|
第七章“易筋容易,洗髓難”,！ 故世人多煉外壯之易筋,而少于練內(nèi)壯之洗髓!諸如完備體系之內(nèi)家功夫則屬盧氏結(jié)構(gòu),，而完備體系之內(nèi)壯功夫則有真?zhèn)饕捉罱?jīng)，內(nèi)壯童子功,，內(nèi)壯五行柔功,，內(nèi)壯洗髓功，內(nèi)壯易骨功,，松溪派,，自然門等。像內(nèi)家拳如太極形意等皆不可得內(nèi)壯之功用,！是故甘風(fēng)池,，徐矮子，九華松溪之前輩的功夫均遠(yuǎn)超董海川,，郭云深之類,！ 內(nèi)壯斂氣入骨,使髓實(shí)骨堅(jiān),激發(fā)人體的潛能。內(nèi)壯之武者表面看起來(lái)骨瘦如柴,身上幾乎沒(méi)有發(fā)達(dá)的肌肉,但力自骨出,可舉千斤,饑寒不迫,以血肉之軀可摧金石,。兼行排打,可收金鐘罩,、鐵布衫披堅(jiān)抗銳之效果。李書(shū)文八極拳的金剛八式,，寶鼎內(nèi)功十三段等等都是內(nèi)功三經(jīng)所衍生出的內(nèi)家工夫.虬筋板肋是內(nèi)壯功夫的標(biāo)志,，內(nèi)壯常說(shuō)：洗髓內(nèi)壯金鐘罩，虬筋板肋護(hù)心鏡！板肋者肋骨上沒(méi)有一絲縫隙,，護(hù)心鏡練桶子功和四川僧門,，松溪派的功夫也能練出來(lái)！內(nèi)家輕功的秘密除了練氣外就是換骨,，換骨是關(guān)鍵,，是能夠輕身的秘要！小孩的睪丸,陰囊緊貼腹部,，年老者即松垂,。使您的生理狀態(tài),一生保持在三十歲的狀態(tài), 即使到了九十歲.一百歲時(shí), 仍能保持活力及體力行房事,對(duì)於外界的打擊, 在張口不閉氣的情況下, 能產(chǎn)生罡氣護(hù)身效果.易筋換骨之后，一生都擁有年輕人的體魄,。內(nèi)家輕功入手除了內(nèi)家氣功外尚須習(xí)龍法盤(pán)根,，練習(xí)盤(pán)根內(nèi)功時(shí)氣循行全身經(jīng)脈，產(chǎn)生一種有如云霧上升下降的氣感,，充滿全身,。實(shí)際上內(nèi)家功夫的輕功——天盤(pán)玄功，是比心意拳的盤(pán)根內(nèi)功高深的,。天盤(pán)玄功外形簡(jiǎn)單,，而內(nèi)在深?yuàn)W。盤(pán)根可使氣貫全身,，人中脈,、歸黃庭，蓄養(yǎng)清虛之氣,。使體內(nèi)的輕清之氣穿經(jīng)過(guò)穴,，周身運(yùn)轉(zhuǎn)，通過(guò)四肢,、肩跨,、全身骨節(jié)的松緊、伸縮,、扣,、按、開(kāi)合,、支撐,、使丹田氣內(nèi)轉(zhuǎn)尤如小球。盤(pán)根中功架筋骨的鍛煉,，氣如云霧升降，整體的感覺(jué)是勁力從尾錐襠內(nèi)升起,，一股浮勁,，兩只腳不得不抓住地，否則就要被這股力量給帶的騰起來(lái)。如此練下去,，直到力量大的十趾再也抓不住地為止,，輕功就初步成功。 內(nèi)家武學(xué)縱橫 現(xiàn)在練內(nèi)家的有兩種傾向,，就是氣宗和形宗,。所謂形宗：只重視筋骨鍛煉，不重視內(nèi)氣,，以“筋骨訓(xùn)練”為主,，代表如盧氏結(jié)構(gòu)，大成拳,；另一種氣宗則極為重視內(nèi)氣，對(duì)筋骨不特別重視,，代表如中華渾圓功（王安平）,。內(nèi)家拳入手確實(shí)應(yīng)該從松柔入手，越松越好,，松了,，才能把身上的拙力化掉，不過(guò)煉形總是有終點(diǎn)的,，真正的內(nèi)家功夫必然是：先要內(nèi)氣與筋骨鍛煉一同重視,，一同修煉，而后放棄或完成筋骨修煉,，專注修煉內(nèi)氣,。練秘傳筋骨改造功夫時(shí)，要在藥液里浸上半小時(shí),，同時(shí)要?jiǎng)e人點(diǎn)按搓揉經(jīng)脈,，舒活氣血。內(nèi)家高手,，毛孔感覺(jué)敏銳無(wú)比,，那是聽(tīng)勁，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的功底愈高,，外邊肌膚聽(tīng)勁敏感度就愈靈,。內(nèi)壯氣功是內(nèi)家必修課，內(nèi)壯氣功,，煉氣入骨,，功成之后，外形多瘦削,，甚至枯瘠如柴,，但內(nèi)臟堅(jiān)實(shí),，精神充沛，確有延年益壽之驗(yàn),。外壯氣功,，大都肌肉臃腫，神氣外露,，過(guò)去走江湖,，耍雜技者，十之八九是此類,，雖然也有氣貫全身,，承受重壓，睡臥釘床等功效,，但從養(yǎng)生角度看,，不是正途。我一個(gè)朋友實(shí)修多年,，早已易了筋骨,，并且已經(jīng)洗了兩次髓。洗髓時(shí),，拉黑血,，汗極臭。而洗髓后渾身僵化的關(guān)節(jié),，猶如小時(shí)候一樣,，都柔軟了，放佛回到了童年的純陽(yáng)之體,。練外家拳的大多肌肉發(fā)達(dá),，棱角分明，特別是有些練肌肉力量的人,，肌肉發(fā)達(dá),，八塊腹肌如同搓板，煞是健美,。但看看內(nèi)家高手,，有溜肩膀的、有含胸的,，即使是身材最好的,，也有兩個(gè)明顯特征：一是放松時(shí)胳膊上的肌肉不帶棱角，好像有一層水膘,，這是經(jīng)常放松局部肌肉所致,；二是不管多瘦的內(nèi)家拳手，腹部總是前微凸,，不易看到腹肌,，這是經(jīng)常氣沉丹田所致,。當(dāng)一拳打在外家拳手的肚子上時(shí)，會(huì)感到如同打在一塊鋼板上,，震得手生痛。而當(dāng)你打擊內(nèi)家拳手的肚子時(shí),，卻如同打在皮球上,，會(huì)將你彈飛。我學(xué)的這陳蔭昌一脈中的內(nèi)家功夫,，我現(xiàn)在全身肌肉一抖,，整個(gè)人從尾椎到脊椎，能象波浪似的抖動(dòng)一波,，頭發(fā)都能炸得豎起來(lái),。我一個(gè)挺驚顫的小顫抖，都能含著虎豹雷音的功力,，用虎豹雷音來(lái)震蕩骨髓,，一個(gè)瘦弱的人，也會(huì)強(qiáng)壯如老虎,。老虎的骨頭最滋補(bǔ),，虎骨虎骨，就是因?yàn)槔匣⑻焐驼莆樟死滓?。這也正是內(nèi)家真?zhèn)魅峁Φ拿孛堋?/span> 內(nèi)家玄談 凡是習(xí)武之人發(fā)胖,，肯定練的不對(duì)或功夫不高，沒(méi)有得到內(nèi)家真?zhèn)?。站三體式把腿練粗就是因?yàn)椴荒軆?nèi)斂入骨的緣故,。有的人拳理高明，實(shí)際上就能吹噓忽悠,，讓人捧成的大師,。任何一種內(nèi)家功夫都不會(huì)把人練胖。而且越練越瘦,，這是因?yàn)楣Ψ蛏?，功夫完全練到骨髓里去了。?nèi)家功夫深之人必然偏瘦,，甚至皮包骨頭,，但雙目神光內(nèi)斂，神情外住卻又目光似電,，精光爆射,。此時(shí)內(nèi)勁已到了不能輕易出手的地步，因?yàn)橐坏](méi)有輕重地出手,，會(huì)致人非死既殘,。當(dāng)年瘦七奇瘦無(wú)比,，就跟一根干柴棒似的，渾身幾乎沒(méi)肉,，一張松弛的肉皮包著一堆骨頭,。但是你別看瘦七外表長(zhǎng)得瘦弱，但內(nèi)里卻強(qiáng)壯無(wú)比,，力大無(wú)窮,。幾百斤的石砣，他摳著臍眼一只手就能搬起來(lái),?？粗静豢赡艿氖拢鼌s輕而易舉地做到了,；廟門前的石獅子,，少說(shuō)也有千八百斤，幾個(gè)人抬都抬不動(dòng),，瘦七一個(gè)人卻能搬動(dòng)自如,，據(jù)說(shuō)有人曾經(jīng)親眼看見(jiàn)過(guò)，他把石獅子舉過(guò)頭頂,，還拋起來(lái)一丈多高,，雙手輕輕接住，又放回了原處,，那樣子,，就跟螞蟻舉著比自己身體重幾倍的東西一樣，讓人看著就覺(jué)得驚奇,。別看瘦七力大無(wú)窮,，但他從來(lái)不仗勢(shì)欺人，傷害百姓,，相反卻對(duì)Tan官污吏,，村霸惡少屢屢出手，在小湯山一帶被人們尊稱為“七爺”,。別看瘦七是個(gè)干瘦的老頭,，可是七爺內(nèi)功厲害，乃是世間奇人,。功夫要練進(jìn)骨髓,。這句話可不簡(jiǎn)單。 凡是有千斤之力而又外表瘦弱的習(xí)武之人,，功夫已經(jīng)煉進(jìn)了骨髓!內(nèi)家功夫練到一定境界,，功力練到骨髓里去，練到一定程度,，會(huì)氣機(jī)燒脂肪,，能不瘦嗎,。練內(nèi)家功夫的人大都是干瘦干瘦的,而今天很大一部分練內(nèi)家拳的人都很胖,而且還挺著個(gè)圓滾滾的肚子，大腹便便,，一身肥肉,，一身脂肪，從來(lái)不敢與人實(shí)戰(zhàn)切磋,，推脫不過(guò)就和自己的弟子裝腔作勢(shì)的推手,。 