11月14日聯(lián)合國(guó)糖尿病日前身是世界糖尿病日（World Diabetes Day' WDD），由世界衛(wèi)生組織和國(guó)際糖尿病聯(lián)盟于1991年共同發(fā)起的,，其宗旨是引起全球?qū)?span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; box-sizing: border-box; font-weight: 700;">糖尿病的警覺(jué)和醒悟,。
為加強(qiáng)對(duì)糖尿病的宣傳教育,、防治和監(jiān)測(cè)，
本期小編將對(duì)糖尿病進(jìn)行科普
情志護(hù)理：
保持心情舒暢,，
保持精神樂(lè)觀、安寧,、切忌暴躁發(fā)怒,，
可以通過(guò)下棋、賞花,、繪畫(huà)等怡情養(yǎng)性,，
保持心情愉悅，以利于血糖穩(wěn)定,。
康復(fù)運(yùn)動(dòng)：
1,、勞逸結(jié)合,，一般患者可參加正常工作，但不宜過(guò)度勞累,。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可控制肥胖,，根據(jù)病情選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑,、散步,、游泳、氣功,、八段錦,、健身操、太極拳等項(xiàng)目,；
2、運(yùn)動(dòng)選擇在飯后1小時(shí)左右,，運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間為每周至少150分鐘,，如一周運(yùn)動(dòng)5天,、每次30分鐘，以周身發(fā)熱,、微微出汗,、精神愉悅為宜；
3,、血糖＞16.7mmol/L,，合并糖尿病急性代謝并發(fā)癥及各種心、腎等器官嚴(yán)重慢性并發(fā)癥者暫不宜運(yùn)動(dòng),；
4,、血糖＜5.5mmol/L運(yùn)動(dòng)前需要適量補(bǔ)充含糖食物如餅干、面包等,；
自我調(diào)護(hù)：
1,、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，糾正不良嗜好,，學(xué)會(huì)自我規(guī)范檢測(cè)血糖,、血壓、體重,、腰臀圍等,，養(yǎng)成良好的記錄習(xí)慣；
2,、作息規(guī)律,，戒煙戒酒；
3,、室內(nèi)環(huán)境,、溫度適宜，應(yīng)順應(yīng)四時(shí)及時(shí)增減衣物,；
4,、定期檢查足底，足部是否有畸形,、潰瘍,、皮膚顏色變化、足背動(dòng)脈和脛后動(dòng)脈搏動(dòng),、皮膚溫度以及是否感覺(jué)異常等,；
5、保持良好的心態(tài),，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,，提高抗病能力；
注意事項(xiàng)：
1. 掌握監(jiān)測(cè)血糖的方法,，定時(shí)檢測(cè)血糖（空腹3.9-6.1mmol/l,，餐后≤11.1mmol/l）,，如出現(xiàn)心慌、出冷汗等不適癥狀時(shí),，應(yīng)立即服用糖水等以緩解癥狀,。應(yīng)隨身攜帶糖塊、防治低血糖的發(fā)生,。
2. 注意個(gè)人衛(wèi)生,，保持全身和局部清潔,，洗澡忌用刺激性強(qiáng)的皂液，洗后皮膚涂抹潤(rùn)膚霜,，穿棉質(zhì)內(nèi)衣,，避免瘙抓、熱水燙洗,；修剪指（趾）甲,，瘙癢者勿要抓撓皮膚，防止皮膚損傷,，如有感染征象立即就醫(yī),。
3. 注意視力變化，定期檢查眼底,，減少閱讀,，看電視及使用電腦時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，宜多閉目養(yǎng)神等,。
4. 保持室內(nèi)空氣濕度適宜,。
5. 重視足底保護(hù)，穿合適鞋襪,，選用鞋底較厚而鞋內(nèi)較柔軟,，透氣良好的鞋；沐足時(shí)水溫在37-40℃,，洗后擦干,，尤其注意擦干腳趾間，睡前不宜用熱水袋,、電熱器等直接暖足,；避免赤足；穿鞋前先檢查鞋內(nèi)有無(wú)異?；虍愇?；足部皮膚干燥者可以使用油膏類(lèi)護(hù)膚品。
