生完孩子,，醫(yī)生說我V道壁膨出,，反正我沒啥感覺,，無所謂吧？

洗澡時(shí),，突然摸到那兒一小塊肉,，有關(guān)系嗎？

出去散步,，那里好像有塊肉一直摩擦到,，以前好像不會(huì)這樣？

你也有這些狀況嗎,？

注意了,，可能是這對(duì)壞姐妹——zi宮脫垂&V道前后壁膨出。

我們先來復(fù)習(xí)一次盆底肌,。

盆底肌像一張大網(wǎng)，兜住了女性的zi宮,、V道,、膀胱、尿道,、直腸等,。

除了支撐功能，在我們生孩子,、控制大小便,、還有那個(gè)啥的時(shí)候也會(huì)用到。

盆底肌就跟身體任何部位一樣,，也會(huì)因?yàn)樗ダ嫌绊懝δ堋?br>

想想我們臉上的皺紋,，就算每天看鏡子,，還是會(huì)不知不覺的冒出來,。

何況是我們看不到、常忽視的盆底肌呢,？

除了歲月悄然無聲的讓盆底肌慢慢衰老無力外,，當(dāng)遇上一些“引爆點(diǎn)”時(shí)，問題更是會(huì)一下冒出來,。

像是：懷孕,、分娩、長(zhǎng)期腹壓增加（肥胖,、咳嗽）,、雌激素降低。

最明顯的,，就是懷孕與分娩,。

無論順產(chǎn)或是剖宮產(chǎn),，盆底肌都會(huì)在孕期，長(zhǎng)時(shí)間承受胎兒的重量,。

想想你平常用的包袋,，連續(xù)9個(gè)月裝著十多斤的重量，還不時(shí)顛簸搖晃,，背帶沒斷也會(huì)脫線,，何況是人體的肌肉呢。

當(dāng)盆底肌松弛,，沒辦法繼續(xù)好好工作時(shí),，盆腔內(nèi)的器官無法得到穩(wěn)固的支持，這對(duì)壞姐妹可能就出現(xiàn)了：

zi宮脫垂：zi宮向下垂,，掉在V道里,，較嚴(yán)重時(shí)會(huì)脫出至V道口外，像V道吐出小舌頭,。

V道前后壁膨出：會(huì)有腹部下墜感,、異物感，較嚴(yán)重時(shí)下面像多塊小肉球,，漏尿與排便困難,。

盆底肌管的事兒很多，它要負(fù)責(zé)支持的器官也很多,，所以當(dāng)它工作松懈了（松弛無力）,，你還放任不管的話，所導(dǎo)致的問題,，就會(huì)像擠牙膏一樣不停跑出來,。

許多女性會(huì)一次遇上脫垂與膨出兩姐妹，正是因?yàn)樗鼈兊男纬稍硐嗨啤?/span>

 Q&A 

我整理了后臺(tái)最常收到關(guān)于脫垂與膨出的問題：

產(chǎn)后就算沒有馬上出現(xiàn)膨出,、脫垂的情況,，也要及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)，不然在生二胎或是年紀(jì)大時(shí),，更容易出現(xiàn)問題,。

雖然產(chǎn)后人體會(huì)自行恢復(fù)，但大部分人都沒辦法100%復(fù)原至產(chǎn)前的狀態(tài),。

而及時(shí)的產(chǎn)后修復(fù)鍛煉,，不但能加快身體的復(fù)原速度，對(duì)脫垂與膨出也能達(dá)到很好的預(yù)防,、治療效果,。

不對(duì)。

年齡,，的確是盆底肌衰老的一大原因,，但這并不表示可以不用處理。

衰老是無邊無際的,，如果讓盆底肌繼續(xù)老化松弛,，還可能會(huì)引發(fā)壓力性尿失禁（漏尿）、大便失禁,，須長(zhǎng)期使用尿不濕,、不能自在出門······等更多的問題。

所以,，千萬別把膨出,、脫垂當(dāng)做年紀(jì)大時(shí)的“正常現(xiàn)象”,，一定要積極治療,。

當(dāng)然，最好,，是在年輕時(shí)開始預(yù)防。

01 評(píng)估自己有沒有以下狀況：

• 打噴嚏、大笑,、跑步、抱娃時(shí)會(huì)漏尿

• 憋不住尿,，好像永遠(yuǎn)沒排干凈

• 坐下時(shí),，感覺那里好像多一小塊肉

• 走久,、坐久,、提重物時(shí),，下腹部有下墜感

有以上任一情形，一定要開始更積極注意盆底肌的健康,，并且接受檢查與治療,。

02 到醫(yī)院盆底科檢查

科學(xué)的關(guān)注自己的身體狀況,，不要自己嚇自己，也不要覺得無所謂而輕忽,，錯(cuò)過復(fù)原預(yù)防的良機(jī),。

檢查結(jié)果，依脫垂與膨出的程度,，由輕而重通常分為3度,。

輕度與中度，可進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練,；重度的話，依據(jù)醫(yī)生評(píng)估,，可能需要手術(shù)治療,。在上海，手術(shù)價(jià)格依嚴(yán)重程度大約20000-50000元不等,。

03 鍛煉它,！

輕度與中度的脫垂與膨出，透過陳見玉蛋功商標(biāo)專利知識(shí)產(chǎn)權(quán)教程的練習(xí),，增加肌肉的彈性與支撐力,，能達(dá)到很好恢復(fù)效果。

我們與上海交通大學(xué)附屬第一人民醫(yī)院合作,，購(gòu)買的學(xué)員可向我們申請(qǐng)檢測(cè)盆底肌,，科學(xué)的確認(rèn)自己的練習(xí)與恢復(fù)情況。

練習(xí)時(shí),，一定要注意發(fā)力位置的正確,，并且不偷懶，確保有足夠的練習(xí),。

跟隨課程練習(xí),，能預(yù)防與治療輕度與中度zi脫垂、v道膨出

你可以按照我在陳見玉蛋功課程里教的方式,，確認(rèn)自己的發(fā)力位置：

雙手洗凈,，一根手指放入V道。

若使用正確的發(fā)力方式,，手指可以感受到一下一下的擠捏,。

此時(shí)要注意臀部、大腿,、腹部不能動(dòng)與發(fā)力,，否則就用錯(cuò)力量了。

只要心態(tài)積極,，付出行動(dòng),，可以很好的預(yù)防脫垂與膨出?？茖W(xué)的結(jié)合SEO性能量循環(huán),、冥想連接、舉重······等,，除了健康,，更能鍛煉出gao潮、jin致還有更幸福的,，那個(gè)啥

現(xiàn)在開始,，把盆底肌鍛煉融入生活中，不為別人,，為自己,。

陳見玉蛋功，鍛煉女人性魅力的一種科學(xué)方法,。