那種干瘦干瘦型的人，他的出拳踢腿會(huì)很有勁道,，那種高手一看就是勁道已練入骨中。易髓功深,，斷除精滿走丹（射精,、遺精）真陽(yáng)內(nèi)斂入髓，（內(nèi)家拳的內(nèi)功要煉出“熱”來(lái),，藏密和瑜伽叫“拙火”,，內(nèi)壯武學(xué)稱為“骨陽(yáng)”，骨髓發(fā)燙才是真?zhèn)鲀?nèi)功）要練到你的小腿骨髓里有一股熱火在來(lái)回上下的燒,，就能達(dá)到寒暑不侵,，丹田充實(shí)如球，骨輕如毛,，深吸口氣縱身躍跳會(huì)輕飄飄,，這就是輕功的基礎(chǔ)。而且目光如針,，進(jìn)而目光轉(zhuǎn)柔,。騰膜充氣，形成一層丹氣護(hù)體,，通過(guò)開(kāi)筋,、開(kāi)骨、易髓的鍛煉,，不斷地加強(qiáng)內(nèi)氣充實(shí)五臟的效果（這就是內(nèi)壯）,，讓更多的丹氣運(yùn)行在筋膜之間，形成一個(gè)遍布全身的氣囊,，以此來(lái)抵御外界的擊打,。通過(guò)練習(xí)內(nèi)壯之功夫，使周身松柔綿軟,，使內(nèi)氣填充骨節(jié)之間,，如同空鼓的氣囊，周身能抵抗外界猛烈擊打,。把丹氣布于全身的筋骨,、皮肉之間的氣囊之中,，周身如打足氣的氣球，處處是圓的,，又如同打足氣的汽車輪胎一樣,，任人用錘去砸，用力越大反彈力越強(qiáng),，這是內(nèi)家真?zhèn)魅峁Φ拿孛?。?nèi)家功夫講究曲而不直，任何都是圓的,，手背圓,，虎口圓，襠胯圓,，所謂是抱丹坐胯,。整體松柔綿軟，但接觸之時(shí)卻堅(jiān)硬如鐵,，才是內(nèi)家拳高級(jí)境界的體現(xiàn),。周身如軟如充氣之囊，充滿混元之氣,，柔軟而有彈性,。兩臂極為松柔，同時(shí)又極為沉重,，如灌滿鐵砂,，與人搭手有一種沉甸甸的感覺(jué)。 江湖傳聞：道士徐志遠(yuǎn)人稱徐矮師,，能踩水而行,，如履平地，一夜之間常飛步往返于湘川大山之間,，乃是天盤(pán)功夫,。其內(nèi)圈手可練渾圓之氣。當(dāng)年杜心五為驗(yàn)證功夫,，多次在不同情況下背后偷襲徐始姐,，但徐始祖背后似乎長(zhǎng)了眼（包括在睡覺(jué)時(shí)），隨時(shí)察覺(jué)化解,，此即攻擊者未接觸其身體,，先觸動(dòng)保護(hù)身體的渾圓之氣，經(jīng)傳導(dǎo)產(chǎn)生的反應(yīng),。這就是練之至簡(jiǎn)的內(nèi)圈手,，達(dá)到至高的境界。自然門的最高層次擋板功，即周圍四米之內(nèi)風(fēng)雨不透,。如下雨,，則雨不進(jìn)，下雪,，雪不進(jìn),。如有襲擊者，剛進(jìn)四米時(shí)即被彈開(kāi)跌倒,。此種功夫常人多為神談或傳言,。一來(lái)表演者少，二者會(huì)的廖廖無(wú)幾,。其實(shí)從功理上來(lái)說(shuō),，這是一氣混元修成后的外現(xiàn)，并非沒(méi)有可能,。即自身周遭真氣在體內(nèi)體外聚集,，心法起時(shí)，混元之氣快速運(yùn)轉(zhuǎn),，具有極強(qiáng)的動(dòng)能，外來(lái)之物會(huì)被旋轉(zhuǎn)之能量彈飛,，即以其人之道還治其人之身,。 金鐘罩天罡氣一類功夫修煉的內(nèi)家罡氣，既是劍罡,。練出次功夫的有很多人,，如宋世榮、朱國(guó)富,、徐矮子等等,。宋世榮內(nèi)功極為深厚，有罡氣護(hù)體之能而人很難近其身,。其手臂無(wú)人能握得住,，當(dāng)別人之手將要觸及其手臂時(shí)，被其體內(nèi)罡氣所拒,，就是握不攏,、使不上勁。宋世榮輕功亦佳,，有盤(pán)根沖空之功,，能提氣騰空，墻上掛畫(huà),。宋世榮先生嗜飲茶,，必用甘泉沖泡。距其所居城東南十五里有山曰鳳山，山中有泉水甘冽,。每日凌晨,，城門尚未開(kāi)時(shí)，先生已用騰空走壁之功越城墻而出,，去鳳山汲取甘泉之水,。待城門甫開(kāi)之時(shí)，守城門卒已見(jiàn)先生手提一大甕泉水,，候于城門之外了,。內(nèi)家真功：三盤(pán)玄功，換骨調(diào)氣,，化光入定,。 內(nèi)家武學(xué)高手 曾見(jiàn)過(guò)一老頭干瘦,可是骨筋分明,干瘦有力,一看就是是功夫深厚的內(nèi)家高手。老叟形容干瘦,雙目卻是炯炯有神,老叟的妻子,，眼神足而臉紅紫,，聲音大而丹田滿．同樣有修煉過(guò)精深內(nèi)功的人才會(huì)有的精亮的目光，而老叟的兒子是個(gè)干瘦陰沉的中年人,，也是內(nèi)家修為極為深厚的高手,。老先生子、史,、經(jīng),、籍、醫(yī),、卜,、佛、道無(wú)不精讀,，詩(shī)詞書(shū)畫(huà)無(wú)不精工,，老叟研究歧黃之術(shù)已四十余年，家中每逢周末便有座上常滿,、酒杯不空,、道友滿室之盛況。老叟還擅長(zhǎng)道醫(yī)一脈單傳的道門天醫(yī)秘術(shù)此為古之大醫(yī)之術(shù),欲成大醫(yī)必須深研此術(shù)不可,！“精拳者必精于道,，精道者必精于醫(yī)。”,，白眉叟花甲之年的老者,，唇紅齒白，面如童顏,，皮膚細(xì)嫩,，從外表上看絕不是習(xí)武之人，但是一旦動(dòng)手，不但內(nèi)勁之大令人難以抵御而且從來(lái)沒(méi)有二次出手的時(shí)侯,。能竄上一個(gè)山頭而面不紅,，氣不喘。他演示太極功的聽(tīng)勁和化勁,，他讓我用手抓他的胳膊,，沒(méi)想到我無(wú)論如何總是抓不住，像抓到棉花一樣無(wú)處著力,。他發(fā)個(gè)炸勁自己說(shuō)能劈石成粉,，中者碎骨。他的內(nèi)家功夫是內(nèi)家軟功和太極功夫,，太極高手會(huì)兩臂如棉裹鐵異常沉重,。太極高手必須身負(fù)極其厲害的內(nèi)家氣功，當(dāng)年吳圖南曾用一根中指對(duì)著糊有綿紙的窗戶,，離窗紙有大約一米距離,，然后用手指做推拉狀，窗紙會(huì)隨著手指的推拉來(lái)回忽悠運(yùn)動(dòng),，吳圖南老前輩的內(nèi)功多么深厚,！太極內(nèi)家軟功乃是一絕，別看一個(gè)瘦小干巴的老頭,，突然出擊時(shí)爆發(fā)力之強(qiáng),，簡(jiǎn)直匪夷所思，一踏一沖,，全身大筋帶著骨頭老皮一起彈抖，打得全身上下左右的空氣啪啪連珠炮炸動(dòng),。
第八章內(nèi)壯柔功秘鑒 以松柔為要的內(nèi)家軟功也是道家內(nèi)壯的功夫,！就是張義尚說(shuō)得道柔氣功之大成！內(nèi)壯柔術(shù)成,，骨節(jié)比嬰孩的還要柔軟,，能不可思議的彎曲關(guān)節(jié)，腰像蛇一樣,，發(fā)力棉中帶剛,。 內(nèi)壯柔術(shù)七功乃是塌板、臥牛功,、小碎步,、木球、麻辮,、點(diǎn)棉球,、蜈蚣跳。兩個(gè)秘術(shù)，一個(gè)是柔骨法,，一個(gè)是雷霆手,，道家也稱棉里針或透骨梭、透骨陰手,。透過(guò)練氣,斂氣入骨,使骨髓充實(shí)于骨,。常練此功可使勁入骨髓，周身筋膜騰起,，尤其是大腿兩側(cè)到腳趾的筋膜皆騰起,，趟步人即倒。日久功深后身形會(huì)飄忽不定,，移動(dòng)時(shí)身形無(wú)高低變化純是平著乙動(dòng),，身輕如貓，甚至能身體平著貼著地皮竄出一丈遠(yuǎn),，落地?zé)o聲,，仿佛鬼魅一般。一提內(nèi)息能游身上房,，這就是夜行術(shù)的功夫,，說(shuō)起來(lái)比八步趕蟬還難練，董海川不過(guò)也只練到騰空八步而已,。真?zhèn)魅嵝g(shù)能練的身體柔如無(wú)骨,，周身骨節(jié)可以自己脫開(kāi)。最善與人纏斗,，因?yàn)閯e人力再大也鎖不住,，只一抖便能將對(duì)手震吐血。身體不僅能很柔軟,，還可以變的很剛硬,，一接手，對(duì)手就象撞在銅墻鐵壁上,。柔術(shù)這種高深的內(nèi)壯,，從養(yǎng)氣開(kāi)始，全身大到骸骨,細(xì)到皮毛,無(wú)一不易換,，渾身筋骨肉被氣充盈,，表現(xiàn)出來(lái)的抗擊打能力極強(qiáng)，肌肉像充滿氣的輪胎,，無(wú)論怎么打擊都會(huì)被反彈而出,，肋骨好似鐵板，不怕拳腳相加,；而平時(shí)又與正常人無(wú)異,，此與外家排打功夫完全不同,，這種功夫不練不會(huì)退功，你打他一拳會(huì)如同搗在一堆棉花上,，無(wú)論對(duì)手如何動(dòng)作,，都會(huì)被其整體勁力打傷打殘。