每個人生來就自帶“抗癌力”！

上海交通大學(xué)何裕民教授通過分析從醫(yī)30多年來接觸到的23000多例腫瘤病例發(fā)現(xiàn),，每個人體內(nèi)都有原癌基因,，而抗癌力的存在使得大多數(shù)人與原癌基因相安無事。

但如果身上抗癌力較大程度的流失，很容易導(dǎo)致癌癥,。而一些患癌的人,，可以痊愈，甚至帶癌生存,，就是因為激發(fā)了自身內(nèi)在的抗癌力,。

什么是抗癌力？

所謂抗癌力,，指的是人體的一類綜合能力,，它表現(xiàn)為身心協(xié)調(diào)狀態(tài)下機體對于正常機能的維護、適應(yīng),、修復(fù)與增進,。抗癌力包含著免疫力,。

熬夜,、久坐不動……生活中太多人在摧殘自己的抗癌力了！

趕緊學(xué)學(xué)怎么改善它吧！

如何改善抗癌力,？

1. 吃對了,！

三成癌癥與吃相關(guān)！

大量實驗研究和臨床觀察資料顯示,，約有1/3癌癥的發(fā)生與膳食營養(yǎng)因素密切相關(guān),。安排合理的膳食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，是防癌,、抗癌、促進康復(fù)的重要舉措之一,。

注：該表格來源于對上千例癌癥患者的研究。表中甜食主要指加工類食品,；貝殼類食物則因富含重金屬等問題而隱藏風險,。

1. 每天吃五種“彩虹蔬果”

美國癌癥協(xié)會曾建議人們每天至少吃五種不同的蔬菜和水果來預(yù)防癌癥，并稱很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人高一倍,。

還要記住一個彩虹原則：紅色,、黃橙色、深綠色及藍紫色等蔬果搭配食用,。不一定要每種果蔬都吃很多,，可以選擇多種，但是每一種的量少一點,。

2. 每口食物嚼30次

日本研究人員發(fā)現(xiàn),，唾液能消除致癌物所產(chǎn)生的超氧自由基。

所以,，吃飯時建議每口食物咀嚼30次,，可使唾液與食物充分混合，自由基得到最大程度的清理,，抗癌效果佳,。

如果你是一個吃飯很快的人，不妨提醒自己多咀嚼幾次,，不一定非要30次,。

3. 每次少吃一口

餓著要比撐著強,、瘦的要比胖的好,。俗話說“少吃一口、健康一點”,?？纯聪旅孢@兩只猴子：

美國威斯康星大學(xué)的一項研究,，兩只猴子的年齡和種族是一樣的，但一只非常精神,，好像還正當壯年,，那是只讓吃七成飽的猴子，而另外一只已是老態(tài)龍鐘,，那是每天都吃得飽飽的猴子,。你愿意做哪只猴子？

4. 每天喝點茶

喝茶是很多人的習(xí)慣,，一個好消息是,，烏龍茶、綠茶、紅茶中的多種成分有預(yù)防口腔癌,、肺癌等多發(fā)性惡性腫瘤的作用,。

這是中國國家自然科學(xué)基金委員會資助的重點項目“茶葉防癌有效成分及其作用機理研究”發(fā)現(xiàn)的。不過,，建議喝淡茶為好,。

2.動好了！

運動可降低13種癌癥發(fā)病率,！

美國癌癥中心研究員發(fā)表了一篇研究論文,，分析了多達 144 萬歐美人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)運動能顯著降低 13 種癌癥發(fā)病率,。分別為（括號中為降低的比率）：

食管腺癌（42%）

肝癌（27%）

肺癌（26%）

腎癌（23%）

胃賁門癌（22%）

子宮內(nèi)膜癌（21%）

骨髓性白血?。?0%）

骨髓瘤（17%）

結(jié)腸癌（16%

頭頸癌（15%）

直腸癌（13%）

膀胱癌（13%）

乳腺癌（10%）

運動的好處是顯而易見的。食管癌,、肝癌,、肺癌這些在中國高發(fā)的癌癥，都可以通過運動來降低風險,。

適當?shù)倪\動可以促進新陳代謝,，讓人保持一個良好身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。每周至少運動三次,，每次在20分鐘以上,，最好能感覺自己微微出汗。

但拒絕過量運動,！何裕民曾經(jīng)遇到過這樣一位患者,，是來自江西患肝癌的博士，康復(fù)后基本天天過量拼命鍛煉,，提醒他多次不聽,，終于有一次誘發(fā)急性氣胸（肺泡破裂）而不治。

3. 想開了,！

壞情緒摧毀抗癌力,！

“我非常相信一句話：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病,?！边@是鐘南山院士曾在采訪中說的一句話。

研究發(fā)現(xiàn),，當一個人在大發(fā)雷霆時,，身體產(chǎn)生的壓力激素足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”,，又稱“毒性激素”,。如果人整天焦躁不安,、發(fā)怒、緊張,、抑郁等,，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀,，讓癌癥有了可乘之機,！

人要有個好心態(tài)，要學(xué)會減壓,。一根橡皮筋,，拉久了，壓力太多,，某天就會突然斷掉,，人也是一樣的。有些事情需要認真,，有些事情要學(xué)會得過且過,。

樂觀的心態(tài)可以維持人體處于一個最佳的狀態(tài),。尤其是在現(xiàn)今社會，壓力那么大,。

4. 睡好了,！

睡好能養(yǎng)抗癌力！

睡眠與人體免疫力密切相關(guān),。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn),良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升,。而淋巴細胞，在與惡性腫瘤的戰(zhàn)斗中,發(fā)揮著重要的作用,。

而如果得不到充足的睡眠,，負責對付病毒和腫瘤的T細胞數(shù)目會減少,，生病幾率隨之增加,。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以,。

5. 體檢了,！

早發(fā)現(xiàn)提高治愈率和生存率！

世界衛(wèi)生組織曾發(fā)表報告指出,，有三分之一的癌癥是可以預(yù)防的,，三分之一的癌癥是可以通過早發(fā)現(xiàn)、早診斷,、早治療而治愈的,，所以,，體檢顯得尤為重要，建議每年至少體檢一次,。

比如,，胃癌本身的早期治愈率高達85%~90%以上，如果初次發(fā)現(xiàn)是二期,，治愈率也達70%~80%,；三期即中期偏晚期，治愈率可能有30%,；但四期即晚期不足,，治愈率只有10%。

一起來提升抗癌力吧,！