翹二郎腿會造成骨盆旋轉(zhuǎn)

如果發(fā)現(xiàn)鞋子某一邊的外側(cè)磨損較多,，提示存在骨盆旋轉(zhuǎn)

骨盆旋轉(zhuǎn)

順時針旋轉(zhuǎn),、逆時針旋轉(zhuǎn)、正常骨盆位置

骨盆旋轉(zhuǎn)的判斷方法與判斷骨盆旋轉(zhuǎn)的方法是一樣的

胸廓旋轉(zhuǎn)：觀察哪一側(cè)離你更近

觀察骨盆旋轉(zhuǎn)：觀察哪一側(cè)骨盆更靠近你

在正后方觀察

小知點：

     骨盆旋轉(zhuǎn)與骨盆側(cè)傾一般情況下同時發(fā)生,，低的那一側(cè)往前旋,，即右邊低骨盆逆時針旋轉(zhuǎn)，左邊低順時針旋轉(zhuǎn)

      一般情況下,，腰椎隨著骨盆的旋轉(zhuǎn)一起進行,，但在結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎中，可能存在著腰椎與骨盆反方向旋轉(zhuǎn),，在這種情況下對我們腰椎扭轉(zhuǎn)損傷是最大的,。

     腰椎的關(guān)節(jié)活動度主要在矢狀面的屈伸上，而5節(jié)腰椎在旋轉(zhuǎn)上加起來一共5－7度

骨盆旋轉(zhuǎn)對腰椎間盤的壓力非常大,，特別是對L4－L5,，L5－S1的椎間盤壓力特別大，有可能造成椎間盤突出癥

視頻中模特存在骨盆逆時針的旋轉(zhuǎn),，說明右側(cè)臀肌,、髂腰肌存在縮短緊張，左側(cè)臀肌無力

骨盆輕度旋轉(zhuǎn)的處理方法：（查看課程演示）

1,、臀肌拉伸

臀大肌拉伸

2,、髂腰肌拉伸

靜態(tài)拉伸、動態(tài)拉伸

3,、臀肌訓(xùn)練

4,、臀肌與闊筋膜張肌的松解