這也是中國(guó)內(nèi)家拳的魅力所在,。 外家拳重形而剛猛把身體練的硬硬的不健康,軟功太極就是要軟,把身上練的軟的不得了,像一團(tuán)棉花一樣,但是練氣入骨,又會(huì)讓骨頭硬的不得了,所謂：絲棉裹鐵,，綿包鐵.你打他打不到，就是打到又會(huì)非常疼甚至彈出去,。太極球和推手的高手可以黏著你,，你就是擺脫不出他的控制，怎么攻擊,？ 內(nèi)家高手周身軟如棉身體軟得像團(tuán)棉花的感覺(jué),。 內(nèi)家功夫探秘真?zhèn)?/span>——內(nèi)家功夫的訓(xùn)練理路 回復(fù)先天間架結(jié)構(gòu)：筋骨訓(xùn)練達(dá)到活猴，猴子的身體異常靈活,，擁有發(fā)達(dá)的背肌,，脊椎骨和肩胛骨的活動(dòng)量很大，蹲在地上縮成一團(tuán)的猴子,，騰空躍起之時(shí)身形能夠暴漲一倍,，猴子的前臂能伸出很遠(yuǎn)。脊椎骨就行一根突然挺直的彈簧,，將身體射出去,。重心傳遞：可以把全身的力量整在一起的時(shí)候，身體無(wú)論哪個(gè)部位發(fā)出的力量都是集中你全身的力量,。強(qiáng)勁發(fā)力,，沒(méi)有內(nèi)家真?zhèn)鞯娜耍呛茈y做到這點(diǎn)的,。比如你踢球的力量其實(shí)只是你腿步肌肉的力量,，屬于你身體很小一部分的力量。要想能夠傳遞全身的力量,，首先需要把脊髓從S型練回到剛出生的弓型,，這可以通過(guò)站樁來(lái)實(shí)現(xiàn),，之后就是易筋,，易骨，易髓....腳下生根訓(xùn)練,，全身化為一個(gè)整體,。 內(nèi)家樁功：真?zhèn)鳂豆Ψ浅？嗟?，要?jīng)過(guò)殘酷訓(xùn)練,！練時(shí)腿部的筋到了一定時(shí)間就越拉越緊,，到了極限還不停功的話就會(huì)受傷，甚至將筋拉斷,。一練就腿部發(fā)抖,，大腿筋越拉越緊，很少有人可以站十多分鐘,！五分鐘才冒汗的就功夫上身,！站樁實(shí)際上是調(diào)整全身骨架，達(dá)到從后背到腳跟連成一片,行走或站立都非常穩(wěn)健.能達(dá)到在公交車上不用手扶就能站得穩(wěn),！甚至達(dá)到內(nèi)家高手的標(biāo)志之一：骨肉脫離,。站樁日久，功夫加深,，周身像彈簧,，站定了很穩(wěn)，沉如泰山,，動(dòng)起來(lái)卻很輕快,，猶如閃電。這才是真內(nèi)家 整：后拱身法消除了脊柱的生理彎曲,。使脊柱的四個(gè)生理彎曲（頸前曲,、胸后曲、腰前曲,、骶后曲）消除,，改變成“趨直”或后拱狀態(tài)。從感覺(jué)上,，軀干形成了一張以腰脊命門處為弓背中點(diǎn)的向后張滿的縱弓,。 解秘內(nèi)家武學(xué) 我平常很喜歡看古典武俠小說(shuō)，大家可知道：《江湖故事記》是七分真實(shí)三分演義,，而《雍正劍俠圖》則是七分演義三分真實(shí),。平江不肖生的《近代俠義英雄傳》也是七分實(shí)三分虛。對(duì)于清末和民國(guó)的武術(shù)圈我一直就非常感興趣,，那么多高手一起涌現(xiàn),，而且清一色的全是內(nèi)家。王茂齋,，李景林,，杜心五，薛顛,，萬(wàn)籟生,，胡耀貞，王薌齋,，盧正文,，趙道新,，宋世榮，李存義,，李書(shū)文,，孫祿堂，董海川等等,。當(dāng)年國(guó)術(shù)之盛,，當(dāng)屬南京，北平,，津門,，奉天府等。當(dāng)年上海聚集了國(guó)術(shù)界的高手,，在中央國(guó)術(shù)館之外,，還有秦鶴岐、神針黃等內(nèi)家高手,。他們不但內(nèi)家功夫深藏不漏,，而且擅傷科針灸。凡束手不治之癥,，秦鶴岐能起死而回生,。然知二人精武技者實(shí)鮮，蓋為醫(yī)名所障也,。 奉天多有習(xí)練八卦及武式太極者,，奉天是八卦掌的老窩兒。武派太極大都為閻志高的再傳弟子,。人們都知道李光普,、宮寶田等前輩的大名和那些傳得神乎其神的故事。但一直都懷疑那些故事的真實(shí)性：就那么幾個(gè)動(dòng)作,，轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去能練出功夫嗎,？據(jù)說(shuō)得到董公手把手身傳口授者，只程廷華一人耳,，而像李光普隨意伸出一只手,，沒(méi)人能推動(dòng)半分，與人動(dòng)手只能用三分勁,，再多出一分勁,，就會(huì)要人命。雖然有功夫,，但不是八卦真?zhèn)骶毘鰜?lái)的,。人前一套,，背后一套是早年圈里的惡俗,，諸如八卦掌把一些揉球,，打顫板，抖大桿子當(dāng)寶貝傳給徒弟,，練練發(fā)力,，實(shí)際上這東西根本不是內(nèi)家的，都是些應(yīng)付徒弟的東西,。李光普的掌心凸起皆因“打顫板”練成,。而“打顫板”的功法也被沈陽(yáng)武林界的眾多門派借鑒。這怕是只有在無(wú)人之處練的功,，也就是所謂的'練私功',。這'私功'就是揣摩和苦練那'絕招'了，不的真?zhèn)?，就只有苦練這些東西,。真正的八卦掌功力修煉全是內(nèi)功。須知內(nèi)家拳宗師們都是人前一套,，人后一套的,。比如學(xué)太極，八卦,，形意,，心意的恐怕沒(méi)有人告訴你：打人的搶身.移步.占位.破根的內(nèi)涵以及截脈、打血,，襠勁,，搜骨勁，脫身幻影,，掛畫(huà)怎么練,？ 道門內(nèi)家武學(xué)多講究?jī)?nèi)功修煉，以蓄神養(yǎng)氣為宗,，比如心意門有宋世榮《內(nèi)功四經(jīng)》,，《守洞塵技》，以及內(nèi)功猩猩出洞,，蹲猴內(nèi)功,，盤(pán)根內(nèi)功，蹲丹田等七寶丹田功等,，可謂豐富之極,。修煉有成的像戴二閭，宋世榮等多能輕功騰身,，貼墻掛畫(huà),。當(dāng)年楊露禪傳有武禹襄、楊班侯,、楊健侯,、王蘭亭等,，但是就數(shù)王蘭亭功夫最高。王蘭亭有一個(gè)河北武清的弟子,，名叫李瑞東,，綽號(hào)鼻子李，此人內(nèi)家氣功絕頂,，已臻隔空傷人之境,，曾徒手搏瘋牛，將牛骨震成粉碎,。 閻志高曾在清河隱居,，得高人傳授道家內(nèi)功轉(zhuǎn)天尊，50年應(yīng)霍夢(mèng)魁等邀請(qǐng)來(lái)沈授徒,從學(xué)者眾,他的全身骨骼練開(kāi)（易筋開(kāi)骨）,，其腰胸一縮竟能穿過(guò)窗欞（過(guò)去的一種窗戶）,，這功夫使得他身法靈活之極，但有一次與內(nèi)行里手肖玉昆相遇,，知肖氏是行家,，執(zhí)意切磋，肖玉昆能用掌把閻志高吸起來(lái),，使閻志高一時(shí)竟然兩腳離地,，閻志高由是大服。閻志高是郝為楨的徒弟,，就是郝為楨也不能把他吸起來(lái),。肖玉昆先生的內(nèi)修很深。 江湖塵封已久的傳說(shuō) 孫祿堂先生的墳文革期間曾遭破壞,但其棺內(nèi)并無(wú)遺骨,只有陪葬的劍一口.這無(wú)疑是在講孫祿堂先生已尸解成仙,。照孫祿堂的自述,，孫祿堂曾經(jīng)歷過(guò)馬陰藏相的階段，道家正統(tǒng)的內(nèi)家功夫都會(huì)練到內(nèi)氣穿過(guò)玉枕打通督脈時(shí)就會(huì)產(chǎn)生金龜縮頭生理現(xiàn)象,。這只是一個(gè)自然生理反應(yīng),，并非如同伍柳派的刻意保精、提陰的修為方法,。孫先生煉精化氣煉化了后天的精蟲(chóng),。他的墳文革中曾被人刨墳，內(nèi)有龍泉?jiǎng)耙痪呤?，按理說(shuō)應(yīng)該是兩具尸骨,。當(dāng)年孫先生可能是通過(guò)閉息詐歿而去，以求解脫俗世,，也許和孫先生晚年曾經(jīng)多次接觸過(guò)峨眉的劍俠有關(guān),。還有神槍李書(shū)文死時(shí)在床上打坐，鼻中出兩條彩虹而氣絕，此乃道家尸解境界,。李祖還鼻出兩道彩虹,，八極門的各位咱再笑一回 內(nèi)家功夫之軟硬輕重 內(nèi)家之硬：外家之外壯，多有鐵尺排肋,，桶子硬功，排打氣功,，十三太保等橫練功夫,，傷身蠻練，而內(nèi)家則是易筋換骨,，洗髓伐毛,，能練出牛筋板肋，金剛之體,。 內(nèi)家之軟：這里所講的功夫,，都是很多前輩練出來(lái)的實(shí)際功夫，絕非自己編造,。周身體膚可以堅(jiān)硬如鐵,，也可以柔軟如綿，讓人用力握住手腕,，無(wú)論那人怎么使勁,，渾身都能像泥鰍一樣，能從手中滑脫出去,，你怎么抓也抓不住,。粘勁之奇，用腳踩著你的腳,，不痛不癢,，但無(wú)論你怎么用勁就是脫不出去?