中醫(yī)認(rèn)為,，肝主藏血，主疏泄,，有調(diào)節(jié)全身氣血暢通運(yùn)行的作用,。養(yǎng)生需先養(yǎng)肝，經(jīng)脈通達(dá),，有利于代謝更新,，排出毒素，緩解氣血不足,，使身體更加舒暢,，有助于日常養(yǎng)生。

肝作為代謝系統(tǒng)的一部分,，很容易受到不良習(xí)慣和日常飲食的影響,。如果肝受到損傷，應(yīng)該及時(shí)對生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整,。肝不舒服的人,，應(yīng)該謹(jǐn)記少做3件事，多吃2樣菜,，滋養(yǎng)肝臟,，肝也更干凈，有助于健康養(yǎng)生,。

少做3件事：

1,、少酗酒：腸胃只能消耗極少量酒精，大部分酒精會(huì)通過血液由肝臟進(jìn)行排毒處理,。酒精即乙醇,，具有刺激性，容易和其他物質(zhì)發(fā)生反應(yīng),。而肝細(xì)胞中含有乙醇酶,，可以和乙醇中和反應(yīng)生成乙醛,，損傷肝細(xì)胞，加重肝臟負(fù)擔(dān),，損傷肝臟健康,。

2、少生氣：中醫(yī)認(rèn)為,，肝臟五行屬木,，是陰中之陽，主疏泄,。人生氣時(shí),，肝火旺盛，疏泄太過,，容易導(dǎo)致氣血逆亂,，使血脈不得暢通，往往會(huì)引發(fā)頭暈?zāi)垦?、亢奮煩躁的癥狀,。經(jīng)常生氣的人，肝臟會(huì)受到損傷,，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增多,，對人體健康有害，不利于日常養(yǎng)生,。

3,、少熬夜：中醫(yī)講究順其自然，日落而息,。我國有肝膽相照的說法,，肝和膽相互影響、息息相關(guān),。肝膽活動(dòng)旺盛需要在夜中熟睡進(jìn)行,。大多數(shù)人是在23點(diǎn)開始代謝膽汁，若人半夜不睡,、精神旺盛，膽汁會(huì)變濃,，久而久之會(huì)生成結(jié)石,。膽汁是保證肝臟排毒的重要物質(zhì)，若膽汁缺乏,，便不利于肝臟解毒,，造成人體免疫力下降。

2樣菜：

1,、多吃魚類：魚類含有豐富的蛋白質(zhì)和少量的脂肪,，有養(yǎng)血,、降脂、抗氧化的作用,。肝不好的人,，肝細(xì)胞受到損傷，高蛋白可以促進(jìn)肝細(xì)胞的再生,，具有滋養(yǎng)肝臟,，排出毒素，使肝臟更健康的作用,。肝臟處理和排出脂肪的速度較慢,，過多脂肪堆積，會(huì)引發(fā)脂肪肝,，低脂肪含量的魚類還可以保護(hù)肝臟健康,，適合養(yǎng)生。

2,、多吃蔬菜：肝臟不好的人不宜食用刺激性和油膩的食物,，大多蔬菜性平清淡，并含有大量維生素和膳食纖維,，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為蔬菜中含有大量的膳食纖維還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，加速食物的消化吸收，有利于腸胃排毒,，減輕肝臟的負(fù)擔(dān),，使肝臟更加干凈，還能滋養(yǎng)肝臟細(xì)胞,，適合養(yǎng)生,。

肝不舒服的人，謹(jǐn)記少做以上三件事,，少酗酒,、少生氣、少熬夜,，多吃2樣菜,，多吃魚類和蔬菜，滋養(yǎng)肝臟,，肝也更干凈,，有助于日常養(yǎng)生。當(dāng)肝臟受損時(shí),，人體的代謝排毒會(huì)受到影響,，體內(nèi)毒素堆積，對人體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)造成不利的影響,，影響身體健康,。平時(shí)多吃魚和蔬菜,，讓肝臟更健康，有助于日常養(yǎng)生,。