1

小穎是我同鄉(xiāng)兼同門師妹,。

從十一結(jié)束，她已經(jīng)斷斷續(xù)續(xù)去四五次醫(yī)院了,。

朋友圈每一次更新,，不是喝中藥就是身上扎著幾根纖細(xì)的銀針。

按小穎自己的說(shuō)法,，好一段時(shí)間感覺身體不正常了,。

比如，睡眠不正常,，有時(shí)候是輾轉(zhuǎn)反側(cè)今夜無(wú)法入眠,，有時(shí)候又是昏沉百年的嗜睡。

正上著班,，突然感覺心臟一下子連跳了好幾下,；特別是靠著咖啡或者茶提神后，經(jīng)常感到莫名心慌,。

不敢點(diǎn)開朋友圈那些猝死的新聞,，因?yàn)樯履奶熳约壕蜕狭诵侣劇?/span>

掉頭發(fā)也感覺比以前明顯了，晚上加班沒(méi)思路的時(shí)候隨便用手捋一下頭發(fā),，都能薅下一把來(lái),。

她將薅下的頭發(fā)一根根碼放在面前的白紙上，感覺只要不停手,，一晚上能把自己給剃度了,。

對(duì)人和事情也感覺沒(méi)什么耐心，同事剛問(wèn)她借了東西,，一轉(zhuǎn)念就想讓還回來(lái)；點(diǎn)的外賣剛打開包裝,，立馬就想給差評(píng),。

同住的閨蜜最近經(jīng)常用四個(gè)字評(píng)論她：喜怒無(wú)常。

但真正讓她郁悶的是,，同樣喜怒無(wú)常的,，除了她還有她的大姨媽。

還沒(méi)有男朋友的小穎,，已經(jīng)好幾次碰到大姨媽不來(lái)看她了,。

這個(gè)讓她在請(qǐng)病假時(shí)難以啟齒的問(wèn)題,，學(xué)名叫：月經(jīng)不調(diào)。

除此外,，按照她對(duì)醫(yī)生的描述,，她還莫名地焦躁出汗，口干,、胸悶氣短,、嗓子發(fā)堵，頭肩頸僵硬,，蹲下就頭暈,，吃點(diǎn)東西就要跑廁所。

微信里,，她問(wèn)我：

學(xué)長(zhǎng),，我怎么感覺剛過(guò)完青春期就進(jìn)了更年期呢？

2

出于關(guān)心,，我還專門去查了下,，小穎說(shuō)的可不就是更年期典型癥狀么？

問(wèn)題是,，她今年才25歲,，剛工作不到3年。

明明昨天老師還在擔(dān)心他們?cè)鐟?，一轉(zhuǎn)眼就輪到家里人開始催婚了,；

明明之前還滿臉的青春痘，現(xiàn)在定睛看鏡子,，眼角已經(jīng)開始有了細(xì)紋,；

明明最喜歡把花格子長(zhǎng)襯衣撒開，走路帶風(fēng),，現(xiàn)在卻學(xué)會(huì)了將襯衣扎進(jìn)腰帶,，而腰帶甚至已勒不住日漸凸起的小肚子；

