產(chǎn)后恢復(fù),，對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō)，它和寶寶的健康成長(zhǎng)一樣重要。產(chǎn)后恢復(fù)的本質(zhì),，不僅是寶媽身材的婀娜,，體態(tài)的優(yōu)雅，更重要是生理功能的恢復(fù)以及體能,、運(yùn)動(dòng)能,、生殖能力等，都恢復(fù)到產(chǎn)前孕前的最好狀態(tài),。

產(chǎn)后1-3個(gè)月是女性心理最脆弱、生理最虛弱的時(shí)期,，這段時(shí)間恢復(fù)的好壞將直接關(guān)系到寶媽的終生健康,。

醫(yī)學(xué)專家調(diào)研發(fā)現(xiàn)，中國(guó)女性的很多疾病是因?yàn)楫a(chǎn)后恢復(fù)不全留下的隱患,。國(guó)際權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查表明,，生產(chǎn)之后缺乏調(diào)養(yǎng)，寶媽的體形體質(zhì)將不易恢復(fù),，乳房疼痛,、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達(dá)22%,，頭暈,、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%,，心悸者增加了22.7%,；最嚴(yán)重的是各類疼痛癥，大約增加了30%,。因產(chǎn)后恢復(fù)不良引起各種后遺癥,，對(duì)一生的健康產(chǎn)生巨大的影響。

骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)

十月懷胎,，寶寶的重量使得寶媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等,，這些都是從少女變成大媽的重要一步,，進(jìn)而分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形,，髖關(guān)節(jié)移位,，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無(wú)遺,。

骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)的恢復(fù)就是要恢復(fù)原來(lái)的形態(tài),，把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來(lái)。只有少數(shù)的人會(huì)隨著產(chǎn)后雌激素水平降低而重新恢復(fù)回來(lái)，相反地,，大部分是需要人為恢復(fù)的,。

產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理

產(chǎn)后氣血津傷，不能正常運(yùn)動(dòng),，體循環(huán)下降,，影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲,，導(dǎo)致寒濕淤積體內(nèi),，會(huì)有一些頭痛、關(guān)節(jié)痛,、腰痛,，提不起力等狀。產(chǎn)后寶媽盡早做體質(zhì)調(diào)理,，受益一生,。

子宮復(fù)舊

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見(jiàn)在少運(yùn)動(dòng),、體能較弱的寶媽中,。子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后寶媽，容易導(dǎo)致惡露不絕,，甚至引發(fā)一些婦科疾病,。子宮沒(méi)恢復(fù)好的寶媽們，一定要抓緊時(shí)間做子宮復(fù)舊,。

盆底恢復(fù)

妊娠和分娩的過(guò)程不可避免地會(huì)對(duì)盆底肌肉造成不同程度的損傷,，導(dǎo)致盆底功能障礙，容易出現(xiàn)產(chǎn)后性生活不快,、漏尿,、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時(shí)恢復(fù),，在女性進(jìn)入更年期時(shí),，隨著整個(gè)身體生理功能的下降,，漏尿,、子宮脫垂等現(xiàn)象會(huì)更加嚴(yán)重。及時(shí)的到產(chǎn)后護(hù)理機(jī)構(gòu)進(jìn)行修復(fù)會(huì)起到事半功倍的效果,！

體貌,、身材恢復(fù)

產(chǎn)后體貌包括面部美容、以及疤痕修復(fù),、妊娠紋修復(fù)等,；水桶腰、大象腿、梨形臀,、蝴蝶袖這些產(chǎn)后身材問(wèn)題,，都可以通過(guò)堅(jiān)持健身或產(chǎn)后恢復(fù)調(diào)理來(lái)解決。

卵巢保養(yǎng)

十月懷胎,，一朝分娩,。漫長(zhǎng)的懷孕過(guò)程中，卵巢處于一種特殊的工作狀態(tài),，排卵停止,，月經(jīng)消失，所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來(lái)制定,。產(chǎn)后及時(shí)的卵巢保養(yǎng),，可以讓卵巢功能盡早恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，讓寶媽在享受幸福的同時(shí)不再有遺憾,。

黃金期

產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi),，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時(shí),，產(chǎn)后的身體最為脆弱,，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時(shí)間內(nèi),，氣血得不到恢復(fù),，殘留毒素就無(wú)法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病,。

理想期

產(chǎn)后6個(gè)月至一年半以內(nèi),，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過(guò)黃金期的恢復(fù),，毒素已經(jīng)基本清除,，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成,，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時(shí)機(jī),。

有效期

產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期,。在這個(gè)階段,，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成最佳平衡,，平穩(wěn)過(guò)度到正常生活階段,。