肥胖的人體內(nèi)合成了過量的甘油三酯合成量,，沒有足夠的載脂蛋白能把它們運出去，于是只好堆積在肝臟里,。

此外,，肥胖的人多合并有胰島素抵抗，也就是身體對血糖的利用率下降，這時,，肝臟還要把過剩的血糖重新合成甘油三酯,，進一步加重了高血脂和脂肪肝。

（3）營養(yǎng)不良性脂肪肝

營養(yǎng)不良,、蛋白質(zhì)不足也是引起脂肪肝的重要原因,，餐餐吃外賣，飲食單一無營養(yǎng),。沒有足夠的蛋白質(zhì)攝入,，肝臟就無法合成足夠的載脂蛋白，于是就有大量的甘油三酯就囤積在肝臟里,。這就好比工廠流水線作業(yè),，突然在某個環(huán)節(jié)機器壞了，大量的產(chǎn)品（脂肪）就會堆積在這里,。

如何讓我們的肝臟恢復(fù)如初,？

脂肪肝并不是一種確切的疾病，而是肝臟受損的一個過程,，如果在這個過程中能及時干預(yù),，確實是可以恢復(fù)如初的。那么,，具體該怎么做呢,？

（1）找出病因，有的放矢

酒精性脂肪肝：戒酒是關(guān)鍵,。輕度酒精性脂肪肝只要戒酒4~6周后,，轉(zhuǎn)氨酶水平就能恢復(fù)到正常水平。

肥胖引起的脂肪肝,，控制體重就能逆轉(zhuǎn),。肥胖的人脂肪肝的發(fā)病率是體重正常人的6倍。但是,，研究發(fā)現(xiàn),，只要在一年內(nèi)體重下降3%~5%（6~9斤），脂肪肝就會有明顯改善,。

（2）調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，高蛋白,、高維生素,、低糖、低脂肪

瘦肉,、雞蛋,、魚蝦、豆類食物都是非常不錯的蛋白質(zhì)來源,，建議每天都可以吃一點,；

新鮮的蔬菜每天至少要吃500克,，水果不要少于300克；

早期脂肪肝患者是可以輕松逆轉(zhuǎn)的,，但是近年來,，我們的養(yǎng)生意識逐漸增強，因此脂肪肝人群只要做好一些合理的預(yù)防工作,，肝臟疾病也是可以有效預(yù)防的,。

生活中，多飲茶,，可補充體液,，促進新陳代謝，促進肝臟排毒,，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害,。

用一些“藥食兩用”的小植物，一起泡水代茶飲,，自己動手做一杯養(yǎng)肝茶,，消脂益肝茶。

養(yǎng)肝茶具體做法：溪黃草10g,、金銀花8g,、菊花8g、甘草4g,、桑葉4g,，水煎煮，5種藥食同源食物制成溪黃草益甘茶代茶飲,。每天可以煎煮一次,，將草藥取出后，代茶飲,，分多次將茶喝完,。懶得自己動手的人，也可以選擇相同成分的康而福益甘茶代替開水進行沖泡 ,。

每天泡一杯,，可排肝毒，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用,，提高肝臟解毒能力,。

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)書《中華草本》關(guān)于溪黃草益甘茶的養(yǎng)肝原理，堅持飲用,，能綜合這些食材的養(yǎng)肝作用,，促進肝細胞修復(fù)，有效清除肝臟毒素，增強肝臟再生能力,，對肝炎,、脂肪肝、酒精肝等肝病有很好的防治作用,。

結(jié)語：脂肪肝不可怕，可怕的是我們不夠重視,，就會導(dǎo)致脂肪肝發(fā)展成其他肝臟疾病,，甚至是惡化。在這里特別建議經(jīng)常抽煙喝酒熬夜的朋友們,，每年最好做一次肝部檢查，時刻關(guān)注我們的身體,。