我們都知道,，飲食控制是治療高血壓的五駕馬車之一。自日常生活中有許多的食物,，都對控制高血壓很有幫助,，不僅能降壓，而且很有豐富的降壓營養(yǎng)素,，對于穩(wěn)定血壓有很大好處,，您不妨試試。

1,、羅布麻茶

羅布麻茶治療高血壓,，由來已久,。 大漢時(shí)期，張騫出使西域三十六國,，肩負(fù)一項(xiàng)神秘而特殊的任務(wù)，就是不惜千辛萬苦,、爬山涉水,、克服重重艱難險(xiǎn)阻到西域探求異域長壽不老之藥。張騫在探訪樓蘭古國時(shí),，樓蘭國王獻(xiàn)給漢武帝劉徹皇帝的特殊貢品——以羅布麻研制的長壽不老藥丸,。漢武帝劉徹服用這來自塞外民族名醫(yī)研制的奇異長壽藥，活到了71歲高齡,，成為我國歷史上第一位壽命超過70歲的皇帝,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：羅布麻茶含有天然槲皮素、蕓香苷,、強(qiáng)心苷和單寧酸等,，單寧酸可能幫助人體降低血壓，蕓香苷能恢復(fù)血管彈性,，阻止脂肪在血管中沉淀,，疏通、清理血管,，從根源降低血壓,。

煮法：選用野生羅布麻茶10克，放入煮茶器中加入水（涼水）600ml,，煮10分鐘左右后,，再加水（溫開水）400ml煮3分，然后即可飲用,，高血壓患者每天3杯,，6周后血壓能下降7個(gè)百分點(diǎn)。

2,、桑葉

在生活中我們經(jīng)常性可以看到桑葉,，桑葉其實(shí)具有很多的藥用價(jià)值，很多人都知道桑葉有降血糖的作用,，可很少有人知道,，桑葉也能降低血壓，桑葉中含有豐富的y--氨基丁酸,、蕓香苷,、槲皮素等，氨基丁酸,，這類物質(zhì)能改善血液流動(dòng),，增加血管緊張素轉(zhuǎn)換酶Ⅰ的活性,，蕓香苷能使血管收縮，槲皮素可擴(kuò)張冠狀血管,，改善心肌循環(huán),。從而降低血壓。

吃法：霜桑葉30克,，黃菊花10克,。 做法：桑葉、菊花洗凈入砂鍋,，加水適量,，文火煎煮，去渣取汁,，每日口服2次,。

3、芹菜

芹菜中飽含丁基苯酞類物質(zhì),、芹菜素及多種維生素等,，丁基苯酞類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜安神的作用，也叫芹菜鎮(zhèn)靜素,，能抑制血管平滑肌緊張,，減少腎上腺素的分泌，從而降低和平穩(wěn)血壓,。芹菜素降低血壓是通過鈣離子通道阻礙鈣離子流入,，促進(jìn)一氧化氮釋放和cGMP水平上升，從而起到抗腎上腺素收縮血管,，降低血壓的作用,。

吃法：將芹菜切成一小段一小段的，放入攪拌機(jī)里面,，攪拌榨成汁,，即可飲用。

4,、黃氏

黃芪是一種常見的中藥材,，具有很好的排毒、消腫,、利尿等作用,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)更表明，黃芪中含有大量的微量元素,、氨基酸,、多糖等物質(zhì)，具有雙向調(diào)節(jié)血壓的作用，黃芪輕用則升壓,，重用則降壓,。

用法：水蛭0.5-5克， 生黃芪,、丹參,、生山楂、稀薟草各30克,，地龍,、當(dāng)歸、赤芍,、川芎各10克，澤瀉18克,，甘草6克,。

5、黎王草

黎王草中所含有的三萜類,、碳苷黃酮類,、葉綠素類等物質(zhì)，可以有效地改進(jìn)全身血流狀態(tài),，增強(qiáng)心肌收縮能力,，改善血壓，黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護(hù)作用,，可降低血壓,，可改善心腦血管疾病。用黎王草嫩葉炒制做的黎王草茶調(diào)理三高,。

6,、蕎麥

蕎麥含有維生素P和蘆丁等有效成分，有實(shí)驗(yàn)證明蕎麥可以抑制引起血管緊張的酶類物質(zhì)的合成,，從而起到降血壓的作用,。蕎麥中含有鉀、蛋白質(zhì)和蘆丁,，它的蘆丁含量達(dá)到了普通食物的10倍以上,。蘆丁是一種強(qiáng)化毛細(xì)血管的營養(yǎng)成分，能夠提升血管壁的彈性和韌性,，類黃酮化合物能提升毛細(xì)血管的抵抗力,，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，從而增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血流量等功效,。

7,、茄子

茄子是一種常見的蔬菜，顏色多為紫色或紫黑色,，屬于稀有的紫色食物,，茄子中含有一種物質(zhì)叫皂甙,，對降低膽固醇有非常明顯的作用，科學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，吃茄子后人體內(nèi)的膽固醇含量能下降10%,。茄子含有的維生素P，能使血管壁保持彈性,，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性,，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血,，使心血管保持正常的功能,，防止硬化和破裂。

8,、洋蔥

我們都知道,，洋蔥中含有前列腺素A，可以擴(kuò)張血管,、增加冠脈血流量,、降低血液黏度，洋蔥含有二烯丙基二硫化物和少量含硫氨基酸,，有降血脂和防治動(dòng)脈硬化的功效,，而類黃酮和槲皮素，可以使血管正常擴(kuò)張,，保持通暢,，進(jìn)而降低血壓。

吃法：洋蔥最好是生吃,，取一個(gè)紫皮洋蔥,，洗凈后切片，每天吃飯時(shí)就著飯吃幾片,，堅(jiān)持下來可以起到降血壓的作用,。