；瘎胖?，讓人反剪拿住手臂，然后用最大力氣抓好,，能輕輕一搖就把手脫走,，而讓人仿佛泥牛入海，使不上勁一般,。如周身竅節(jié)既能柔如膠漆,，又能堅(jiān)如金鋼。雙手十個(gè)手指反貼於各自手背,，并使其雙腕,、雙肘、雙肩均能自如轉(zhuǎn)動(dòng)一周，有如脫臼一般,，身體幾乎不動(dòng)而頭向后轉(zhuǎn)180度,。又能使柔軟之竅節(jié)暫態(tài)變?nèi)缃饎偅谷藷o(wú)法撅動(dòng),。用八卦步與人游斗,，走勢(shì)奪機(jī)、飛騰變化如入無(wú)人之境,，走乃拳術(shù)之基也,。與人游斗，百戰(zhàn)不疲,，精神倍長(zhǎng),，唯善走者。否則,，雖有拔山之力,，擒虎之勇，一遇明手,，三五回內(nèi)不得手,，便易氣喘如牛氣不上涌。 內(nèi)家之柔：周身渾圓罩體,，如絲棉裹鐵,。易筋易骨開(kāi)骨之后，必然周身柔軟,。兩腿一纏能成麻花狀,；兩肩向后一擠，兩個(gè)肩扇可以并在一起,；腳面上翹,，可以貼到迎面骨。 內(nèi)家之輕：胡太極的夜走千家之能,，能去端王府里書(shū)房中盜文物,。阮珍谷保定距北京三百六十余里，阮一夜往返,。宋世榮,、戴二閭、王蘭亭等騰房過(guò)墻如兒戲,。宋世榮盤(pán)根沖空,，戴二閭美人掛畫(huà)，金家功的金祖師能懸空而行,，入城不由門,；八十里地往返,，壺水未沸。 關(guān)于輕功之調(diào)氣 跳坑,、跑板,、跳臺(tái)、鐵錫碑帶鉛,、帶鐵之類根本不是練輕功的法子,！而練提氣法的基礎(chǔ)是換骨，通過(guò)洗髓與丹藥來(lái)?yè)Q骨后提氣騰空,，是將勁氣向上一提,，身體驟然變輕，乃至離地飛騰,。閻志高沒(méi)有換骨就練提縱術(shù),，也只能縱身一跳可達(dá)一米左右高,、一丈多遠(yuǎn),。此類則屬內(nèi)家的蜈蚣跳，是夜行人用到的絕技,，也是夜行術(shù)之一種,。內(nèi)家輕功提氣輕身法，這個(gè)蛇若由地上走,，將頭抬將起來(lái),，它就惦記著使風(fēng)。日子一長(zhǎng)了,，它的頭越抬越高,，幾乎它的身形要立起來(lái)，尾巴著地,。再若日久,，它可就能架風(fēng)。它也練的是氣功,。首先養(yǎng)氣換骨,，能用吸呼之氣，將五臟提至胸膛,，借天地之罡氣而成,。 人若渡水，將氣一提,，用蛇行之法,，身體輕如漂葉，此為內(nèi)功提氣之術(shù)也,。不但要內(nèi)功提氣,，而且要整勁，周身全力，凹腹吸胸,，空胸緊背,，龍?bào)J虎坐，兩腳方踢膝并行,，手扶泰山,，頭如懸磐。行于水面,，似不費(fèi)力,，但看河邊的巖石，被水打的澎湃作響,?；蛞剐行g(shù)，或騰房越脊,，或踩水而行,，均是用力踏行，功夫純了方可腳下之力漸小而能踏雪無(wú)痕,。人用全身之力,，借水之力，方能渡水,。團(tuán)團(tuán)圓圓,，如一個(gè)皮球扔在水內(nèi)，方不能沉底,。內(nèi)功提氣,，形若圓球，勢(shì)若猿猴,，取三元之勢(shì),，方能渡蹈水面。 武當(dāng)內(nèi)家武學(xué) 全身柔軟如棉是內(nèi)家功夫的根本,?；钚钥勾颍チΦ?，功力真正深厚的能吸住別人拳腳,，一般的則能反彈，這是因?yàn)閮?nèi)氣鼓蕩,。如果周身不能松柔,，則內(nèi)氣不能鼓蕩武當(dāng)內(nèi)家功夫：被練外家的結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)打中了，會(huì)覺(jué)得打在一堆棉花中一樣,，柔軟的一收一滾,，力道頓時(shí)無(wú)影無(wú)蹤,。而手卻陷在棉花肚中，被一大力吸住抽不回來(lái),。用力一拔,，吸力可以頓消而且一股力道回彈，敵家就能飛出去,。而其內(nèi)家功夫不能只限于棉花肚,，身體其余部位也可以柔而化力，鼓蕩反彈,。 有如此內(nèi)家功夫者如：武當(dāng)內(nèi)家功夫,，峨眉山白眉派內(nèi)家童子功，胡太極的綿絲太極功夫,。白眉派的四標(biāo)內(nèi)勁,、疊骨功和棉花肚等功夫融合內(nèi)壯及柔骨功夫，為免武技誤傳歹人,，白眉立下了不傳俗家的規(guī)例一拳打到內(nèi)家功夫人身上,，能一化一彈，震斷敵腕,。這是基本的功夫,！很多人能做到,。如民國(guó)年間西關(guān)的伍云龍,，他的氣功棉花肚任人打，用一條兩尺來(lái)長(zhǎng)的鐵尺打自己的手臂,，結(jié)果鐵尺“變彎又變直”,。難得還是輕功！呼吸悠長(zhǎng)而沉穩(wěn)的內(nèi)家高手,，周身棉里裹鐵,，周身反彈化勁，動(dòng)手粘化,，發(fā)力綿綿而內(nèi)透,，所謂：渾圓炸力無(wú)斷續(xù)！運(yùn)調(diào)骨陽(yáng),，提氣輕身,，騰房越脊，踏雪無(wú)痕,。乃至達(dá)到入定,，龜息，縮骨,，隔墻滅燭,，罡氣罩身之境界,！ 內(nèi)家武學(xué)管窺 正統(tǒng)內(nèi)家根本不練各種毒掌，砂掌,，陰勁等可一招致人于死地的陰毒功夫,，而是講究發(fā)人制人而不傷人，是故高妙者看重內(nèi)家指功,，為的是點(diǎn)穴治病救人,，或點(diǎn)穴制敵。 內(nèi)壯功夫：軟硬輕柔,。練骨易筋洗髓者,，明勁暗勁及達(dá)化勁之境界！化勁謂之洗髓之功夫也,。洗髓者,，周流腎水洗去周身雜質(zhì)。常見(jiàn)內(nèi)家習(xí)練者不得軟硬輕柔四功門徑,，如何臻達(dá)內(nèi)家妙境,。內(nèi)家樁法有奇妙效應(yīng)，可體認(rèn)軟硬輕柔,。五行柔術(shù)內(nèi)壯功夫培養(yǎng)功力,，再加以太乙棉掌的修煉，掌握太乙綿掌的出拳帶肘,，一出一回,，手出腳應(yīng)，可以迅速早就內(nèi)家搏擊高手,。然而內(nèi)家功秘傳的“軟則如棉,，硬則如鋼，輕則如風(fēng),，柔則無(wú)骨”必須特殊樁法才能達(dá)到,！ 硬功：掌可斷石，跕可破竹,。由軟功入硬功才可硬而不僵,！此硬乃是百煉柔而成！ 軟功：身如鐵石粘如膠,。軟功內(nèi)壯之功夫,，則練的筋如滾珠，球勁,，易筋騰骨布?xì)?。軟功?nèi)壯秘要在“練得軀柔嬰孩似”。 輕功：洗髓換骨加以調(diào)練罡氣之法,。移身幻影,，無(wú)極夜行術(shù),，登萍渡水。 柔功：不能松柔叫什么內(nèi)家功夫,。舉個(gè)例子,，練出棉花肚，不但周身遇到擊打能反彈,，而且能將敵人的拳腳骨震斷,。就像胡太極的功夫：棉絲掌，柔骨功,，如顧洳章鐵砂掌這般的功夫還有武當(dāng)綿掌,、紅砂手等。柔骨功則如同內(nèi)壯柔術(shù),。輕軟功夫最能體現(xiàn)一個(gè)內(nèi)家高手的功力?。?！當(dāng)年杜心五兩腿一纏能成麻花狀,，柔若無(wú)骨。而閻志高的太極樁也能練出很多東西來(lái),，軟硬輕都有,。軟硬輕柔中最難練的是輕！依次是身如灌鉛,，柔若無(wú)骨,，軟硬自如，身輕如飛,。練的內(nèi)壯柔硬軟都不難,，就唯獨(dú)功夫純深之后,，方能高來(lái)高去,，內(nèi)家功夫最高階段是輕功的練習(xí)，并且產(chǎn)生人體變輕的現(xiàn)象,。 內(nèi)家功夫高級(jí)階段會(huì)進(jìn)入：入定打坐一法,。深入修習(xí)高深內(nèi)功修煉：吐納罡氣，入定,，胎息,，天盤(pán)功。
