原創(chuàng)：小芳

治療腰突癥,，最好的醫(yī)生是自己

聽我一句,，你的腰椎病，和別人的不一樣

很多有腰突癥的朋友喜歡打聽：你是用那種方法治好的,，他又是用哪種方法治好的,？

也有很多治好腰突的朋友喜歡分享：用小燕飛不錯，我就是這樣治好的,！蛙泳不錯,，能治腰突！吊單杠最管用,，別的都不行,！

可是，大家說的腰突,，都是一模一樣的嗎,？

可以這樣說，腰突是一個非常常見的病癥,，但是,，每個人的腰突，都有著獨特的“病例”：

1.你形成腰突的誘因是什么,？

2.你的突出處于哪個階段,，膨出、突出,、脫出,？

3.你的突出有沒有并發(fā)癥，腰椎曲度變直,、增生,、韌帶肥厚、椎管狹窄,？

4.你的癥狀是什么,？是腰疼、腿疼,，還是腿麻,？

5.你的癥狀,，是腰肌引起的，還是坐骨神經受刺激,、壓迫引起的,？

6.平時生活的地方，濕氣重不重,、體內有沒有濕氣？

可以說,，這些問題,，沒有誰是完全一樣的。

現(xiàn)代社會,，醫(yī)療和過去相比,，已經有了極大的發(fā)展，腰椎間盤突出癥,，在中西醫(yī)兩個領域里,，都有很深的研究。

但是,，為什么現(xiàn)在腰突癥依然這么難治,？

其實很簡單：因為被動的接受中西醫(yī)治療，接受的只是千篇一律的基礎治療,。

從醫(yī)者角度講：醫(yī)院通常不問病因,、不問日常用腰情況、將原本是“一癥一方”的腰突癥,，當成共性問題去解決,，開的藥都一樣，這哪能治好呢,？

從患者角度講：自己對腰突了解不夠,，也不知道該怎么做，把“根治”的希望全部交給大夫,、藥物,，到處尋訪靈丹妙藥。這,，又怎么能治好呢,？

別再瞎鬧騰了，先看看你適合做什么

很多朋友會反應：別說“XX方法”能治腰突了,，我做了之后更嚴重了,。

為什么別人管用的方法，在你那兒不管用了,？這就是把腰突當成了一個所有腰部問題的代名詞,！你把別人的腰突，當成了自己的腰突，潛意識里,，認為兩個人的病癥,、病情、階段,、并發(fā)癥,、癥狀完全一樣！所以,，結果也必須一樣,！

可是，真沒這么簡單??！

我們還是來看看，哪些常見鍛煉,，是你不能做的：

長期臥床,、睡硬板床：

1.適合大多數(shù)腰突癥；

2.脊柱側彎,、腰椎關節(jié)骨質增生不適合,。

醫(yī)學牽引（吊單杠）：

1.適合大多數(shù)腰突癥；

2.腰肌勞損,、及腰肌勞損引起的腰突癥不適合,。

腰部按摩：

1.腰肌勞損的朋友適合

2.其余腰突不適合，尤其是久坐引起的腰突癥,，通過按摩很容易加重病情,。

倒走：

1.曲度變直、骨盆前傾朋友們適合,；

2.其他腰突朋友,，不如做康復鍛煉；椎管狹窄禁止,。

游泳（蛙泳）：

1.大多數(shù)適合,；

2.寒熱、體內濕氣重朋友不適合,，還會加重,。

小燕飛：

1.作用主要是增強腰背肌、防止腰突癥復發(fā),；

2.腰肌勞損,、椎管狹窄不適合。

到底有沒有“根治”,，真有,！

我們先來客觀的談一下根治,，小芳相信，現(xiàn)代醫(yī)學會不斷發(fā)展,，不斷能夠解決人類的病痛,，但是我們終究不能抵擋人體的老化。

現(xiàn)實中,，很多朋友都會問,，這一個方法能根治嗎，那一個方法能根治嗎,？

那么,，你所說的根治，是不是這樣的：永遠不再復發(fā),？這輩子都不不會有病了？

那豈不是把人治療成神仙了,？

人,，既然能患上一次腰突，說明自身有一些腰突的誘因,，這些誘因不改變,，一邊治療，一邊持續(xù)傷害腰椎,，還要求醫(yī)生提供一種“根治”的方法,，這叫不講理。

所以,，根治的第一步,，就是從“根”開始，斷掉腰突的誘因,，比如有久坐習慣,，以后坐半個小時就起來鍛煉；經常腰部用力,，晚上回家多用暖水袋敷一敷,，緩解緊張的肌肉。

斷了誘發(fā)腰突的“根”,，再擁有強大的腰背肌,，腰突還能找上你，那就奇怪了,！

小芳,，一直強調，最好的醫(yī)生是自己,，原因就在這里,！

腰背肌,、無菌炎癥、腰椎曲度,，三個關鍵因素

很多朋友把腰突癥的突出物,，當做治療的對象，認為是突出物壓迫神經了,。

有這樣想法的,，請認真看下面的介紹。

1.無菌炎癥

大多數(shù)的腰突癥,，其實都不是產生了實質性壓迫,，而是無菌炎癥刺激了神經、肌肉所產生,。無菌性炎癥,，是在髓核在突出纖維環(huán)的過程中產生的一種炎癥。