明明之前的照片還是劉海遮眼角,，現(xiàn)在卻習(xí)慣將頭發(fā)往后梳,，而稀疏的頭發(fā)甚至已遮不住每天都在敗退的發(fā)際線；

更難受的是,，明明昨天好像還在家里和爸媽撒嬌,，一轉(zhuǎn)身就到了要考慮他們養(yǎng)老和健康的問(wèn)題了。

從什么時(shí)候起,，時(shí)間過(guò)得這么快了,？

快到我們甚至還沒(méi)有開始認(rèn)真計(jì)劃，原本覺得遙不可及的事情就到了眼前,。

我想起有一年冬天,，單位組織了一個(gè)培訓(xùn)會(huì)議,。

在會(huì)上，我遇到了某分公司的“傳奇人物”：一個(gè)35歲左右的女同事,。

中午休息的時(shí)候,，我和她沿著單位樓下的綠道散步。

一路上她都在念叨著單位里加班太多,、小孩老是生病還沒(méi)人帶,、收入提高太慢、學(xué)區(qū)房如何解決……

我則感嘆一年過(guò)得好快,，轉(zhuǎn)眼又到年底,，忙得不可開交。

就聽她重重地嘆了一口氣說(shuō)：豈止一年過(guò)得好快,，5年,、10年也一樣過(guò)得很快啊。10年前我才剛剛研究生畢業(yè),，轉(zhuǎn)眼自己的小孩都快上小學(xué)了,。

“這說(shuō)明你過(guò)得充實(shí)啊，如果每天都無(wú)所事事,，才會(huì)覺得度日如年,。”我安慰她道,。

“是很充實(shí),，但就是不知道自己都干了些什么。我20多歲的時(shí)候,，可從來(lái)沒(méi)有想過(guò)我30多歲的時(shí)候會(huì)是現(xiàn)在這個(gè)樣子啊,。”

我突然找不到可以安慰她的話。

因?yàn)檫@么多年來(lái),，她一直頂著一個(gè)光環(huán),。

10多年前，她曾經(jīng)是某地的高考狀元,。

當(dāng)年該是多么的意氣風(fēng)發(fā),、耀眼奪目啊。

10多年過(guò)去了,，她成了單位里普通的部門副手,。

而這樣的中層領(lǐng)導(dǎo)，別說(shuō)全國(guó),、全北京，在任何單位內(nèi)部都比比皆是,。

與此同時(shí),，30歲后,，事業(yè)、小孩,、健康……各種壓力鋪天蓋地而來(lái),，她只能疲于應(yīng)對(duì)。

當(dāng)年站在高考巔峰上,，俯視眾生時(shí)那些氣吞山河的理想壯志一不小心都成了鏡中花,、水中月。

我當(dāng)時(shí)很感慨：一個(gè)18歲的時(shí)候成為高考狀元,，22歲名校本科畢業(yè),，24歲研究生畢業(yè)，然后進(jìn)入大企業(yè)并且干到了中層的人,，都不免這樣為生活所困,。

也像進(jìn)入更年期一樣，整日抱怨“30多歲的生活不是20多歲時(shí)想的那樣”,。

更何況像我這樣基礎(chǔ)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如她的人呢,？

3

不論是25歲的小穎，還是那個(gè)35歲的同事,。

他們的所有問(wèn)題,，所有抱怨，所謂的“更年期”,。

所有的癥狀,，其實(shí)都指向兩個(gè)字：焦慮。

焦慮是我們這個(gè)時(shí)代的時(shí)代病,。

每個(gè)人都病得不輕,。

我知道，有些焦慮嚴(yán)重的人在馬路上行走時(shí),，會(huì)去數(shù)路旁的電線桿或樹木,，行駛的車輛，商店的玻璃窗,；門鎖好后反復(fù)檢查幾遍,，把全身里外衣服檢查幾遍；做什么事都要遵循一些奇特的儀式感,，比如外出時(shí)先邁左腿,、再邁右腿，或先后退一步,，再往前走,；與親人、好朋友相處正常,，一旦與陌生人接觸交談便緊張,、焦慮不安,；甚至走到高處，會(huì)有一種想往下跳的內(nèi)心沖動(dòng),，自己嚇出一身冷汗……

按照心理學(xué)的定義,，焦慮是對(duì)即將來(lái)臨的、可能會(huì)造成危險(xiǎn)威脅的情境所產(chǎn)生的緊張,、不安,、憂慮、煩惱等不愉快的復(fù)雜情緒狀態(tài),。

