肝癌,，是全球第六大常見的癌癥，也是癌癥死亡的第三位原因,，占所有癌癥的7%,，是名副其實的癌中之王！

患肝癌病因有很多,，其中一條就與我們?nèi)粘ｏ嬍巢划?dāng)有關(guān),。

有專家告誡，平時要建立合理健康的膳食結(jié)構(gòu),，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，掌握一定的抗癌防癌知識，警惕“病從口入”,。

不論男女,，這3種食物盡量少碰，可能都是致肝癌的“兇手”,！

1,、腌制食物

此類食物，在制作過程中,，會產(chǎn)生亞硝酸鹽等,，而腌制時間過長，也會積累更多毒素,。

吃腌制類食物,，會增加肝臟解毒負擔(dān)，并且會使鹽攝入量超標,，加重腎臟負擔(dān),，易引起血壓升高。

2,、燒烤食物

研究表明,，燒烤類食物會嚴重傷肝,。

這類食物，在燒烤之時,，分解的脂肪,，滴在炭上面，再和肉里的蛋白結(jié)合,，就會產(chǎn)生一種很強的有害物質(zhì)。

一旦吃多了,，不僅傷肝,，還會致癌！

3,、霉變食物

“節(jié)儉”是一種美德,，但是“過分節(jié)儉”，卻會造成不必要的負擔(dān),。

比日生活中,，有一部分老年人，一輩子節(jié)儉慣了,，對一些部分腐壞或霉變的食物,，會選擇切除壞的部分，繼續(xù)使用好的部分,。

要知道,，食物在腐壞或變質(zhì)后，可能會有一種黃曲霉菌,，而它的代謝產(chǎn)物黃曲霉毒素是一種強致癌物,，大量食用會加重肝臟的解毒負擔(dān)，增加肝細胞損傷,，誘發(fā)肝癌,。

預(yù)防肝癌，警惕臉上三種特征,！

一：眼白發(fā)黃

眼白發(fā)黃,，一般是有肝膽疾病才會出現(xiàn)鞏膜（俗稱眼白）發(fā)黃的情況；

多見于黃疸型肝炎或者淤膽型肝炎,，傳染性肝病,、膽道疾病,、妊娠中毒及一些溶血性等疾病。

如果出現(xiàn)這種情況,，是肝臟在向你求救,，應(yīng)及時到醫(yī)院進行相關(guān)檢查和治療。

二：面有“肝斑”

中醫(yī)認為“肝主藏血”,，一旦肝臟受損,，會導(dǎo)致氣血運行不暢通，出現(xiàn)氣血不足,、血脈堵塞等問題,，面部就會發(fā)暗，甚至發(fā)黑,。

長此以往,，體內(nèi)毒素會沉積在臉部，形成黃褐斑,，又被稱為“肝斑”,。

三：舌底“靜脈曲張”

舌頭底部的經(jīng)脈，反映了我們消化道血管曲張的情況,，對著鏡子照一下,，如果舌頭底部靜脈充盈、血管很粗,，甚至還有海綿狀的血管瘤,，這就是典型的舌底靜脈曲張。

這一癥狀反映出,，肝臟正在纖維化,，而肝臟纖維化是肝硬化的前兆。

所以一旦發(fā)現(xiàn)這種情況,，也是肝臟在向你求救,，一定要警惕！

預(yù)防肝癌，謹記“ 三少,、三多”,！

一、少喝酒,，多喝水

1,、少喝酒

世界衛(wèi)生組織，已經(jīng)把酒精列為1類致癌物,！

長期嗜酒如命者,，易導(dǎo)致酒精中毒；酒精中毒可致酒精性脂肪肝,、酒精性肝炎,、酒精性肝硬化。

在酒精性肝炎或肝硬變時,，枯否氏細胞減少，可增加肝細胞癌變的發(fā)生,。

2,、多喝水

眾所周知,，喝水排毒,，每人每天飲水量在1500-2000ml，也就是所謂的“一天八杯水”,。

如果不喜歡白水無味的人,，可以在水里加一些小植物,，如碩參、蒲公英根,、苦蕎,，制成碩參苦蕎茶，代茶飲用,。

蒲公英,，俗稱婆婆丁，歸肝,、胃,、腎經(jīng)，具有保肝,、護肝的功效,。

它的根作用影響最大的，就是保肝，清肝毒,，預(yù)防肝損傷,。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上,。其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷,，有不錯的修復(fù)效果，能通過對肝臟的修復(fù)來恢復(fù)正常肝功能,。

碩參,，又稱玉蘭，學(xué)名菊苣,，是一種藥食兩用的中藥,，玉蘭根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復(fù)速度,，對肝臟細胞有明顯的保護作用,。

玉蘭根提取物中脂溶性成分和水溶性成分，對化學(xué)性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用,。

苦蕎,，含有黃酮類成分，對急慢性肝炎,、肝硬化,、脂肪肝等有一定的療效。

二,、少熬夜,，多運動

1、少熬夜

俗話說,，熬夜,，就是熬肝血；夜臥則養(yǎng)肝,。

也就是說,，晚上人體休息的同時，也是肝臟自我修復(fù)的時間,。

如果經(jīng)常熬夜,，不僅會導(dǎo)致睡眠不足，肝臟也得不到良好的休息,；

長此以往,，身體抵抗力下降，肝臟也會受損；而已受損的肝細胞也將難以修復(fù),，并有加劇惡化的可能,。

2、多運動

適量運動,，能提高身體免疫力,，可以強健肝臟，促進肝臟排毒,，有助于肝臟健康,。

每周運動3次，每次30分鐘為宜,。

切記,，不要過度、過量,，以免損害身體,。

三,、少憂思,，多歡笑

1、少憂思

肝臟有疏泄的功能,，長期的抑郁,、憂思等負面情緒，或是過重的心理壓力,，都會對肝臟引起損傷,，引起氣血不暢，郁而成疾,。

2,、多歡笑

肝臟，喜條達,，惡抑郁,，所以，日常要注意多歡笑，不給肝臟“添堵”,，減少肝臟壓力,，促進肝臟健康。

多歡笑,，可以適當(dāng)聽聽音樂,，或者與好友談?wù)勑摹?/p>

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