父母和長(zhǎng)輩天天告訴我們晚輩要多喝水,，而小孩子卻常常當(dāng)做耳旁風(fēng)。

今天,，給您講述一名腫瘤內(nèi)科醫(yī)生患癌后的忠告,，他在國(guó)內(nèi)某知名論壇詳細(xì)講訴了自己的患癌、抗癌經(jīng)過：每天堅(jiān)持喝2000毫升白開水,，真的不是害你,！

我是一名腫瘤內(nèi)科醫(yī)生，天天和患者打交道,，沒想到有一天,，我自己也突然患了癌。

治療中,，我經(jīng)歷了局部麻醉下的手術(shù),，手術(shù)床上都是我嚇出來的汗水,；我也經(jīng)歷了與主治醫(yī)生對(duì)病情判斷的分歧，最后,，我選擇了信任醫(yī)生,。

查出癌癥——我瞬間被掏空！

我在一家三甲醫(yī)院工作,，畢業(yè)十幾年了,，在臨床中積累經(jīng)驗(yàn)，逐漸做到了高級(jí)職稱,，感到身上的責(zé)任更重了,。

平時(shí)臨床工作一直很忙碌，養(yǎng)成了少喝水,、憋尿的習(xí)慣,，上夜班還要經(jīng)常熬夜，這也是很多職業(yè)人士的通病,，但我不吸煙,，也不飲酒！

我的水杯放在辦公室里,，但基本沒時(shí)間去喝,，都是到了吃飯時(shí)間才覺得口渴，可是等吃飯時(shí)唾液分泌出來,，饑渴的感覺又過去了,。

每天上廁所的次數(shù)都是固定的，早上,、中午飯前,、下班后、回家后,，其實(shí),，尿的顏色一直是深黃的，但我沒注意,。正是因?yàn)槲覍W(xué)醫(yī)所以我知道,，膀胱癌的主要誘因是吸煙,，而我年紀(jì)又不大,，根本算不上高危人群。

一次路過我們醫(yī)院的體檢中心時(shí),，看到體檢的人少,，我一時(shí)興起做了個(gè)體檢，當(dāng)做到腹部彩超時(shí),，彩超室的醫(yī)生說我憋尿時(shí)間短,，膀胱有點(diǎn)看不清,，好像右側(cè)輸尿管口有點(diǎn)什么，讓憋尿后找主任好好看看,。

當(dāng)時(shí)我根本沒在意,，一周后和家人聊天說起這件事，家人敦促我去看看,，我被催了幾次也煩了,，于是去檢查。結(jié)果,，這次就出事了,。

彩超室主任：“你這個(gè)有點(diǎn)問題，在右側(cè)輸尿管口飄著一個(gè)像口袋似得,，肯定不是腫塊,，它是飄著的，但還是做個(gè)膀胱鏡吧,?！?/span>

我說：“不用了吧，好麻煩”

彩超室主任：“做一個(gè)放心”

我其實(shí)也比較害怕膀胱鏡檢查,，做鏡檢的時(shí)候,，我還能從對(duì)面鏡子中看到顯示屏幕，和消化內(nèi)鏡似的,，全程可視,。一開始打了麻藥還好，但擴(kuò)尿道時(shí)還是疼得我直咬牙,，當(dāng)我看到一個(gè)菜花樣腫塊出現(xiàn)在屏幕里——腫瘤,！惡性腫瘤！

我一眼就看出來了,，但腦袋就像瞬間空了一樣,，連疼痛都忘了！我心里瞬間就像堵住了,，什么思維都沒有,，腦袋卻自動(dòng)指揮嘴巴說：“這個(gè)得取病理，我是腫瘤科的嘛,，一定得有病理,！沒事，你直接取就行,，我知道,，這個(gè)惡性可能大，得做手術(shù)...

由于身體原因只能在局麻下手術(shù),，我一直是清醒狀態(tài),，用手扣住手術(shù)床,，聽到手術(shù)整個(gè)過程。手術(shù)進(jìn)行的很順利,，術(shù)后下臺(tái)時(shí),，麻醉師發(fā)現(xiàn)床上都是水，其實(shí)那都是我身上嚇出來的汗,！

回到病房之后,，手術(shù)刀口痛了兩晚，然后膀胱痙攣痛了兩晚,，一直帶著尿袋,，慢慢等里面沒有血之后，終于輕松了,！再后來,，我自己進(jìn)行膀胱灌注化療，自己下導(dǎo)尿管,、沖洗,，一周一次，2周一次,，再到一個(gè)月一次,。

經(jīng)歷了3年時(shí)間，幾次復(fù)查都沒有發(fā)現(xiàn)復(fù)發(fā),，我僥幸逃過了腫瘤的“魔爪”,。

我的忠告——記住受用一輩子！

現(xiàn)在,，我每天喝2000毫升白開水,，我不抽煙、不喝酒,，盡量不熬夜,；我和手術(shù)醫(yī)生保持良好的聯(lián)系，每次復(fù)查沒有問題的喜悅也和他們分享,。

