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我是大醫(yī)生，和我一起學(xué)健康,，漲姿勢~ 氣血是生命的根本,，一個氣血不足的人很難長壽,。而氣虛血虛是現(xiàn)代人的通病，不僅是女性常見的問題,，現(xiàn)在不少男人也出現(xiàn)氣血不足的情況。 一,、氣血不足的表現(xiàn)1、氣虛 多由久病,、體弱、年老所致,，也與久不運動有關(guān)。 【表現(xiàn)】：舌淡而胖,、舌邊有齒痕；頭暈心悸,、食欲不振；脈弱,、氣短聲低、疲倦乏力,；自汗、盜汗,；容易感冒；脫肛,、滑瀉不止；男子遺精,、女子月經(jīng)量多,、子宮脫垂等,。 2、血虛 多由久病耗傷,、大出血或者脾胃虛弱,、生化不足所致。 【表現(xiàn)】：舌質(zhì)淡,、苔滑少津；面色萎黃或蒼白,；手和指甲沒有光澤甚至反甲；肌膚干燥,、唇色淡白；頭暈眼花,、心悸失眠,；女子月經(jīng)量少或者閉經(jīng)等,。 3,、氣血雙虛 多由久病所致。 【表現(xiàn)】：體寒肢冷,、面色蒼白、氣短乏力,、形體消瘦。 專家提示：這些癥狀不可能全部出現(xiàn),，根據(jù)個體的情況，有的只有1-2種,。相同的癥狀也有輕重之分，輕的癥狀可以食補,，重的常需服藥治療。 二,、氣血不足的危害1、影響心臟 如有心慌,，氣短，胸悶的現(xiàn)象出現(xiàn),，有可能是心臟供血不足了。需及時就醫(yī)治療,，以免延誤病情，導(dǎo)致不可預(yù)料的后果,。 2、影響大腦 氣血不足會傷及大腦,。頭暈，或者是記憶力下降,，是最初大腦出現(xiàn)血液不足的常見表現(xiàn),。大腦是人體的司令部,，大腦出現(xiàn)問題，就會給我們的身體帶來很大的麻煩,，要引起足夠的重視。 3,、影響肝臟 脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題,，首先要保證供血充足,。 4、潮熱 氣血不通還會引起潮熱,，同時還會出現(xiàn)干燥、紅腫,、發(fā)熱等現(xiàn)象。這是由于身體里的熱量不能通過氣血輸送至其他部位,，熱量聚集而導(dǎo)致的,。 5,、影響腸胃 氣血不足會影響腸胃功能，因為腸胃的正常運轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng),，而氣血不足時,，腸胃也會缺血，從而削弱腸胃功能,，導(dǎo)致腸胃功能變差,。 三、誰偷走了身體氣血,？1,、不良生活習(xí)慣 不良生活習(xí)慣也能引起氣血不足。比如經(jīng)常熬夜,。人在白天的所有活動都是消耗氣血的過程,，夜間則通過睡眠把消耗的氣血補充回來。如果經(jīng)常熬夜,、睡眠過短,，氣血自然入不敷出。 長期久坐或是整天躺著,，缺少必要的運動的人體內(nèi)衰敗的氣血不能及時排出,，雖然氣血的“量”沒有減少，但“質(zhì)”卻不符合要求，不具備應(yīng)有的生理功能,，同樣會導(dǎo)致氣血不足。 勞累過度也會耗傷氣息,。肢體的運動靠氣來推動,，長年累月地勞作必然傷氣,，氣虛就會逐漸導(dǎo)致血的生成不足，最終氣血兩虧,。 腦力勞動過度也會引起心脾兩虛，繼而影響氣血的正常生成,，也會導(dǎo)致氣血不足。 2,、脾胃虛 胃的消化功能減弱則食量減少，脾虛則運化無力,，導(dǎo)致水谷精微不能有效利用，使氣血的來源得不到保障,。 3、思慮過度 思慮勞倦過度,，會導(dǎo)致神疲乏力、心神不寧,，出現(xiàn)心悸,、健忘,、失眠、多夢,，甚至情志異常等癥狀,。 思傷脾。思慮過度還會造成脾的運化失常,，時間長了，脾氣虛弱,，運化失調(diào),，氣血就會不足,。 4、外邪潛伏 外界的風(fēng)寒濕熱等邪氣侵犯體表以后,，如果沒有得到及時有效的調(diào)整,，邪氣便進(jìn)入體內(nèi)并停留下來,，體內(nèi)的氣血就會在和邪氣斗爭的過程中不斷被消耗,。因此,，很多慢性病患者大多存在氣血不足的問題,。 四、從身體辨氣血1,、看眼睛 眼白的顏色變得混濁,、發(fā)黃，有血絲,，這就表明你氣血不足,；眼袋很大,、眼睛干澀、眼皮沉重,，都可能代表氣血不足。 2,、看皮膚 皮膚粗糙；沒光澤,，發(fā)暗、發(fā)黃,、發(fā)白,、發(fā)青,、發(fā)紅,、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足,。 