第九章掰膝磨脛 掰膝磨脛 內(nèi)家武功秘修的關(guān)鍵：磨脛,。大成,，八卦轉(zhuǎn)掌，形意,，心意雞腿等等,，都有磨脛,，就是為了摩擦陰囊，鍛煉陰蹺脈和整體力,，通過(guò)擠壓摩擦睪丸生精強(qiáng)身,。練形意拳總是擠著兩個(gè)膝蓋，磨著兩個(gè)脛骨軸,，一蹲一蹲地前進(jìn),，不是用此打人，兩腿總并在一塊,，只有挨打的份,。其實(shí)擠膝磨脛的目的，是練大腿根,，練陰精,，磨陰囊，大腿根有爆力,，比武時(shí)方能快人一籌,，這是真功夫。八卦掌的走圈要夾檔,，大腿內(nèi)側(cè)相磨,，對(duì)腎囊的摩擦甚多；加上八卦掌內(nèi)修以練精入手,，年輕人腎火旺則忍耐不住,。轉(zhuǎn)掌不可不練，這是八卦掌的根本,，所謂“掰膝磨脛”,，雙膝雙脛要似磨非磨，走趟泥步,，但要輕靈,！腳趟泥如搓麻繩，夾胯而行,，若正確走轉(zhuǎn)會(huì)感腰后部有熱賬感,。轉(zhuǎn)掌練的就是脊骨中的內(nèi)息運(yùn)作的任督兩脈做小周天循環(huán)，但在走轉(zhuǎn)時(shí)摩擦陰囊,，如無(wú)過(guò)硬的內(nèi)練功夫,，必致欲火難耐，因而打坐調(diào)養(yǎng)尤為重要,。擰身走轉(zhuǎn)極易氣機(jī)上浮,，內(nèi)氣沖頂?shù)酶哐獕海哉{(diào)養(yǎng)內(nèi)氣就必須和走轉(zhuǎn)結(jié)合起來(lái),。走圈轉(zhuǎn)掌﹐要生根,、落胯與接地,，秘密就在于摩擦腎囊和陰蹺脈。 八卦掌入門功夫有兩樣,，第一是走轉(zhuǎn),，第二是打坐站樁。走轉(zhuǎn)首先是擰身而不走的定步樁,，煉好周身頂,，抱，掰,，扣,，坐，裹幾個(gè)要領(lǐng),，第二步是,，直趟行步，第三步是走轉(zhuǎn),。八卦趟泥,，磨膝磨脛，擰腰抱跨,。還有鶴行步的煉法,。第四部，負(fù)重走轉(zhuǎn),，有鐵衣,，綁腿，泥手套,，鐵鞋,，鐵帽等。在走轉(zhuǎn)時(shí)摩擦陰囊,，如無(wú)過(guò)硬的內(nèi)練功夫,，必致欲火難耐，此時(shí)不加文火內(nèi)養(yǎng),，會(huì)燒干鍋,，跑空車，不能煉精化氣,，因而打坐調(diào)養(yǎng)尤為重要。擰身走轉(zhuǎn)極易氣機(jī)上浮,，火氣上浮則高血壓,，所以調(diào)養(yǎng)內(nèi)氣就必須和走轉(zhuǎn)結(jié)合起來(lái)。猩猩出洞,，轉(zhuǎn)天尊,，開(kāi)合功這些東西,，不但培養(yǎng)功力慢，而且氣易上浮,，如果不會(huì)放松靜養(yǎng)降氣涌泉?jiǎng)t容易步內(nèi)家高手猝死之后塵,！為什么內(nèi)家大師老年多與腦溢血？武學(xué)死于腦溢血,，就是氣浮而不降,，更不能內(nèi)斂歸根，站樁者,，走轉(zhuǎn)者均有內(nèi)氣沖頂弊端,。 真正武學(xué)內(nèi)家，內(nèi)功必須提肛,，而又不能氣血沖頭,。要?dú)庋恋ぬ铮P(guān)鍵在身體松沉,，逆呼吸氣沉丹田,，則氣血一降一斂，降氣涌泉,，斂氣入骨,，何來(lái)浮陽(yáng)上越！ 內(nèi)家拳秘中秘 不站三年樁,，不教形意拳,，不轉(zhuǎn)三年掌，不教八卦掌,。八卦三年打坐轉(zhuǎn)掌,，形意三年三體五行，心意三年丹田內(nèi)功,，大成三年站樁試力,，太極三年站樁去僵。不過(guò)像轉(zhuǎn)掌,、三體式之類培養(yǎng)功力,，就算練到鐵衣轉(zhuǎn)掌之時(shí)，氣也是在皮肉頭胸間鼓蕩,，何年何月才能達(dá)到易骨洗髓之境界,？轉(zhuǎn)掌練習(xí)六十年左右或許才能做到罡氣宣布于外，即使蒙住雙眼,，身體周圍之景況亦能感應(yīng)得到,，此乃洗髓境界。這些內(nèi)家拳培養(yǎng)功力的方式不但容易出現(xiàn)心腦問(wèn)題而且奇慢！所以內(nèi)家三拳并不是優(yōu)秀的內(nèi)家拳法,！不要以為內(nèi)家拳就是太極形意等那幾個(gè)流行功夫,。比如八卦掌轉(zhuǎn)天尊，練習(xí)對(duì)了要三五年出功夫,，除了功夫可能還練出高血壓,。竟然還有人拿轉(zhuǎn)天尊當(dāng)寶貝！優(yōu)秀的內(nèi)家功夫比如高峰實(shí)戰(zhàn)武功,，從蹲墻養(yǎng)氣和臥虎壯體開(kāi)始,，由外而練，逐漸往內(nèi)壯的功夫過(guò)度,，可以迅速培養(yǎng)功力,，降火歸原，絕無(wú)火氣上沖之弊端,。遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)傳統(tǒng)幾個(gè)流行的內(nèi)家門派,！ 內(nèi)壯功夫，儒雅清虛,，鼓翮清塵,，銳氣內(nèi)斂，剛猛盡收,，光聚天心,，似有仙風(fēng)道骨，日光清朗透徹,，猶如明月清潭,，神態(tài)和祥，體如春風(fēng),，神如秋水,，柔靜澄澈，體態(tài)適中,，瘦不干枯,，肥不壅塞，精神內(nèi)斂,，赤白通紅,，光澤照人。 內(nèi)家武學(xué)高手則內(nèi)持靜重,，外現(xiàn)清和,，誠(chéng)中形外，五靈沉著,，正大剛直,，威武不屈,，凜然莫犯,，遒偉高古,，離俗不謬。體態(tài)清瘦,，皮肉松弛,，筋骨生棱，骨骼出鋒,，力生棱鋒,，黃皮精瘦，外觀清癯,，內(nèi)實(shí)充盈,，以致老年，也會(huì)鶴發(fā)童顏,。 下乘者外家橫練,，黃皮粗魯拙腫，一介武夫,，性真悉露,，縱放悍怒，威猛獰厲,，秋肥泛濫,，拙魯腫粗。 內(nèi)壯高手煉氣入骨,、斂精入髓,，身體形態(tài)也會(huì)有相應(yīng)的改變，胸背的變化為板肋,，神志安詳,，目透琥珀之光，動(dòng)作輕靈矯健,，全無(wú)半點(diǎn)打相,。所以，行家一望,，便知道功夫練到何種階段,。外家練就粗手硬腳、動(dòng)作不協(xié)調(diào),，舉止笨重,，鐵柜包玻璃。內(nèi)家功夫歸納起來(lái)不外乎是“軟,、硬,、輕,、快”這四功，軟能隨意,、硬而不僵,、輕而能定、快而又穩(wěn),。 練內(nèi)家的打人從表面上看,，沒(méi)有什么傷，但被擊者卻感到五臟六腑好像裸露在身體外面,，被人打了一拳一樣,，那種痛苦是每個(gè)人有生以來(lái)從未有過(guò)的感覺(jué)，五臟六腑翻江倒海的感覺(jué),，是足以摧毀每個(gè)人的意志力,，讓人在瞬間斗志全無(wú)，唯恐避之不及,，這種如鞭梢抽人的內(nèi)勁,，正是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)武道的奧秘。而內(nèi)家的抗擊打,，一般人拳腳打上,，象打在一垛棉花上，或者說(shuō)輪胎上,，像充氣的輪胎一樣反彈,。內(nèi)家功夫看起來(lái)不起眼，不像外家功夫那樣有氣勢(shì),，但它自有過(guò)人之處,。動(dòng)作連貫行云流水，看似軟綿綿的,，柔練出來(lái)的勁力,，力量不見(jiàn)得多大，但是陰,、透,，打在表皮，里面難受,。外家拳兇猛異常,，內(nèi)家拳則以靜制動(dòng)。比如打個(gè)西瓜,，外家拳一拳過(guò)去,，西瓜碎了；內(nèi)家拳一拳過(guò)去,，往往西瓜外表好好的,，里面已爛得不成樣了,。內(nèi)家高手的手像粘黏一樣，一旦碰上不知為何你甩也甩不掉,，想發(fā)力卻像是自己打自己,。 內(nèi)家功夫之活 內(nèi)家身法活如猴！內(nèi)家功夫之活勁與活性抗打,。外家死力橫勁,，就是蠻勁,，內(nèi)家活勁與人交手時(shí),，既能達(dá)到人剛我柔的“走勁”去引使對(duì)方落空，又能用“粘勁”去達(dá)到“我順人背“,！ 把推手當(dāng)成正事來(lái)練,，算哪門子內(nèi)家拳，本來(lái)就是練聽(tīng)勁化勁的,，練的跟散打一樣,，還說(shuō)自己會(huì)太極拳，那不是蒙人嗎,！說(shuō)你懂太極,，那捉個(gè)鳥(niǎo)放手心看看你的化勁粘勁怎么樣呢？金家開(kāi)合功,，轉(zhuǎn)天尊,，蹲毛猴練的不對(duì)都能把血壓練高了。我所知道的道家金剛?cè)?，鼓著功勁練柔骨功,，渾身筋骨批批剝剝的響！周身鋒棱,，銳不可當(dāng),。這源于內(nèi)家拳的強(qiáng)健筋骨！道家內(nèi)家拳修內(nèi)療傷,，其強(qiáng)健內(nèi)臟的內(nèi)壯功夫,！首先就是抗擊打，活性抗擊打,！修墻補(bǔ)屋,，強(qiáng)骨壯體莫過(guò)于內(nèi)家功！筋骨硬如鋼,，而肌肉軟如棉,。活性抗打：內(nèi)家功夫做到胸腔渾圓肋間生肉,，抗打時(shí)能自然呼吸,，不需閉氣,，打上去有打輪胎的感覺(jué)，常見(jiàn)的抗打軟功,，如棉花肚,、形意肚，可以把打來(lái)的勁力化解,，也可以把對(duì)方反彈出去,，還可以讓對(duì)方手腕骨折。而活性抗打以腹部最容易體現(xiàn),，鼓蕩反彈也最猛,，所謂的太極棉花肚是周身有繃勁。