身體是本錢，不要以為工作離不開你,，其實(shí)是你離不開工作,，太多的欲望會(huì)把自己搞得壓力山大；如果工作環(huán)境就是忙碌不停,，那就培養(yǎng)一個(gè)良好的習(xí)慣,，遠(yuǎn)離煙酒、應(yīng)酬,，經(jīng)常喝水,、該上廁所上廁所，哪怕是跑著去,、跑著回,，除了夜班，該好好睡覺就別熬夜,！

我看到很多患者邊打著化療邊喝著酒,、抽著煙，以為人生樂趣不離煙酒,；我看到很多患者邊住院治療,、邊繼續(xù)工作，不想停下努力的腳步卻不知道還能堅(jiān)持多久,。

一些人得了癌癥后,，希望疾病不干擾他的習(xí)慣、不影響他的享樂,、不干擾他的工作,，拜托！你得了一種嚴(yán)重疾病,，這么藐視它你會(huì)輸?shù)?，就算你的醫(yī)生再專業(yè)、你的治療再高級(jí)也不行,。

心理的支撐更重要,！一些人發(fā)現(xiàn)癌癥后，不相信的初期感覺過去后,，就剩下恐懼了,。在這種情況下，對(duì)疾病的期望一般不切實(shí)際,，希望一下子就解決問題或者希望很輕松的穩(wěn)定很長(zhǎng)一段時(shí)間,。

當(dāng)然，有這種想法是可以理解的,，但如何度過這個(gè)難關(guān)呢,？這時(shí)家人的陪伴就非常重要，他們是關(guān)鍵！

最常見的情況就是我們?nèi)?huì)診,，作為患者家屬都是第一時(shí)間知道病情,，然后過渡給本人，他（她）們通常能堅(jiān)定的接受突如其來的打擊,，然后用自己的方式解決問題,，盡管不一定都對(duì)，但這是合情理的,。

多說一句,，我不覺得在我國(guó)這種社會(huì)文化情況下，本人完全知情而獨(dú)立承擔(dān)治療（像國(guó)外那樣）,，更有利于病情,；當(dāng)然，瞞病情跟防賊似得,，也沒有必要,，患者可能比想象中堅(jiān)強(qiáng)，他只是需要時(shí)間和更多的關(guān)注,。

面對(duì)疾病,，最重要的協(xié)助者是你的醫(yī)生！就像絕大多數(shù)患者是來看病的,、來尋求幫助的,，絕大多數(shù)醫(yī)生也是來治病的、準(zhǔn)備幫助患者的,。醫(yī)患之間的基本信任是天然的,，只是目前被某些因素干擾，但這不能改變疾病才是醫(yī)患雙方共同的敵人,。

我作為腫瘤?？漆t(yī)生面對(duì)患者時(shí)，首先想到的是如何能好好溝通,，畢竟惡性腫瘤對(duì)于個(gè)人和家庭都是大問題,。最困難的事情是談治療費(fèi)用的問題，我能提供的幫助只能是實(shí)話實(shí)說,，但由于患者經(jīng)濟(jì)困難不能接受更好治療的時(shí)候,，心里還是很難受，只能盡量選擇患者能承受的治療,。

最后,，當(dāng)出現(xiàn)新的情況時(shí),，不要選擇懷疑或者猜忌，而是更多的溝通,。我在接受手術(shù)后,、夜里膀胱絞痛的時(shí)候，自己診斷是泌尿系結(jié)石發(fā)作了,，第二天準(zhǔn)備和外科醫(yī)生討論一下,，結(jié)果他張口就說,，是術(shù)后膀胱痙攣,，很常見。我沒有再瞎猜,，畢竟還是他們見得多,，結(jié)果用了對(duì)癥的藥，很快就好了,。

水是生命之源,，被譽(yù)為“百藥之王”,。有的人說，不就是喝水嗎,？太簡(jiǎn)單了,！錯(cuò)！

千萬別小看“喝水”這件事,，《中國(guó)水與生命質(zhì)量認(rèn)知調(diào)查報(bào)告》顯示,，95.3%的人不會(huì)喝水。他們不知道：喝的量,、喝的時(shí)間都很有講究,，喝對(duì)了，普通的白開水也能變成一杯“功效水”,！

有一個(gè)這樣的喝水標(biāo)準(zhǔn)可以拿來做參照：《中國(guó)居民膳食指南（2016）》發(fā)布,，建議全民日均飲水量要調(diào)整為1500ml～1700ml（7杯左右）。如果按照一杯水200ml來算,，和之前相比,，現(xiàn)在每天需要多喝1~2杯水:

