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正手高遠球、殺球擊球動作,，需要大量時間做反復(fù)練習(xí)甚至無球揮拍,。有時自己明顯感覺有提高，但是教練一眼飄過來扔下一句話：繼續(xù)練,。

那通常問題出在哪里呢,，該怎樣針對性的提升呢？球友可參照下面4個強化訓(xùn)練,。

1,、無球揮拍

主要練習(xí)后場回球頂肘和揮拍動作，養(yǎng)成良好擊球習(xí)慣,。球場一般會吊一根細繩,，輔助揮拍訓(xùn)練。

2,、丟球練習(xí)

從網(wǎng)前,、中場、再到后場，向?qū)γ鎭G球,，練習(xí)手臂和腰腹力量,。要能準確丟到對方后場。

3,、剪式跳練習(xí)

快速找到擊球點,，練習(xí)腰腹發(fā)力和起跳、轉(zhuǎn)體擊球銜接的連貫性,。

4,、V 字步練習(xí)

在中場位置擺一個球樁，練習(xí)向后場正手,、反手快速移動和回位能力,。

喂球練習(xí)：

提升方法：

• 揮拍練習(xí)
• 丟球練習(xí)
• 剪式跳練習(xí)
• V 字步練習(xí)

總結(jié)：喂球時,，可以向兩側(cè)隨機喂球,，提升練習(xí)難度。

END.