有些食物，對于我們一般人來說,，有著滋補(bǔ)的功效,，但是對于高血壓患者，它們最好別碰,！

韭菜也具有發(fā)散性，有溫腎助陽的功效,。

而大多數(shù)高血壓患者屬于陰虛體質(zhì),，燥熱、陽火過盛,，多吃韭菜不但不利于血壓控制,，反而會加重病情。

豬肝中膽固醇含量很高,，患有高血壓、冠心病,、肥胖癥及血脂高的人忌食豬肝,。

雞湯的營養(yǎng)價(jià)值很高,，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高,。

因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品,，特別是患有高血壓的人,，不宜喝雞湯。否則只會進(jìn)一步加重病情,，對身體有害無益,。

除了上面三種美食，下面這些東西高血壓患者也要少碰,。

一,、味  精

研究表明，味精的主要成分是谷氨酸鈉,，如果平時(shí)鈉的含量已經(jīng)達(dá)到閾值,，再多吃味精,，顯然會增高鈉的攝入量，從而不利于高血壓的控制,。

二、“隱 形 鹽”

醬油,、黃醬,、腐乳等調(diào)味品含鹽量高；臘肉,、奶酪,、火腿、榨菜也都含鹽,；話梅,、薯片、椒鹽花生等零食均是含鹽食物,。

買食品時(shí)看下食品包裝上的營養(yǎng)成分表,，“NRV%”超過30%就要少買少吃。

三,、濃  茶

高血壓病患者忌飲濃茶,，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高,，可以引起大腦興奮,、不安、失眠,、心悸等不適,，從而使血壓上升。

四,、飲  酒

研究表明,，飲酒在一般情況下會讓血壓升高4到8毫米汞柱。大量,、長期飲酒,，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓,。因此,，高血壓患者應(yīng)戒酒。

五,、吸  煙

香煙中的尼古丁,，能刺激心臟和血管，使血壓升高,，加速動脈粥樣硬化的形成,。

高血壓被稱為“安靜的殺手”,，患病后可能沒有癥狀，而大多數(shù)患者可能只有到體檢的那天才知道自己得了高血壓,。

隨著生活水平的提高,，它正剝奪越來越多人的健康，發(fā)病人群也趨于年輕化,。

一,、定期監(jiān)測血壓

家庭自測血壓正常值應(yīng)小于135/85毫米汞柱，非同一天測量,、3次超標(biāo)需及時(shí)就醫(yī),。

二,、清淡飲食

飲食上不要大魚大肉,，注意清淡一些，每天鹽攝入量控制在6克以下,，吃油量在25~30克之間,。豬肉等紅肉、高鹽的腌制食品應(yīng)限量,，甜食和糖果盡量不吃,。

三、控制體重

體質(zhì)指數(shù)【BMI=體重（千克）÷身高的平方（米的平方）】盡可能保持在19~24之間,。

四,、補(bǔ)點(diǎn)鉀

適當(dāng)吃些鉀含量較高的食物有助于降低血壓，還能降低高血壓患者發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),。建議多吃香蕉,、桃子、西瓜、紅薯,、菠菜,、芹菜、土豆等,。

五,、增加鎂、鈣的攝入

鎂有助于血管擴(kuò)張,，補(bǔ)充鎂的最安全方法是通過含鎂豐富的食物來補(bǔ)充,。富含鎂的食物有各種干豆、鮮豆,、香菇、菠菜,、桂圓,、豆芽等。

鈣不足也可使血壓升高，鈣增加會使血壓下降,。富含鈣的食物有奶類、豆類等,。

六,、吃點(diǎn)醋

醋是通過抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶生成而直接抑制血壓升高的。醋還具有利尿作用和有利于身體對鈣的吸收,，這些作用對降低血壓有一定幫助,。

慢走5分鐘,、散步5分鐘交替進(jìn)行，可軟化血管,。建議利用零散時(shí)間鍛煉,，如出門少開車，多步行一會,；養(yǎng)成晚飯后溜達(dá)一圈的習(xí)慣,。