第十章內(nèi)家功夫真勁培育談 如果你想知道內(nèi)家拳練什么,？?jī)?nèi)家拳練氣血,，為了養(yǎng)生。內(nèi)家拳練真勁,，為了武術(shù)運(yùn)用,。如果不知道內(nèi)家拳練什么，那算哪門子內(nèi)家拳,？ 內(nèi)家功夫在武術(shù)上的運(yùn)用就是內(nèi)勁,，何為內(nèi)勁？常人體內(nèi)空空,，只是肌肉蠻力,。局部肌肉力量焉能與內(nèi)家之整勁相比？口發(fā)嗨哼,、面孔扭曲,、弊氣蠻力之外家武術(shù)，只是一介武夫,、什么負(fù)重深蹲,、皮筋練力、啞鈴鍛煉之后天局部肌肉蠻力焉能與內(nèi)家之真勁相提并論,？?jī)?nèi)家真勁松柔圓活,、有如活蛇、一觸既爆,、內(nèi)透如電,、炸力摧骨、輕者酥麻,、頭暈,、眩黑、尿血（勁力滲透震破體內(nèi)組織毛細(xì)血管）,，重者內(nèi)部瘀斑,、吐血,、休克。若是圈里的真練家子,，發(fā)力隱如走路揮手間,、發(fā)力精確而不拖泥帶水、力道又沒(méi)得說(shuō)時(shí),，打血點(diǎn)穴,、一次出手傷一大穴連帶數(shù)處<敏感詞>，淤血點(diǎn)小而發(fā)力隱秘,，那還了得,！ 吾有一小詩(shī)曰：抱丹歌 真勁暴發(fā)一氣游，渾元炸力無(wú)斷續(xù),。一觸即發(fā)水銀勁,，松緊縮脹若灌鉛。 筋撐骨拔彈簧體,，降龍伏虎大渾圓。任憑敵悍銅筋骨,，難遭內(nèi)家一指玩,。 我經(jīng)常對(duì)武學(xué)朋友們講：入手站樁。 一,、氣血培養(yǎng),、真勁培育、松通靜樁,、渾圓飽滿如灌鉛,，為后面的真勁爆發(fā)之基礎(chǔ)。 二抻筋拔骨,、騰筋縮筋,、開(kāi)骨柔骨、養(yǎng)血潤(rùn)筋,、縮骨撐骨,，低架大渾圓之法，形成極整的間架結(jié)構(gòu),。 第二個(gè)要點(diǎn)是張恩彤的真?zhèn)魉貏e注重的,，氣血飽滿、鼓脹如灌鉛,、毛發(fā)直立,、真勁培育、筋骨抻拉,、筋騰骨撐,。有人說(shuō)：松透了,，功夫就出來(lái)了。我說(shuō)：?jiǎn)渭兯?，出不?lái)功夫,，要松緊縮脹。這是秘傳,。 真勁培養(yǎng)是秘傳,，入手當(dāng)然要形松，松才氣血通順,，單純松怎么行,，筋必須緊、骨必須拔,。筋呢,，先養(yǎng)血潤(rùn)筋、柔如孩童,，然后騰筋,、緊后能縮。骨必須撐拔,，拔后也能縮,，所謂縮骨、開(kāi)骨,、柔骨,。常見(jiàn)內(nèi)家高手柔若無(wú)骨、一撤通身皆是手,，甚至臂展超長(zhǎng),、脊柱超長(zhǎng)，這都是開(kāi)關(guān)展竅,、伸筋拔骨所致,，有的內(nèi)家高手筋骨比孩童還柔軟，比如杜心五的腿能擰成麻花狀,、內(nèi)家柔術(shù)的高手能自己將骨節(jié)脫開(kāi),、松脫、拉開(kāi),，古太極,、佛汗拳高手劉連科的關(guān)節(jié)能自己脫出。筋骨不撐拔,，什么功夫也沒(méi)有,。所以很多內(nèi)家的樁功、動(dòng)功都擰筋出槽、騰筋拔骨,、擰轉(zhuǎn)筋骨,！體整就能發(fā)真勁？不是單單筋騰體整就能爆發(fā)真勁,，而是要有內(nèi)氣的充沛,，也就是丹田內(nèi)功的修煉，松柔化去拙力后,，才能爆發(fā)出真勁,。你也許就問(wèn)了，低架抻筋拔骨會(huì)不會(huì)練僵,？ 蠢才,，養(yǎng)血潤(rùn)筋是做什么呢？實(shí)際上身體的放松非常容易,，任何一個(gè)站樁的只要把握住一些要點(diǎn)都能做到,，但是呢......一旦吃勁能不能松？吃了勁能松才是真松,。真?zhèn)鞯木湍茏龅郊∪馐撬傻?、但是筋緊，這個(gè)只是簡(jiǎn)單的一句話,，內(nèi)含深理,。你看老一輩練功夫時(shí)都不光膀子，就是怕弟子看到前輩的背部肌肉與筋的形態(tài)結(jié)構(gòu),。盧氏結(jié)構(gòu)太重視形體訓(xùn)練了，盧氏就知道結(jié)構(gòu),，結(jié)構(gòu)者,、筋骨間架也。盧氏結(jié)構(gòu)的東西大部分從意拳而來(lái),，又從形意八卦雜糅了一些東西,，形意或意拳拳。 培育真勁,，看出差別了嗎,？培育真勁與筋骨間架有密不可分的關(guān)系，但是不是等號(hào),。真勁就是:整勁——單面渾元炸力——六面力（陀螺勁）,。間架整了，遍體掙力,，慢慢的“整勁亂發(fā)”,，就很強(qiáng)了，勁透如電、搜骨力,，再能渾元爆炸,、力無(wú)斷續(xù)，到了六面如一了,。就像個(gè)陀螺：來(lái)力不入,、去力不留、遍體彈簧,、一觸即發(fā),，真高手還有空勁。 內(nèi)家功夫打熬筋骨談 抻筋拔骨在內(nèi)家拳術(shù)中被稱為筋骨功夫,，歷來(lái)被認(rèn)為是末技,，但可作為易筋洗髓的丹道內(nèi)功之輔助。 一,、擰筋出槽：筋騰膜起,，遍身大整。筋縮骨開(kāi),，肌松筋繃,。以張恩彤的真?zhèn)鳛槔簭埗魍局畼洞蟛降图埽瑯O盡樁法抻拉之要領(lǐng),，俗稱“大渾圓”,，張恩彤用功極深，整體如鑄,，張恩彤大筋繃起如鋼筋,，能隨意掀翻烈馬，擁有這樣強(qiáng)大筋膜的人,，渾身的整勁,，彈勁非常大，在出拳時(shí)通常會(huì)讓對(duì)手產(chǎn)生驚訝感,，會(huì)覺(jué)得眼前人明明瘦小,，力量卻又大又透得恐怖。李康先生這樣說(shuō)：有基礎(chǔ)的人習(xí)張恩彤的樁按標(biāo)準(zhǔn)絕超不過(guò)2分鐘,，就會(huì)渾身哆嗦,，甚至一屁股坐在地上。此樁習(xí)之半年以上即有顯著效果,，全身大筋騰于體表,，筋膜縱橫聯(lián)絡(luò)身體逐漸變“整”。與人搭手沉重如山,，乃能以筋掤起對(duì)方身體,。而自身肩架不變不移保持得力得勢(shì)之態(tài)，己身之肌肉該松的地方極松，該緊的部位極緊,，達(dá)到松緊同時(shí)存在而又極為分明之態(tài),。謂之“松即是緊，緊即是松”,，又謂“肌松筋繃”,。有此功力后能一瞬間叫僵叫起對(duì)手，使對(duì)方一觸而起,，同時(shí)自身肌肉瞬間松緊互變轉(zhuǎn)換,，對(duì)方即被放出或受到重?fù)簟?/span> 通過(guò)樁法的獨(dú)特秘密要領(lǐng)使筋骨產(chǎn)生極大的拉伸，內(nèi)部充滿三角力,、掙力,，漸漸大筋騰起，連通周身,，挑起四稍,，周身大整，放佛一個(gè)彈簧架子,。伸筋拔骨,、筋緊骨柔，身體素質(zhì)像貓那樣,，此時(shí)的發(fā)力,，勁力，身體的運(yùn)動(dòng)模式,，都會(huì)發(fā)生脫胎換骨的變化,。此處所述大筋、筋絡(luò),，內(nèi)家叫筋膜,，所謂抻筋、拔骨,、騰膜。筋膜極度伸展后,，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生一個(gè)質(zhì)變,，就是開(kāi)骨、縮骨,、疊骨,，這“易骨”功夫，淺則周身關(guān)節(jié)二十四鎖拉開(kāi),，臂展等等超過(guò)常規(guī),，功夫深的關(guān)節(jié)能脫開(kāi)，甚至縮骨疊骨。 二,、擰轉(zhuǎn)筋骨：以劉成莊先生為例,。劉成莊先生的腰腿胳膊之粗壯，相信見(jiàn)過(guò)劉先生的朋友都有很深的印象,，這個(gè)一方面是劉先生練習(xí)道家南無(wú)拳幾十年,，氣血充沛，但也有筋膜鍛煉的因素,，而且劉先生的“膂油”很豐厚,，不但腰、背,、胸的膂油飽滿,，而且連胳膊和腿上的膂油都很粗實(shí)，這不是一兩天就能練出來(lái)的功夫,。劉師傅的實(shí)戰(zhàn)能力沒(méi)的說(shuō),，如果不是練家子，五十個(gè)小伙子也不是劉師傅的對(duì)手,。劉師傅的抗打更是內(nèi)家拳的典范,，典型的就是筋膜發(fā)達(dá)后，人會(huì)變得抗打,。南無(wú)拳活血順氣,，練勁迅速，筋骨擰轉(zhuǎn),，伸展柔活,，騰膜長(zhǎng)筋，血潤(rùn)筋柔,，練出拔山蓋世之氣力,！敲蹺道人曰：'五谷之氣化衛(wèi)榮，性命全由氣血生,。'這類內(nèi)家拳不止一種,，李康先生的拔山蓋世拳，古稱金剛大力法,，江湖古傳內(nèi)家秘功,，幾個(gè)簡(jiǎn)單而巧妙的架子，每天20—40分鐘,，20天后筋骨擰轉(zhuǎn),，氣血膨脹，力量倍增,，全身渴望排打,，打才舒服,，不打發(fā)癢，出拳生風(fēng),，跺地如雷,。南無(wú)拳剛?cè)峤跃殻瑒傉?，練勁,，要擰裹內(nèi)斂。柔者,，練氣血,，要通暢。演拳要松活抖彈,，而勁發(fā)瞬間,，全身抖顫，不須走柔圓纏絲之勁,。 三,、氣血為本：抗擊打，氣血足則身體柔軟,、體似金剛,，實(shí)際上內(nèi)家拳入手的樁功就是依靠氣血鍛煉筋骨的法門。樁功到一定程度,，皮下筋膜騰起,，摸上去和牛皮一樣，很堅(jiān)韌,，骨骼很硬,，而且會(huì)起棱，衣服脫下來(lái),，大筋可以自由操控,，一根根崩起，出拳的時(shí)候穿透力極大,，而且可以不需要距離發(fā)勁,。