哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院睡眠專科主任張卓伯

冬天,，很多人都愛蓋厚厚的被子睡覺，甚至疊兩三層,，認為這樣最暖和,。其實，這個想法是錯誤的,，被子不是越厚越暖和,。

被子太厚弊端多。蓋著厚厚的棉被,，被窩里的溫度會升高,，讓機體代謝更旺盛，能量消耗大大增加,，汗液也增多,，使人煩躁不安、有壓迫感,，睡醒后更覺得渾身疲勞,、困倦無力、頭昏腦漲,。另外,，厚棉被容易積攢灰塵，刺激呼吸道黏膜,，加重哮喘和慢阻肺癥狀或使其復發(fā),。

羽絨被比棉被好。被子的保暖性并不取決于厚度，而是被芯的材質(zhì),。如相同規(guī)格的羽絨被,，其重量比棉被輕一半左右，但保暖性更好,。從輕薄,、保暖、透氣等方面綜合考慮,，羽絨被和羊毛被最適合冬天蓋,。棉被雖然經(jīng)濟實惠，但需要較多棉花,，重量大,，還要時常翻新。羽絨被保暖性,、吸濕性,、透汗性較佳，重量輕,，不會對人體造成壓迫感,，適合高血壓、心臟病,、血液循環(huán)差的患者,，以及老人、孕婦,、兒童等特殊人群,。但如果是質(zhì)量差的羽絨被，絨毛容易脫落,、斷裂,，不適合呼吸系統(tǒng)疾病人群。羊毛被經(jīng)久耐用,，保暖性能好,，且重量輕，適合風濕病和行動不便的老人,。挑選時要注意是否有羊毛的異味,、易掉毛等問題。現(xiàn)在還有一種纖維被,，主要分為四孔,、七孔和九孔三種，雖然手感好,、蓬松,、保暖,，但吸濕性差，不適合過敏體質(zhì)者使用,。

蒙頭睡覺會缺氧,。很多年輕人喜歡鉆進被窩里蒙著頭睡覺，或者用被子遮住口鼻,，覺得有安全感又暖和,。這樣睡覺空氣難以流通，氧氣量會逐漸減少,，二氧化碳難以散出,，令人呼吸不暢。早晨醒來,，人常眼皮浮腫,、精神萎靡、哈欠連連,、渾身發(fā)酸,。所以，睡覺時要露出腦袋,；身體四周要掖好,，以免漏風；肩膀和四肢不要露在外面,，以免受涼,。