蔣勤勤美背瑜伽照

日前,，蔣勤勤在微博上曬出一組健身照,，其中有三張瑜伽動(dòng)作的寫(xiě)真顯出了蔣勤勤的好身材，特別是那平滑線條完美的美背,，簡(jiǎn)直讓人羨慕,。蔣勤勤還在微博中調(diào)侃說(shuō)教練下手太狠：“這位帥哥教練，能別下狠手嗎,？真的,！練不動(dòng)了”?？磥?lái)健身的過(guò)程也是挑戰(zhàn)自我極限的過(guò)程,，只有付出了汗水，才能有相應(yīng)的收獲,。

蔣勤勤微博曬健身照—背部拉伸

這是背部拉伸的動(dòng)作,，有助于伸展背部，調(diào)節(jié)脊柱,，放松肩頸,。

其實(shí)拉筋早在幾千年前就已經(jīng)有記載了。

2500多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確記載：骨正筋柔,、氣血自流,，筋長(zhǎng)一寸、壽延十年,?！兜兰茵B(yǎng)生論》寫(xiě)到十二筋經(jīng)的走向與十二筋絡(luò)相同，故筋縮處筋絡(luò)也不同,，不通則痛,。拉筋能使僵硬的筋脈變?nèi)?，令脊椎上的錯(cuò)位得以復(fù)位，腰膝,、四肢及全身各處的痛,、麻、漲等病癥可以緩解,、消除,。拉筋對(duì)于我們想一輩子當(dāng)少女的伽人們來(lái)說(shuō)是必不可少的生活方式。

女星的好身材也是來(lái)之不易的,，你只看到她們?cè)谛忝辣?，卻不知道她們?cè)谒苄斡?xùn)練中有多努力。

江疏影美背

江疏影不僅有美腿,，還有美背,。白到發(fā)光的美肌，配上纖瘦“凹凸有致”的背部,，氣場(chǎng)自來(lái),，女神感十足。江疏影平時(shí)也是愛(ài)運(yùn)動(dòng)的,，在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下,，做瑜伽球訓(xùn)練和平板支撐，達(dá)到背部塑形的效果,。

當(dāng)坐在瑜伽球上的時(shí)候,，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整，使身體保持穩(wěn)定,。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán),，加強(qiáng)腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直,、打開(kāi)肩膀,，糾正你長(zhǎng)期以來(lái)錯(cuò)誤的坐姿。

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球,。是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)工具,。最早出現(xiàn)在20世紀(jì)50年代的瑞士（1963年），所以它最早也被叫做“瑞士球”,，主要用于物理治療,，訓(xùn)練人的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)及平衡力。瑜伽球采用的是對(duì)人體無(wú)害的PVC（聚氯乙烯）材料制成的,瑜伽球能承受300公斤的壓力,。當(dāng)人體與之接觸時(shí),，內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán),。 瑜伽球的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部,，背部,，腰部等主要部位。當(dāng)坐在瑜伽球上的時(shí)候,，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整,，使身體保持穩(wěn)定。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán),，加強(qiáng)腰背和腹部力量,，讓你不由自主地坐直、打開(kāi)肩膀,，糾正你長(zhǎng)期以來(lái)錯(cuò)誤的坐姿,。

王珞丹美背

王珞丹也有著直挺平滑的美背，兩邊的肩胛骨顯出小性感,，短發(fā)露出天鵝頸,，穿起露背小禮裙特別優(yōu)雅迷人。

在瑜伽這方面,，王珞丹也是受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的，因?yàn)樗袀€(gè)瑜伽心靈導(dǎo)師姐姐——王楚函,。跟姐姐一起練空中瑜伽,，王珞丹做到了百分之百的投入。姐妹倆一起做瑜伽的畫(huà)面也是不能再美,。

get這些動(dòng)作,，讓你擁有明星般線條~~~

★ 健身有氧 ★

1，鯉魚(yú)打挺式

2,，動(dòng)感交換式

3,，游泳式

4，擴(kuò)展式

5,，手背夾緊式