單純的低架樁功抻拉鍛煉必然酸痛難忍，必以氣血濡養(yǎng)為本方才筋骨得舒,，當(dāng)渾身筋絡(luò)如皮筋般被拉開(kāi)撐起時(shí),，遍布全身體表的大筋開(kāi)始起支撐作用，身體大筋會(huì)逐漸的拔起,，平時(shí)無(wú)異，但與人搭手吃勁大筋馬上騰起盡顯于形,。繼而隨著氣血的充沛運(yùn)行,，膜也騰起,，膜騰后護(hù)體。 四,、拔骨疊骨：易筋易骨乃內(nèi)家功夫所述,，易筋包含：騰筋拉筋、遍體筋撐,、縮筋柔筋。易骨則有開(kāi)骨松節(jié),、拔骨疊骨,、縮骨撐骨。在武醫(yī)傷科中,，各家有獨(dú)特的手法,，尤其是武家的“理筋歸槽“專門針對(duì)“筋出槽，骨錯(cuò)位”,，而在內(nèi)家功夫的基礎(chǔ)理論中入手煉形兩大關(guān)鍵：“筋要抻,，骨要拔”，以前,，我對(duì)抻筋敘述的極為細(xì)致,！易筋抻筋縮筋是也。筋不騰則膜不騰且骨不開(kāi)?，F(xiàn)在闡發(fā)內(nèi)家拳不傳之秘——拔骨秘要抻筋拔骨,，抻筋之關(guān)鍵不在于低架大渾圓樁功的抻拉對(duì)掙，關(guān)鍵在內(nèi)部的氣血潤(rùn)養(yǎng),，筋柔在于血潤(rùn),！內(nèi)家拳開(kāi)關(guān)展竅必然依賴撐筋拔骨。內(nèi)家高手可以'百折連腰盡無(wú)骨',，拔骨練到一定程度,，能疊骨、縮骨,，甚至拉開(kāi)周身骨節(jié),，脊柱拉長(zhǎng)，手足的伸展范圍能比未練內(nèi)家拳時(shí)長(zhǎng),，且關(guān)節(jié)可以自行脫開(kāi),，脊柱可以節(jié)節(jié)拉開(kāi)，我的肩膀可以拉開(kāi),，筋骨真拉開(kāi)后,，手臂要比不拉開(kāi)時(shí)長(zhǎng)一個(gè)手掌以上。這個(gè)如自然門杜心五,、古太極劉連科,、真?zhèn)鲀?nèi)功太極拳的前輩等等也談過(guò)這個(gè)問(wèn)題,。 中國(guó)內(nèi)家功奧秘初探 內(nèi)家的松柔，筋骨松柔,，這些都是外在的筋骨工夫,，在內(nèi)家工夫中，內(nèi)壯,、洗髓伐毛的丹道內(nèi)功才是關(guān)鍵的,。 調(diào)精養(yǎng)血，金剛之體,，骨骼如鐵,，氣血通盈。這四句,，單單說(shuō)起來(lái)也許您覺(jué)得沒(méi)什么,，但這功夫練出來(lái)才驚人！內(nèi)家拳,，氣血內(nèi)外滲透,、斂勁入骨，不但神力驚人,，且全身不怕一般情況擊打,，具備內(nèi)家拳獨(dú)有的穿透力，可在表層不損的情況下,，擊傷人體內(nèi)部,，導(dǎo)致氣血淤積，指掌可以封閉氣血,，拳腿可以致人內(nèi)傷,，比如茹世保練習(xí)真正的陰勁鐵砂掌，打西瓜,，外家拳一拳過(guò)去,，西瓜稀巴爛，而茹前輩一掌顫過(guò)去,，往往西瓜外表好好的,，里面已爛得不成樣了。 內(nèi)家拳注重內(nèi)壯,，調(diào)養(yǎng)氣血,，修內(nèi)壯外，培養(yǎng)內(nèi)家真勁炸力,、金剛之體,，整體松柔綿軟，但骨骼如鐵,。內(nèi)家拳不象外家拳那般大聲吆喝,，一身蠻力,，煞有介事的運(yùn)氣，內(nèi)家是默不作聲,，氣息勻微，運(yùn)斤成風(fēng),，可劈磚開(kāi)石,，砸成肉漿。尤其是“骨骼如鐵”,，全靠道家固精真?zhèn)骶毘鰜?lái),，迅速達(dá)到骨節(jié)聲聞百步，金剛之體,，血滿而做勁時(shí)骨節(jié)噼噼啪啪的響,！老前輩就不說(shuō)了，現(xiàn)在就有大名鼎鼎的劉良仙先生用手掌劈斷磚,、用拳頭砸透墻,，用赤腳指頭踢斷磚；強(qiáng)漢可以穿著皮鞋踢劉先生襠幾十下,，紋絲不動(dòng),。用手掌劈磚如同兒戲，而其師傅師維新掌劈鵝卵石時(shí),，火光四濺,，一竄能上高墻。內(nèi)家拳功力練到骨髓,，當(dāng)真可用“目光如電,、骨骼如鐵！”來(lái)形容,。 內(nèi)家不是練街頭老年人太極拳那種軟綿綿的體操,，而是要練出虬筋虎骨、金剛之體,、目光如電,、神力內(nèi)壯。要得金剛之軀,，勁力如爆,，筋強(qiáng)骨健，氣血充盈,，唯有掌握內(nèi)家核心修煉方法,！對(duì)中國(guó)真正內(nèi)家拳還有一腔熱血、還有一分熱愛(ài)的你,，應(yīng)該把握內(nèi)家真?zhèn)?。你看前輩張恩彤能勁力暴抖,、勁力很大也很敏銳，抖起勁來(lái),，嗡嗡作響,。很多名家都受不了他的瞬間驚抖。他發(fā)力兇狠,，其抖顫神力能隨意掀翻烈馬?，F(xiàn)在練心意也有人自稱能發(fā)抖擻勁，觀其外貌,，內(nèi)修底子基本沒(méi)有,，不過(guò)走了幾十年內(nèi)家拳架而已，而在內(nèi)家,，拳架乃是末擠,。什么是真正的驚抖、抖顫,？郝為真先生將八十斤的鐵棍連抖兩百多下,，現(xiàn)在那些自稱練內(nèi)家功夫的名家把八十斤的鐵棍提起來(lái)都費(fèi)勁。 金剛之體,，龍筋虎骨,，骨骼如鐵，周身一運(yùn)勁筋骨咯咯的響,，神力驚人,，氣血充盈算是筑基功夫！筋騰膜起,，遍身大整,。筋縮骨開(kāi)，肌松筋繃,。以張恩彤的真?zhèn)鳛槔簭埗魍局畼洞蟛降图?，極盡樁法抻拉之要領(lǐng)，俗稱“大渾圓”,，張恩彤用功極深,，整體如鑄，張恩彤大筋繃起如鋼筋,，能隨意掀翻烈馬,，擁有這樣強(qiáng)大筋膜的人，渾身的整勁,，彈勁非常大,，在出拳時(shí)通常會(huì)讓對(duì)手產(chǎn)生驚訝感，會(huì)覺(jué)得眼前人明明瘦小，力量卻又大又透得恐怖,。 氣血足則身體柔軟,、體似金剛，實(shí)際上內(nèi)家拳入手的樁功就是依靠氣血鍛煉筋骨的法門,。樁功到一定程度,，皮下筋膜騰起，摸上去和牛皮一樣,，很堅(jiān)韌,，骨骼很硬，而且會(huì)起棱,，衣服脫下來(lái)，大筋可以自由操控,，一根根崩起,，出拳的時(shí)候穿透力極大，單純的低架樁功抻拉鍛煉必然酸痛難忍,，必以氣血濡養(yǎng)為本方才筋骨得舒,，當(dāng)渾身筋絡(luò)如皮筋般被拉開(kāi)撐起時(shí)，遍布全身體表的大筋開(kāi)始起支撐作用,，身體大筋會(huì)逐漸的拔起,，平時(shí)無(wú)異，但與人搭手吃勁大筋馬上騰起盡顯于形,。繼而隨著氣血的充沛運(yùn)行,，膜也騰起，膜騰后護(hù)體,。 本章所述：培養(yǎng)旺盛氣血,、抻拔拉長(zhǎng)大筋、脫開(kāi)柔化骨節(jié),、氣足騰起內(nèi)膜,。筋骨抻拔、內(nèi)膜騰起均是介于內(nèi)外家之間的一些[轉(zhuǎn)載]內(nèi)家功夫秘密X
第十一章張恩彤的樁法談內(nèi)家拳術(shù)入門 張恩桐的勁力很大也很敏銳,，抖起勁來(lái),，嗡嗡作響。很多名家都受不了他的瞬間驚抖,。他發(fā)力兇狠,，曾抱著騾子的頭只一動(dòng)，即將其摔倒在地,，觀者認(rèn)為是神力,。渾身氣血渾厚，氣血灌注，通達(dá)四稍,，腰腹間飽滿火熱,，渾身熱血膨脹，氣血旺盛,，手足放佛灌鉛,，甚至達(dá)到手心發(fā)熱似有吸力、渾身發(fā)脹,、全身發(fā)麻,，挨打才舒服。雙目精光,、聲音洪亮,，為內(nèi)斂?jī)?nèi)壯產(chǎn)生充足的氣血。內(nèi)渾圓才是根本,，大成拳等注重外在的渾圓或掙力,，身體在放松的情況下，抱著三角力保持筋骨及真勁的勻整狀態(tài),，是大成拳內(nèi)力之秘,。在樁功的修煉中，命門后撐,，低架大渾圓,，把氣血給貫滿了，三角爭(zhēng)力,，肉松而筋騰,，獲得真勁。真勁又稱渾元?jiǎng)?，首先的是整勁,、透勁，渾身彈簧勁（又稱內(nèi)家真勁,、內(nèi)家繃勁）,，發(fā)力柔脆冷透方是內(nèi)家拳的陰勁！在內(nèi)家各派中多注重對(duì)渾元?jiǎng)诺男逕?，比如盧氏結(jié)構(gòu),、形意拳（三催勁、渾元?jiǎng)牛?，要注意,，渾元?jiǎng)攀橇娴模媪τ址Q陀螺勁,，這才體現(xiàn)出“周身渾圓皆繃勁,，遍體筋撐似彈簧,。”然而低架樁的修煉非常吃勁，一般飯量會(huì)大增且漸漸筋粗而如老牛筋一般拉起來(lái)浮于體表,。真正的內(nèi)家真勁或內(nèi)家陰勁是輕輕一顫即可發(fā)力的,，絕對(duì)不像某些拳法那樣，比如所謂的心意抖擻勁,，到了“整勁亂發(fā)”,、“脫身幻影”“渾元爆炸”的境界，難道還要抖擻才能發(fā)勁嗎,？ 