其實(shí)說(shuō)白了,，焦慮的本質(zhì)就是擔(dān)心。擔(dān)心事業(yè)會(huì)失敗,，擔(dān)心下崗,，擔(dān)心找不到對(duì)的人，好不容易找到了又擔(dān)心失戀,，擔(dān)心交通事故臨頭,，擔(dān)心自己會(huì)生癌癥或別的什么重病，擔(dān)心買不起房子,，擔(dān)心房子漲價(jià)或者大跌……

人與動(dòng)物的根本區(qū)別是人有思維,，對(duì)事物有預(yù)測(cè)性、預(yù)見性,，也因而會(huì)對(duì)未來(lái)有預(yù)期,。

我們現(xiàn)在所謂的焦慮，很多都是因?yàn)槲磥?lái)和預(yù)期不一致,，對(duì)未來(lái)的一種沒(méi)有把握而造成的。

瞬息萬(wàn)變的時(shí)代,，充滿了巨大的不確定性,。

大數(shù)據(jù)、人工智能,、區(qū)塊鏈,、共享經(jīng)濟(jì)、移動(dòng)支付……層出不窮的新思想,、新現(xiàn)象,、新事物，讓每個(gè)人都擔(dān)心自己跟不上時(shí)代,。

可預(yù)期的,，我們還將迎來(lái)一個(gè)不同于過(guò)去四十年的經(jīng)濟(jì)格局：增長(zhǎng)放緩、外向出口型經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型、老齡化,、國(guó)家社會(huì)責(zé)任變重……經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型帶來(lái)的社會(huì)轉(zhuǎn)型,，必然會(huì)讓全民再度經(jīng)歷一次“重壓”，未來(lái)的焦慮源會(huì)更多,。

古人勸我們：人無(wú)遠(yuǎn)慮，必有近憂?，F(xiàn)在則是既有近慮,，還有遠(yuǎn)憂。

心理學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),，焦慮這種情緒很容易在目標(biāo)上轉(zhuǎn)向,，你本來(lái)是因?yàn)檫@個(gè)事情焦慮，但是不知怎么,，就變成對(duì)另一個(gè)事情焦慮了,。

比如，對(duì)工作完不成很焦慮的人,，回到租住的房子,，很容易就會(huì)被勾起對(duì)買不起房的焦慮。原本對(duì)工作只有50分的焦慮,，睡一晚再去可能就有80分焦慮了,。

也就是說(shuō)，你只要有一個(gè)焦慮解決不了,，最終很可能就會(huì)轉(zhuǎn)移到遇到每件事都會(huì)焦慮,。

更何況，生活里原本就有那么多的事情讓我們感到焦慮,。

4

焦慮就像一個(gè)巨大的陷阱,，會(huì)不斷吞噬人的夢(mèng)想和期待。

事實(shí)上,，這個(gè)世界上有能力突破各種束縛,，達(dá)到自己理想生活的人一定是少數(shù)。

絕大部分人都會(huì)按部就班,、日復(fù)一日,，然后不出所料地在30歲以后，陷入你并不期望的瑣碎的“生活陷阱”中去,。

換句話說(shuō),，30歲以后為生活所累是群體慣性，是社會(huì)趨勢(shì),。

就像《三體》里寫到的一樣,，高維空間一定會(huì)向低維空間跌落。

從20多歲進(jìn)入社會(huì)開始，就已經(jīng)開始了這樣的“跌落”過(guò)程,。

25歲的時(shí)候整天沉迷在游戲,、小說(shuō)、影視劇中,，每天上班就是完成任務(wù),，下班到家匆匆叫個(gè)外賣。

與大學(xué)時(shí)沒(méi)有任何區(qū)別,，就別指望5年后能比大學(xué)畢業(yè)前的你更加自信,、更加有成就。

而如果什么都不做,，那么5年后,，等待你的一定是那個(gè)“從來(lái)沒(méi)有想過(guò)會(huì)是這個(gè)樣子”。

面對(duì)未來(lái)的不確定,，焦慮本身并沒(méi)有用,。

能根治焦慮的，只有行動(dòng),。

你不僅要去做,，而且還要針對(duì)“滑落的趨勢(shì)”反向用力。

從5年后你可能面臨的“陷阱”倒推你現(xiàn)在去做的事情,。

這些年里,，我把這些有助于對(duì)抗“滑落趨勢(shì)”，跳出焦慮的關(guān)鍵,，歸結(jié)為6個(gè)要點(diǎn),，你只要去做了，就一定能從中從中得到成長(zhǎng)和信心：