• 第一杯水：6:30（排毒又養(yǎng)顏）

• 第二杯水：8:30（體貼又健康）

• 第三杯水：11:00（解乏又放松）

• 第四杯水：12:50（減負(fù)又減肥）

• 第五杯水：15:00（提神又醒腦）

• 第六杯水：17:30（消化又吸收）

• 第七杯水：22:00（解毒，排泄）

這里不主張大家把注意力放在水的質(zhì)量上,，檸檬水,、蜂蜜水、糖水,、茶水,、鹽水……都不如一杯純水,。但是溫度還是要注意的。早上最好喝的水是溫水,。

日本醫(yī)學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：水真的是一種治病良藥,。

早上起床后，立馬喝一杯水,，據(jù)說是許多日本人的習(xí)慣做法,。

這一杯水，應(yīng)該選擇什么水,？如果讓醫(yī)生選擇,，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水,，老少皆宜的絕對(duì)正確選擇,。

美國(guó)《食物與營(yíng)養(yǎng)科學(xué)》的指引指出：

醫(yī)師們推薦早晨喝溫開水，可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉,，這有助于減少體內(nèi)的自由基活性,。

早上這杯溫水，能為人體帶來更多好處,。

飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力,，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作,，更好吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。

當(dāng)你喝下一杯溫水,，神經(jīng)系統(tǒng)積累的“緩存”及體內(nèi)的多余脂肪存儲(chǔ)，皆可慢慢排出體外,。這個(gè)過程,，也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素，這最終將增進(jìn)血液循環(huán),。

晨起一杯溫水，能提高體溫,，增加代謝速率,，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。

如果在溫水中加入檸檬,，效果更佳,，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠,，因此也能調(diào)節(jié)食欲,。

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動(dòng)不力的結(jié)果,，其中一個(gè)重要原因是體內(nèi)缺水,。早上吃東西前先喝溫水，可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),，降低便秘風(fēng)險(xiǎn),。

女性來“大姨媽”時(shí),，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水,。此言極有科學(xué)道理。溫水能放松腹部肌肉,，所以能緩解痛經(jīng),。

事實(shí)上,，溫水不僅可以緩解經(jīng)痛,，還能有效解決各種肌肉痛楚——因?yàn)闇厮鲞M(jìn)毛細(xì)血管循環(huán)，可制止肌肉緊繃,。

體內(nèi)的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快,。有毒物質(zhì)積累過多,，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝,，并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞,，提高皮膚彈性。

早上喝溫水,，晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水,，還可令身體更加放松,，松弛神經(jīng)，增進(jìn)睡眠,，而且還可助消除午夜饑餓感,。

但要把這杯水喝好還是有講究的。

溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35～55度,，入口不覺冷的開水,。

清晨喝水必須是空腹喝,，也就是在洗漱完,，吃早餐之前喝水,！

切記一定要將口腔清潔干凈。因?yàn)槿绻耙煌砜谇磺鍧嵅粡氐?，?xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害,，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中,，可能對(duì)健康造成一定威脅,。

另外喝水時(shí)最好小口小口地喝水。如果飲水速度過猛對(duì)身體是非常不利的,，可能引起血壓降低和腦水腫,，導(dǎo)致頭痛、惡心,、嘔吐,。

清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻,，此時(shí)喝200毫升的水最佳,。

早上空腹喝蜂蜜水并不好,。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會(huì)升高血糖,，沖擊食欲,，影響早餐攝入。

喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干,。何況,，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高,。所以,，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止,。

果汁偏甜,，空腹喝會(huì)沖擊食欲,，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環(huán)境,，尤其是早晨,，如果吃了涼東西,，會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收,。

碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會(huì)軟化牙釉質(zhì),，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成,；其中的磷酸鹽成分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，久而久之造成骨質(zhì)疏松,。

因?yàn)橹袊?guó)人普遍體質(zhì)不是陽氣很旺的那種,。平旦人生氣，早上太陽初露地平線陽氣就逐漸旺盛了,，如果這個(gè)時(shí)候你一杯冷水下去,，就等于當(dāng)頭一棒，把你的生發(fā)的陽氣澆滅,。

年輕人,，25度的口感微涼的白開可能就夠了，但是對(duì)于一些腸胃不好的中老年人,，就必須喝一杯35~40度之間的溫水比較好,。

陽氣不足、身體虛弱,、說話都沒力氣的朋友還可以加一片黃芪，煮熱水了,，放溫再喝,。

特別注意，舌苔以紅潤(rùn),、無紅點(diǎn),、裙邊為最好，如果是舌苔胖大,、白膩,、甚至是舌頭邊上有波浪邊的朋友，早上喝水一定要溫水,，千萬不要喝冷水,，還要加強(qiáng)散步等運(yùn)動(dòng)。