6. 家庭胰島素注意事項(xiàng)：
（1）胰島素劑量的確定和調(diào)整一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,；
（2）未開(kāi)封的胰島素需放置于冰箱內(nèi)（2-8攝氏度）,，取出后需升溫后才可用,；
（3）選擇合適的部位：臍周4-5cm以外,，手臂上外側(cè),，大腿前外側(cè)，臀部,。消毒皮膚（75%酒精）,。若為預(yù)混胰島素，需上下顛倒十次左右,，后雙手搓揉十次,；
（4）選擇合適劑量：旋轉(zhuǎn)胰島素筆的末端調(diào)節(jié)按鈕，使箭頭對(duì)準(zhǔn)擬注射劑量的數(shù)字,；
（5）左手捏起注射部位的皮膚,，右手握筆45°（瘦人）或（垂直）胖人快速進(jìn)針，右手拇指按住筆尾不動(dòng),，待胰島素完全注入后默數(shù)6-8秒鐘,，拔針，棉簽按住注射部位即可,；
（6）觀察有無(wú)低血糖反應(yīng),，如有強(qiáng)烈的饑餓感、心慌,、手抖,、冷汗、頭暈等不適,，應(yīng)懷疑低血糖,，立即測(cè)血糖，視情況喝糖水或進(jìn)食高血糖食物,；
（7）針頭最多使用三次,，以免注射部位感染；
中醫(yī)治療：
消渴的基本病機(jī)時(shí)陰虛燥熱,，以陰虛為本,，燥熱為標(biāo)。故治療以養(yǎng)陰生津,，清熱潤(rùn)燥為基本原則,。在此基礎(chǔ)上，根據(jù)肺,、胃,、脾、腎病位的偏重不同,，陰虛燥熱,、陰精虧損,，氣陰兩虛癥候的情況，配合清熱生津,、益氣養(yǎng)陰及潤(rùn)肺,、養(yǎng)胃、健脾,，滋腎等法為治,。
病久陰損及陽(yáng),，陰陽(yáng)俱虛者，則應(yīng)陰陽(yáng)俱補(bǔ),。夾瘀者則宜活血化瘀,。合并心腦疾病、水腫,、眼疾,、癰疽、肺癆,、肢體麻木等病癥者,，又當(dāng)視具體情況，合理選用補(bǔ)肺健脾,、滋養(yǎng)肝腎,、益氣養(yǎng)血、通絡(luò)祛風(fēng),、清熱解毒,、化瘀除濕等治法。
飲食宣教
1,、飲食有節(jié),，定時(shí)定量，不可過(guò)飽,，少食多餐,。可選用少量的麥餅,、豆渣,、蔬菜（南瓜、黃瓜,、苦瓜）等充饑,；
2、飲食多樣化，提倡選用雜糧,、粗糧,。以豆類(lèi)作為主食較為適宜， 麥類(lèi)較谷類(lèi)更好,，薯類(lèi)不宜進(jìn)食,，山藥可代主食；
3、保證到報(bào)紙的攝入量,，植物蛋白可選擇大豆、黑豆,、豌豆,、豆腐等，動(dòng)物蛋白可選擇鯽魚(yú),、鯰魚(yú),、海蜇、鴨肉,、兔肉,、牛乳、雞蛋,、鴨蛋等,；
4、保證膳食纖維的攝入量,，可選用水果,、蔬菜、藻類(lèi)等食物,；
5,、限制脂肪攝入量，提倡選用植物油如豆油,、花生油,、菜籽油等，少食肥肉和動(dòng)物油脂,；
6,、限制食鹽攝入量，每日攝入食鹽量≤6克,；
食療驗(yàn)方
1,、清蒸茶魚(yú)（魚(yú)50g，綠茶適量）鯽魚(yú)去腮、內(nèi)臟,，留下魚(yú)鱗,，腹內(nèi)裝滿綠茶，放盤(pán)中,，上籠蒸熟即可,，每日一次，淡食魚(yú)肉,。有補(bǔ)脾開(kāi)胃,，止消渴的功效；
2,、山藥（干山藥4560g或鮮山藥1002009,，粳米60－90g）山藥洗凈與粳米同煮，熟透即可,，此粥四季可食,，早晚均可，溫?zé)崾秤?。有健脾益氣的功效?/p>
口干口渴者多食用生津潤(rùn)燥熱類(lèi)的食物,，如百合、西葫蘆等,，可選用鮮蘆根水代煎茶飲：口含烏梅,、飲用菊花玉竹茶、苦丁茶以緩解口干口渴,。食療方：涼拌黃瓜,、藍(lán)莓山藥、葛根魚(yú)湯,；
倦念乏力者多進(jìn)食補(bǔ)中益氣類(lèi)食物,，如山藥、魚(yú)肉,、香菇等,。食療方：烏雞湯、香菇木耳湯,、山藥燉排骨,；
肢體麻木、疼痛者可進(jìn)食活血化瘀食物,，如黃鱔,、木耳等。食療方：洋蔥黃鱔,；
腰滕酸軟者可適當(dāng)進(jìn)食枸杞,、黑豆等固腎之品。食療方：韭菜炒蝦仁，山藥芡實(shí)瘦肉飲,；