1,、學(xué)習(xí)：保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)

30歲以后,，人對(duì)學(xué)習(xí)的欲望、精力都會(huì)像過(guò)山車一樣陡然下降,，所以最好的學(xué)習(xí)時(shí)間就是現(xiàn)在,。

進(jìn)入社會(huì)，你將會(huì)重新發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的意義：需要和人打交道,，所以去學(xué)習(xí)溝通的藝術(shù),；

要操刀自媒體，所以去學(xué)媒體運(yùn)營(yíng),；在辦公室工作,，所以去學(xué)寫文章、學(xué)攝影,；經(jīng)常出國(guó),，所以開始正視英語(yǔ)等,。

這時(shí)候的學(xué)習(xí)，將會(huì)比之前更“功利”,。

可以利用碎片化閱讀,、網(wǎng)絡(luò)教學(xué)、專項(xiàng)培訓(xùn)之類的渠道和手段,，讓自己始終處在“充電”的狀態(tài)中,。

2、健康：保持健康的生活

人的各項(xiàng)身體機(jī)能在20多歲都將達(dá)到巔峰,，從此以后就開始走下坡路,。

如果不加注意，等到5年過(guò)去,，即使你已經(jīng)獲得了工作上的成績(jī)；

但那時(shí)的你頭發(fā)半禿,、大腹便便,、臉色蠟黃、腸胃紊亂……

30歲以后面對(duì)的機(jī)會(huì)更多,，未來(lái)還有那么多年,，你拿什么去拼？

健康生活的核心其實(shí)是平衡,。

當(dāng)你從作息到飲食到鍛煉建立一整套的規(guī)律習(xí)慣,，可以讓你花最少的精力，得到最佳的健康狀態(tài),。

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3、親情：現(xiàn)在就關(guān)愛父母

許多在外打拼的年輕人往往會(huì)產(chǎn)生這樣的心態(tài)：

我現(xiàn)在沒(méi)有時(shí)間去管父母，但等到有一天我發(fā)達(dá)了,，就會(huì)都補(bǔ)回來(lái),。

事實(shí)上，30歲以后,，你的父母將真正步入老年,，面臨健康、養(yǎng)老等一系列問(wèn)題,。

有一些甚至還等不到你“發(fā)達(dá)”的那一天,，就會(huì)提前離你而去或者“忘記你”。

一個(gè)人在城市里打拼,，更應(yīng)該經(jīng)常打電話向他們報(bào)平安,，學(xué)會(huì)理解他們的擔(dān)心、絮叨,、遲鈍,。

從自己的收入中拿出一部分為父母購(gòu)買保險(xiǎn),，讓父母每年做一次體檢，偶爾也帶他們出去走一走,。趁著還能動(dòng)爬爬山,、看看海。

在外奮斗,，父母永遠(yuǎn)是你最強(qiáng)有力的后盾,。

4、執(zhí)行：向拖延癥宣戰(zhàn)