這種炎癥很喜歡潮濕的環(huán)境,，也很喜歡去刺激肌肉,、神經，讓我們疼痛,，也會形成“結節(jié)”,，肌肉粘連，從而造成疼痛,。

其實,，不僅僅是突出過程會產生炎癥，脊柱側彎,、曲度變直,、增生等等，都會引發(fā)無菌炎癥出現(xiàn),。

而這個無菌炎癥,，目前是無解的存在，中西醫(yī)都沒有藥物能夠殺死它,，因為它是無菌的,，沒有生命的！

不過,，不用擔心,。

我們不能直接殺死它，但是可以通過改善腰部環(huán)境,，消除無菌性炎癥的生存基礎,，就可以了。當然,，改善腰部緩解,，不是一朝一夕的,，需要我們通過適合自己的康復鍛煉，一步步改善腰部環(huán)境,。

如果,，真的是突出實質性的壓迫了坐骨神經、馬尾神經,，基本上就是24小時癥狀都是在持續(xù)出現(xiàn),，任何保守治療都不怎么起作用，這時候,，越早手術,，效果越好！

2.腰背肌

有很多人,，在體檢的時候,，顯示腰部有突出，但是呢,，他本人卻沒有任何癥狀,。

這是為什么？

很簡單,，他的腰背肌一定很發(fā)達，讓腰部始終處于一種不利于無菌炎癥生存的環(huán)境,。從這一點,，我們要得到一個很重要的信息：強大的腰背肌，是防止癥狀復發(fā)的主力軍,。

如果你是一位腰突患者,，恰好看到小芳這段話了，就摸一摸自己的腰背,，用手抓一抓,，看看是不是“脂肪很多”，基本上摸不到肌肉,。

無論中西醫(yī),，都非常重視康復鍛煉，即使在做完西醫(yī)手術,，醫(yī)生同樣會交代一些康復動作,，因為手術僅僅是切除突出物了，無菌炎癥還存在,，依然需要改善腰部環(huán)境來徹底消除癥狀,。

3.腰椎曲度

很多人的診斷報告上，會寫上腰椎曲度變直或者反弓的結論,。但是大家都不太清楚這是什么意思,，也不知道該怎么恢復,。

人的記住從側面看，不是一條直線,，它有頸椎,、胸椎、腰椎等弧度存在,，腰椎曲度變直,，說的就是腰部的弧度沒了，呈直線了,。

腰椎曲度變直,，可能是腰突引發(fā)的，同樣,，腰椎曲度變直,，也很容易誘發(fā)腰突。

尤其是久坐人群,，腰突與腰椎曲度變直,，基本上是同時存在的。

那么,，該怎么恢復腰椎曲度呢,？

目前沒有一個特效方法，只能是通過拱橋法來康復,，比如：后仰挺身,、小燕飛、或者借助腰椎平臥板,。

有的人會問,，不是有正骨一說嗎，正一下不就完了,？

其實不是這樣的,，腰椎能承受的力度是有限的，而且每個人腰椎變直的曲度數(shù)值,，也是不一樣的,，正骨大夫僅憑雙手也沒辦法準確掌握原本的弧度，所以,，這種方法根本行不通,。

腰突癥，4個基礎康復鍛煉,，改善腰背肌,、保護生理曲度

1.小燕飛

動作分解：采取平趴姿勢，將手臂與腿部同時伸展,，抬起,；一組30次,，一天2組。

作用：很多人神話小燕飛,，也有很多人排斥小燕飛,。客觀的來說,，腰椎依靠腰背肌來保護,，小燕飛又是鍛煉腰背肌的好辦法，為什么不做呢,？

當然,，鍛煉腰背肌方法也有很多，并不是僅僅有小燕飛,，但是這種方法在家就可以,，晚上躺在床上就能做，簡單方便有效,，僅此而已,。

2.臀部提升

動作分解：采取平臥姿勢,，將手臂放置于身體兩側,，將雙腳并攏，盡量靠近臀部,；將臀部盡力抬起,；一組30次,，一天2組,。

作用：小芳一直很推崇這個方法，也是自己經常做的一個鍛煉,，它可以維護腰椎序列,、鍛煉腰背肌、同時還能鍛煉腿部,，促進血液循環(huán),，是一個作用非常綜合的鍛煉方法。

3.腰部后仰

動作分解：采取站立,，雙腳分開,，雙手放于腰部，支撐,；盡力后仰腰部,，做的時候注意力度，不要太猛,，慢慢來,。一組15次，久坐半小時之后,，做一組,。

作用：這個動作主要是恢復與維持腰椎曲度的，非常適合久坐人群,。

4.直腿抬高

動作分解：采取平躺姿勢，將患側的腿部盡力逐步抬升,；一組30次,，一天2組。

作用：通過活動臀部,，可以松解臀部以及大腿周圍的“肌肉粘連”消除疼痛,，同時能夠促進腿部血液循環(huán)，舒緩坐骨神經,。

相信腰突朋友對這個動作都不陌生,，去醫(yī)院就診，無論中西醫(yī),，都會讓我們用這個動作,，測試一下腰突癥的程度。其實,，它不光能測試,，還能幫助我們鍛煉呢！

我想說,，上面寫的其實都不重要，下面這段話，更有意義

腰突,，是一個件讓我們非常沮喪事情,。正值人生的大好時光，遇上了它,，折磨我們的身體不說,，還讓我們對生活產生很大的負面情緒。

其實,，我們人生當中遇到的困難,，僅僅是腰突一件事嗎？

成年人的生活,，誰不是依靠“堅強”二字在奮力支撐,？何況，還有很多人通過自己身的學習,、努力,，治好了腰突。這些人里面,，應該有你呀,！

一個好的心態(tài)，是我們治療腰突的基礎,，想要戰(zhàn)勝腰突,，就從改變心態(tài)開始，它不僅打不到我們,，還會讓我們更加堅強,！

加油吧！祝福你,！