3,、看頭發(fā) 頭發(fā)干枯,、發(fā)黃,；掉發(fā),、開叉都可能是氣血不足導(dǎo)致的,。 4、看耳朵 小孩子看耳朵看形態(tài),，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了,。如果暗淡、無光澤代表氣血可能已經(jīng)下降,；如果耳朵萎縮,、枯燥、有斑點,、皺紋多,，它代表了人的腎臟功能可能開始衰竭。 5,、手的溫度 如果手心偏熱,、出汗或者手冰冷，都可能是氣血不足引起的,。 6,、看手指的指腹 無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平,、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,，都可能代表氣血不足。 7,、看青筋 如果在成人的食指上看到青筋,，說明小時候消化功能不好,，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后,。這類人常體質(zhì)弱，氣血兩虧,。如果在小指上看到青筋,，說明腎氣可能不足,。 如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多,、深，就可能代表小時候營養(yǎng)差,，體質(zhì)弱,，氣血不足。成年后,，這類女性易患婦科疾病,，男性則易患前列腺肥大,、痛風(fēng)等癥。 8,、看牙齦 成人牙齦萎縮代表氣血不足,，發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里,，就要注意了,，可能預(yù)示身體已在走下坡路，衰老正在加快,。 9,、看睡眠 入睡困難,，易驚易醒、夜尿多,，呼吸深重或打呼嚕的人都可能是血虧,。 10、看運動 稍微運動就會覺得胸悶,、氣短,、疲勞難以恢復(fù)，就可能是氣血不足,。 五,、中醫(yī)三步調(diào)氣血除了在改善生活習(xí)慣的基礎(chǔ)上調(diào)養(yǎng)氣血，中醫(yī)還推薦了養(yǎng)氣血的三步法,。 1,、第一步：調(diào)脾胃 脾胃是氣血生化之源，運動可健脾胃,。脾主肌肉,，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長,，所以適度的運動對調(diào)氣血是很有好處的,；飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥,、蓮子,、扁豆、薏米等健脾益胃的食材,。 參芪術(shù)茶 【用料】黨參5克,、黃芪5克,、白術(shù)3克,、淮山藥3克、升麻3克,。 【方法】混合煎煮,，取其煎煮液400克，泡花茶5克,，沖飲至味淡,，有補脾益氣、升陽止瀉之效,。（具體遵醫(yī)囑） 2,、第二步：養(yǎng)肝血 肝藏血，主疏泄,，調(diào)氣機,，有助脾胃運化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本,。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”,，因此切忌生氣，保持良好的情緒很關(guān)鍵,；此外,，“人臥血歸肝”，有研究發(fā)現(xiàn),，人在睡眠時,，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍，因此不熬夜,，保證充足的休息時間很重要,。 搓手心 【方法】兩手伸直,，手心相對，上下搓,，前后揉,，然后兩手做“負(fù)陰抱陽”的動作——右手包著左手,。早上做完之后,，可以在中午11點到13點再進(jìn)行練習(xí)，這是簡單實用的養(yǎng)血保肝法,。 3,、第三步：遠(yuǎn)寒邪 中醫(yī)認(rèn)為，寒邪會讓血液瘀滯,，經(jīng)絡(luò)不暢,，氣血生化受阻,，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽,。 因此,，天冷出門，務(wù)必做好保暖措施,，在家要忌食寒涼,、溫水泡腳、勤做按摩,。老人更易氣血常不足,，要多加注意。
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