拖延的本質(zhì)是對(duì)抗,，是對(duì)你當(dāng)前行動(dòng)的一種消極回避,。

關(guān)于如何對(duì)抗拖延，已經(jīng)有很多方法了,，但對(duì)我而言最有用的只有一個(gè)：建立并分解目標(biāo),。

你只有給自己定下“28歲前要讀個(gè)在職研究生”之類的計(jì)劃，才能倒推出你“26歲的時(shí)候應(yīng)該去參加考試”,；

再倒推出你應(yīng)該在“幾月的時(shí)候關(guān)注考試信息,，幾月開始準(zhǔn)備復(fù)習(xí)備考等”。

給自己定下目標(biāo),，并分解它,，可以讓你無(wú)從逃避，因?yàn)槟睦锒际恰癲eadline”,。

5,、興趣：堅(jiān)持幾個(gè)長(zhǎng)期興趣

小時(shí)候我們都會(huì)有很多的興趣愛好，但并非每個(gè)都能長(zhǎng)久堅(jiān)持下去,，特別是工作以后,。

但完全沒(méi)有興趣愛好的人生該是多么乏味啊，在忙碌的工作后,，和朋友一起唱唱歌,、打打球。

完全沉浸在另一項(xiàng)能吸引你全身心投入的活動(dòng)中,，其實(shí)最有助于緩解工作疲勞,。

更重要的是，有些堅(jiān)持下來(lái)的興趣,，在某些條件下,，一不小心可能就成為改變你命運(yùn)的副業(yè)。

6,、革新：學(xué)會(huì)放棄和遺忘

這對(duì)20多歲的人而言,，是一種非常重要的能力。

當(dāng)你背負(fù)的東西太多后,，是沒(méi)辦法繼續(xù)輕裝前行的,。

有些東西就是要放棄和遺忘的,，比如，年少時(shí)的感情和友誼,；

或者像大學(xué)里死都過(guò)不去的高數(shù),、掛科時(shí)的難堪……

這些你曾經(jīng)以為會(huì)影響你一輩子的東西，其實(shí)并沒(méi)有你想象中的那么重要,。

該忘就忘了吧,，還有更重要的事情等著你去做，不騰空過(guò)去的回憶,，就裝不下新的故事,。

6

我一直覺得，人生就像一場(chǎng)二胡獨(dú)奏,，百轉(zhuǎn)千回,、催人淚下，不管周遭有多少其他的配樂(lè),，你的演奏只有自己能把握,。

但弦崩的太緊，會(huì)斷的,。

我們每一個(gè)人，如果能在每件事情上都少一分焦慮,，就可能更從容不迫地工作,、生活。

除了上面6條“治本”的方法,，你還可以自己去挖掘和嘗試“治標(biāo)”的方法,，比如定期去做讓自己能放松的事情。

這種放松可以是暴走逛街,，也可以是網(wǎng)上剁手買買買,；可以是找三兩好友聊個(gè)天昏地暗，也可以是一個(gè)人“在周末晚上,，關(guān)上了手機(jī),， 舒服窩在沙發(fā)里，一杯紅酒配電影”……

我自己會(huì)用一種全身放松法：從手部開始,，沿著上肢,、肩、頭部,、頸,、胸、腹,、臀,、下肢,，一直到雙腳的順序，一個(gè)部位一個(gè)部位地逐漸對(duì)各組肌肉進(jìn)行先緊張后放松訓(xùn)練,，最后全身放松,。

但如果，你覺得所有的這些對(duì)你的焦慮還是沒(méi)有什么用,，那我只能貢獻(xiàn)出一個(gè)祖?zhèn)鞯拿胤浇o你：

用霜降的霜十二錢,，小雪的雪十二錢，雨水的雨十二錢,，三昧真火煎成一碗,，配合氯氮平、地西泮服下,。

最后,，用我曾寫過(guò)的一段話來(lái)收尾吧：

你總得要有個(gè)想法，才能在這亂哄哄的世界和平凡的生活里找到一席之地,；你總得要有所期待,，才不至于在平淡中日漸麻木；你總得要有所行動(dòng),，才不至于用妥協(xié)來(lái)延續(xù)生活的意義,；你總得要有所堅(jiān)持，才不至于在幸福來(lái)臨前便已臨陣脫逃,。

焦慮面前,，我們都不要慫。