還有什么驚抖之力,、驚炸勁、渾元?jiǎng)?、陀螺勁皆是真勁而已,，此勁培育成功，周身放佛電磁籠罩,，所謂蠅蟲(chóng)不能落,，遍體似彈簧,，渾身都是能反彈,、能發(fā)力,，一觸即發(fā),，有人用四句話形容此勁“來(lái)力不入,、去力無(wú)阻、周身反彈,，犯者立傾”,。培育真勁絕非靠抖大桿子、揉球等能培養(yǎng)出來(lái),，內(nèi)功修煉是必須的,，尤其是大渾圓樁法，外渾圓就是上下,、左右,、前后的掙力，由多個(gè)三角力構(gòu)成站樁的渾圓狀態(tài),。這內(nèi)渾圓就是內(nèi)部的渾圓飽滿,，氣血充盈，帶脈充實(shí),，丹田氣足,。樁功中出現(xiàn)的身體厚實(shí)、體若灌鉛,、毛發(fā)直立,，都是氣血充盈鼓蕩的現(xiàn)象，此時(shí)站樁者不論在樁態(tài)中或日常的動(dòng)作中都會(huì)感到自身肢體的沉重、渾圓,、擋之即摧之感,，體內(nèi)氣血流動(dòng)感，自身亦有強(qiáng)烈的搏擊沖動(dòng),，此時(shí)與人搭手對(duì)方會(huì)明顯感覺(jué)到你強(qiáng)烈的整體感,、厚實(shí)感，比如張恩彤先生搭手時(shí)沉重如山,，勁力之雄渾,，曾將烈馬掀翻在地，發(fā)勁如車撞,，在蒙目實(shí)戰(zhàn)的情況下能將人一撞而飛,。而且此時(shí)具備內(nèi)斂?jī)?nèi)壯的基礎(chǔ)，如果得到道家內(nèi)家拳術(shù)斂氣入骨的秘訣,，就會(huì)達(dá)到內(nèi)壯,，實(shí)戰(zhàn)時(shí)如摧朽拉枯，勁力爆發(fā),，血肉之軀根本無(wú)法抵擋,，一觸即潰！單純的筋骨抻拔絕不能達(dá)到如此境界,，此全靠抻筋拔骨的筋骨鍛煉與易筋洗髓的丹道內(nèi)功共同做到,。 求取渾元力要通過(guò)樁的獨(dú)特要領(lǐng)筋骨抻拔，身體間架構(gòu)成極整的彈簧架子,，只有周身大筋撐起,，在樁功中真正體會(huì)出虛靈挺拔才可以談得上是真正意義上的勻整?？梢园褱喩泶蠼钊缋そ畎憷_(kāi)撐起,，浮于體表，筋長(zhǎng)力大,，周身十二根大筋挑起（老牛筋）,，背側(cè)大筋高高挑起，連走路時(shí)兩手都是往外張開(kāi)的,，他的腿一繃勁,，腿上筋立即騰了起來(lái)，跟鋼筋似的,。再經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的習(xí)練,，大筋的騰起之勢(shì)會(huì)斂（搜骨縮筋，內(nèi)家搜骨力）,，平時(shí)與常人無(wú)異,，所謂：肌松筋繃,，但與人搭手吃勁時(shí)大筋馬上騰起盡顯于形，一受力就騰然而起,。而練出刮骨力,，渾身鋒棱起，步到人翻,，小臂猶如鋼刀,。 擰筋拔骨的樁功要領(lǐng)有很多，比如低架提肛,，氣息悠長(zhǎng),，上下掙力是為了恢復(fù)脊柱先天的垂直狀態(tài)，吊頂拔背（將脊柱的大筋挑起）,，雙腿雙膝夾提內(nèi)裹,，關(guān)節(jié)處有掙力或三角力才會(huì)對(duì)筋產(chǎn)生抻拉作用，按雙腿特殊要領(lǐng)擰裹提挾站樁后,，可以用手摸到腿部一根筋鼓起,，隨著功力增長(zhǎng)，這條筋日漸粗大外鼓且連通到足,，手臂肩撐肘橫（有裹卷回環(huán)之力）,，手向后背勁、掙裹,，要領(lǐng)正確也用手可觸摸到一條大筋繃起到手,，漸漸身上各處大筋挑起后，習(xí)者會(huì)明顯感到勁大力整,。可以確定的說(shuō),，真?zhèn)鞯奈鋵W(xué)樁功,，修煉后首先的是命門后撐了，氣血飽滿,，氣息變得深長(zhǎng)了,，面色也紅潤(rùn)，而筋骨的改變也是極其明顯的,，筋是按正確樁功要領(lǐng)苦練后會(huì)日漸明顯變的粗大強(qiáng)勁的,，全身大筋騰起且筋比常人粗許多，一擊其筋則震顫不已,，一受力就騰然而起,。 筋骨練習(xí)和真勁培養(yǎng) 一：筋骨練習(xí)就是易筋騰筋，使筋粗而長(zhǎng),，體整如鑄,，乃至筋骨抻拔,、筋骨抖顫、拉筋開(kāi)骨,、擰筋出槽,、炸力爆發(fā)、整勁亂發(fā),，首先通過(guò)站樁將手腕,、腳腕、胯根幾處的大筋即騰漲而起,，要比常人粗而長(zhǎng),。 二：真勁培養(yǎng)就是培養(yǎng)氣血渾厚、丹田氣足,、帶脈充盈,、腰松后鼓、開(kāi)關(guān)展竅,，達(dá)到腰腹充實(shí)鼓蕩,，內(nèi)部氣機(jī)旺盛，氣血充盈,，由內(nèi)部渾圓而達(dá)精滿氣足神旺之境界,，由內(nèi)而外，力達(dá)梢節(jié),。而且氣血足了,，自然通關(guān)開(kāi)竅、筋骨舒展,，實(shí)際上筋骨鍛煉的抻筋拔骨必然要有內(nèi)部氣血的充足滋養(yǎng)才行?。?！實(shí)際上初站樁的蟻爬,、電麻感、麻熱脹三觸就是氣血流通的感覺(jué),，此時(shí)心地豁然開(kāi)朗,，極爽快心情，不懂氣血,、筋骨訓(xùn)練,，就不懂站樁，實(shí)際上姿勢(shì)的各種要領(lǐng)都是為了氣血的通達(dá)和大筋的掙力而設(shè)計(jì)的,。如果是新手,，可以多參考李康、高臣,、王紅宇,、形意太極劉志良等人的論述,。張恩彤先生方法是︰頸部正直，練功的過(guò)程始終使項(xiàng)部（后脖子）貼著上衣后領(lǐng),，項(xiàng)部離開(kāi)衣領(lǐng)為伸脖,，后壓衣領(lǐng)為枕脖。張恩桐先生之樁功勁力來(lái)源于低架樁（亦稱大渾圓）,，目的是為了培養(yǎng)腿部力量的彈抖功能,，也是為了使內(nèi)勁更加充實(shí)、飽滿,。所謂氣充則力強(qiáng),，技擊樁之練法注重于神意與肢體的松緊運(yùn)動(dòng)，即精神,、意念的內(nèi)部活動(dòng)是否能夠使肢體產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng),。技擊樁是在外形不動(dòng)的情況下，運(yùn)用大腦的精神假借,，使人體內(nèi)在氣血向所思方向運(yùn)動(dòng),。如果能達(dá)到這一步，那就會(huì)感到雖外形未動(dòng),，但內(nèi)勁的催動(dòng)而使形體有了極其微小的動(dòng)（動(dòng)狀之態(tài)）,，這樣，自身就有了阻力感,，則具備了動(dòng)的條件（即試力功夫）,。但是，樁法訓(xùn)練的過(guò)程,，須培養(yǎng)出充實(shí)的內(nèi)勁,，所謂“體整如鑄，身如灌鉛”,，即整體外在為堅(jiān)實(shí)的支撐架,，內(nèi)在如充氣的皮囊，外形雖實(shí)但不僵,，不影響動(dòng)轉(zhuǎn)的靈活。所謂“松而不懈,，緊而不僵”,，其含義極深，并非單一的放松,。只有大筋撐起,，在樁功中真正體會(huì)出虛靈挺拔才可以談得上是真正意義上的勻整，比如胸背大筋騰起后,，肩背聯(lián)成一體,，不僅力量倍增,，發(fā)力迅猛，而且在外形看上去有厚實(shí)園渾的大型,！ 張恩彤之大步伏虎樁：以左勢(shì)為例,。兩腳呈“丁八步”自然站立，左腳盡量前伸,，把步子放大,，以自己能下坐為度。臀部下坐,，前腳尖略向左分,，前膝向前頂；后腳尖內(nèi)扣,，后膝向內(nèi)裹,，前膝后胯形成前后之斜面爭(zhēng)力，上體正直,，兩手向前伸展,，左手在前，右手在后,，左手位于前腿內(nèi)側(cè),，手指指向身體斜下方，手心朝右,，手背自腕部向小臂回拉,，肘部彎曲向外撐，肘高于手,，肩高于肘,，手背距離前腿內(nèi)側(cè)一拳左右，手高于膝約一拳,；后手位于后腿內(nèi)側(cè),，手掌心向左，與左手心相對(duì),，指尖亦指向身體的前下方,。左手在前，右手在后,，兩手間隔兩拳左右,，前后相距約一拳，后手腕亦回拉,，肘部微彎曲,，肩高于肘，肘高于手,。身體的重量可大部落于右腿,，具體可為前三后七,、前二后八，頭往上領(lǐng),，臀下坐,，形成上下二爭(zhēng)力，前足尖向后撓勁,，后膝向里裹勁,，后腳向前踵勁，兩腿有夾剪之勁,，前膝與后胯相爭(zhēng),，且前后胯擰成一線，五趾抓地,，含胸拔背,，兩肩內(nèi)扣，同時(shí)又需放松,，雙臂肩撐肘橫,，兩手撐托，十指抓勁,，手向后背勁,，食指有勿眉之勁，腰脊向后挺勁,，命門后撐,。
（本文原作者：意拳廉花；未完待續(xù)） |
|
|
