中醫(yī)經(jīng)典認(rèn)為：  “血養(yǎng)胎、氣固胎”,。所以備孕離不開兩件事：養(yǎng)血,、補(bǔ)氣。

上周我們分享了備孕食療第一步（月經(jīng)結(jié)束后第一周）的食療方：補(bǔ)腎養(yǎng)血湯,，目的在于增加子宮內(nèi)膜厚度,，促進(jìn)卵泡生長。

今天我和大家分享備孕食療第二步（月經(jīng)結(jié)束后第二周）的食療方：健脾補(bǔ)氣湯,，有助于促排卵和固胎,。

準(zhǔn)備食材：去心蓮子10克、白扁豆10克、干山藥片10,、紫糯米20克,、小米40克，紅棗15,、葡萄干15,，枸杞5（這是一個(gè)人兩天的量，因?yàn)槎節(jié){機(jī)大多是1200毫升,，這里配制的食材量,，是為了適合豆?jié){機(jī)。打出來大約4小碗,，可以分兩天吃）,。

制作方法：可以煮粥，也可以用豆?jié){機(jī)打糊糊,，打糊糊更省時(shí)間,，口感更好，也有助于消化,。

服用方法：月經(jīng)結(jié)束后第二周連續(xù)吃7天健脾補(bǔ)氣湯（第一周連續(xù)吃七天補(bǔ)腎養(yǎng)血湯）,。

備孕是一個(gè)系統(tǒng)工程，想要孕育身心健康的寶寶,，必須要進(jìn)行全方位的身心調(diào)理,。

備孕第二周注意事項(xiàng)：

1、早睡早起,，避免熬夜,，因?yàn)榘疽棺顐窝苯佑绊懯茉小?/span>

2,、這一周不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng),，以免影響著床。

3,、晚餐不要吃的太多,，有助于調(diào)養(yǎng)脾胃，為養(yǎng)胎做好準(zhǔn)備,。

4,、保持心情愉悅，焦慮不安和抑郁情緒會(huì)影響排卵和受孕,。

如果有什么問題和心得，歡迎留言和大家交流,。感謝大家的收看,，跟無忌大夫一起，把食療融入一日三餐，享受美食,，吃出健康,。

祝大家好孕！