人們常說(shuō)“糖吃多了會(huì)變丑”,，看似玩笑實(shí)則是有科學(xué)依據(jù)的,。

當(dāng)攝入糖分發(fā)生糖化反應(yīng)作用在膠原蛋白時(shí)，膠原蛋白會(huì)失去彈性,，肌膚就會(huì)變得松弛,，皺紋便會(huì)出現(xiàn)。這正是有些明星為了保持凍齡會(huì)控糖,，甚至不吃米飯的原因,。

世界衛(wèi)生組織建議，成年人每天攝入的糖量應(yīng)該小于100千卡,，而1克糖的熱量是4千卡,，人體每天攝入的糖分不應(yīng)超過(guò)25克，約6茶匙,。

可能有的朋友會(huì)說(shuō),，平常自己很少吃糖，但是生活中的隱形糖卻無(wú)處不在,。

例如一碗泰式炒面,，含九茶匙半的糖，吃完這樣一碗面,，整天的糖分?jǐn)z入就已經(jīng)超標(biāo)了,。

長(zhǎng)期糖分?jǐn)z入超標(biāo)會(huì)造成什么樣的后果呢？一位澳大利亞小哥用自己的身體進(jìn)行了實(shí)驗(yàn),，每天攝入40匙糖,，堅(jiān)持六十天，拍攝成了一部紀(jì)錄片《一部關(guān)于糖的電影》,。

實(shí)驗(yàn)60天后,，他的身體發(fā)生了明顯的變化：體重增加17斤，體脂率增加7%,，腰圍增加10cm,，最嚴(yán)重的是，增加的主要是內(nèi)臟脂肪,，這會(huì)極大提高他患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

這樣看來(lái)，“控糖”潮流絕不是空穴來(lái)風(fēng),，不論是為了身材,、美貌還是身體健康，“控糖”都十分必要,?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議，每人每天攝入糖不超過(guò)50g（約11塊方糖）,，低于25g（約6塊方糖）最佳,。

那么如果要開(kāi)始“控糖”

我們要怎樣控制呢？

飲料是我們生活中必不可少的一部分,，很多人都習(xí)慣把飲料當(dāng)成水來(lái)喝,，現(xiàn)在讓我們看看平常喝的飲品到底會(huì)不會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)量？

果汁類飲料

喜歡吃甜食的朋友一定對(duì)各種果汁類飲料愛(ài)不釋手,，但果汁類飲品可以稱為是“甜蜜的殺手”,，含糖量不容小覷！

一瓶冰糖雪梨,，相當(dāng)于14塊方糖

一瓶橙汁飲料,，相當(dāng)于14塊方糖

瓶裝酸梅湯，相當(dāng)于9塊方糖

?

罐裝椰汁,，約等于5塊方糖

碳酸類飲料

想必碳酸類飲料絕對(duì)有一批忠實(shí)粉絲,，尤其在夏天喝上一瓶冰鎮(zhèn)碳酸，會(huì)過(guò)足了癮,。但是碳酸成分會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收,，破壞牙齒和骨骼的健康，而且含糖量也很高,。要想有一個(gè)健康的生活方式,，碳酸飲料一定是不推薦的。

罐裝可樂(lè),，約等于8塊方糖

罐裝雪碧,，約等于8塊方糖

罐裝美年達(dá)，相當(dāng)于7塊方糖

罐裝北冰洋,，相當(dāng)于7塊方糖

功能型飲料

功能型飲料可以補(bǔ)充體力,，提神醒腦，但是如果在沒(méi)有大量運(yùn)動(dòng)流汗時(shí)飲用,，反而會(huì)攝入過(guò)多的熱量和電解質(zhì),，飲用要控制，不適合做日常飲品,。

罐裝紅牛,，約等于7塊方糖；

瓶裝脈動(dòng),，相當(dāng)于6.5塊方糖

罐裝健力寶,，相當(dāng)于5塊方糖

茶飲料

茶作為世界六大健康飲品之首，自然會(huì)比碳酸飲料等更加健康,。如今飲茶變得越來(lái)越方便,，各種口味和包裝的茶飲料也越來(lái)越多,。那我們接下來(lái)再看一下茶類飲品的含糖量：

青檸紅茶，相當(dāng)于12塊方糖

盒裝檸檬茶,，相當(dāng)于12塊方糖

瓶裝冰紅茶,，約等于10塊方糖

涼茶，約等于10塊方糖

茉莉蜜茶,，約等于9塊方糖

可見(jiàn)茶類飲料也并不如我們所愿,，含糖量并不低。

平常一瓶飲料下肚,，糖分?jǐn)z入穩(wěn)穩(wěn)超標(biāo),。想要“控糖”就從控制喝的開(kāi)始吧。那么有沒(méi)有一種即無(wú)糖又能滿足人們愛(ài)吃甜食天性的飲料呢,？

無(wú)糖類飲料

無(wú)糖飲品,，真正“控糖”零負(fù)擔(dān)！

元?dú)萆秩疾?0糖

開(kāi)瓶即可聞到茶香和淡淡甜味,，入口清新潤(rùn)喉,，不會(huì)因?yàn)闊o(wú)糖而使茶變得澀苦。包裝上寫明含有赤蘚糖醇,，膳食纖維和茶多酚,。赤蘚糖醇是天然零熱量的甜味劑并不是糖，可以帶來(lái)口感上的甜味,，又能保證無(wú)糖,，能量系數(shù)為0kj/g。一瓶燃茶所含膳食纖維又相當(dāng)于三個(gè)蘋果,，能夠幫助消化,，促進(jìn)新陳代謝，助力于纖體塑形,。

無(wú)糖又不失甜味,，既能控糖又能滿足味蕾需要，滿分推薦

元?dú)萆智喙衔稓馀菟?0糖

0糖,，0脂肪,，0卡路里！淡淡的青瓜味,，絕對(duì)是夏日飲品里的小清新,。清爽的青瓜味配合著密集的氣泡，入口勁爽,，暢快淋漓,。同樣選取赤蘚糖醇，不含糖，健康無(wú)“腹”擔(dān),。

有氣,，無(wú)糖，氣泡水,，消暑神器,，“墻裂”推薦！

看到這里,，是不是想把冰箱里的高糖飲料統(tǒng)統(tǒng)清空，置辦幾箱元?dú)萆譄o(wú)糖飲品呢,？別著急,，福利時(shí)間到！

—— 福利時(shí)間——

現(xiàn)在,，如果你在石家莊,，就有機(jī)會(huì)0元獲得無(wú)糖燃茶，助你追趕“控糖”潮流,！

只需要在線下找到燃茶廣告,，拿上燃茶和廣告合照發(fā)到朋友圈，獲達(dá)到50即可0元獲得無(wú)糖解膩的燃茶一箱,，是不是so easy呢,！

元?dú)萆秩疾铻槟汩_(kāi)啟健康生活方式，趕快來(lái)線下參與全城尋找燃茶活動(dòng),，一起追趕“控糖”新潮流,！

——廣告——