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各位朋友在開始心療或?qū)嵺`心療過程中的提問,，靜萍加以解答,，現(xiàn)匯總發(fā)布，供大家參考,。——編者  Q 生活未來的方向不確定,，方向太多，不知道選哪個(gè)好,。 答：既然不知道選哪個(gè)好,，等于說，選擇本身沒有問題,，那就隨便選吧,。 你只是擔(dān)憂選擇結(jié)果，不是嗎,？所以釋放那些擔(dān)憂是重要的,，接納那些你本來固有的“不好、不行,、不可以”的概念,。 一定記住,，心療不是幫你解決問題，而是釋放內(nèi)心沖突,。 Q 情緒來了,，我想和情緒在一起，可是情緒馬上就沒了,，但是我又想和情緒在一起,，把以前的這種情緒放掉，我不知道是怎么回事,。 答：沒了,，還想什么呢？你又在創(chuàng)造矛盾,，放下這個(gè)新問題,，接下來問題就會(huì)出來。 另外,，釋放不是把情緒扔掉,，它就是你自己，你怎么扔掉自己,？釋放的意思是平復(fù)能量沖突,。 Q 你說一切都是被動(dòng)的，那我們活在當(dāng)下,，是不是應(yīng)該積極,、樂觀？這積極,、樂觀怎么會(huì)是被動(dòng)呢,？ 答：活在當(dāng)下就是積極、樂觀,，不被情緒帶跑還不樂觀,？做事不擔(dān)心事情結(jié)果，還不積極,？活在當(dāng)下更是可以隨緣做事了,，不受束縛。 至于心靈愿望是不是被動(dòng)的,，我曾經(jīng)回答過這個(gè)問題,，你要去學(xué)習(xí)音頻和答疑，給你留個(gè)機(jī)會(huì),。 Q 有時(shí)候頭腦并沒有想東西,，就是心情低沉，呆呆地低沉，什么也不想做,，能與這個(gè)情緒一直在一起一天,，這樣下去可以嗎？ 答：其實(shí)頭腦在活動(dòng),，只是太細(xì)微,，你專注心不夠，覺察不到,。 這種情況,，一定要用愛,，完全,、徹底地?fù)肀?，接納它，只有愛能融化一切痛苦,。一定要做到徹底,、真心實(shí)意地愛它，就像你懷抱自己可憐,、受傷的孩子一樣,，你想象一下這種感覺。 這類問題我在答疑中都有回答,，一直在重復(fù),，一次次講,，所有問題不要在頭腦中想,，一定要行動(dòng)中做，而且需要耐心地做,，極大耐心地做,。 為什么對(duì)自己的煩惱這么沒有耐心呢？它就是你自己啊,，你這么討厭自己的,？ 你什么都不缺，唯獨(dú)缺乏堅(jiān)持和耐心,，心療沒做幾天,，就不想做了，又這個(gè)不行,，那個(gè)不行的,。 公眾號(hào)上有兩篇抑郁癥患者自己的文章，如此細(xì)致的心療分享,，你們?nèi)?duì)比一下,，哪里和她們做的不一樣，為什么別人能做到，你做不到,？這才是你需要自我剖析的,。 Q 我最近的腫塊越來越疼了，晚上疼得睡不著覺,。我就起來,，跟它在一起，對(duì)著自己胸口不斷說“我愛你,，我愛你……”迷迷糊糊睡著了,，又被疼得醒來，又對(duì)自己胸口說“愛你”,，和疼痛在一起,。我發(fā)現(xiàn)，擔(dān)心是我疼痛時(shí)最容易產(chǎn)生的情緒,，第一天晚上,，疼得整晚沒瞇眼，就是因?yàn)樗蝗淮驍_了我一直以來的好睡眠,，我接受不了,，于是就開始心煩意亂。第二天晚上我疼醒了,，就坐著心療,，再醒，再做,，這樣就睡著了幾個(gè)小時(shí),，也是好的。現(xiàn)在完全接受了這個(gè)“不能好好睡覺”的現(xiàn)狀,，晚上千方百計(jì)讓自己舒服點(diǎn)睡,，坐著睡，疼好些,，就坐著睡,，趴著睡，疼好些,，就趴著睡,，反正怎么舒服怎么來，慢慢適應(yīng)了這種方式,，比之前幾晚睡得好多了,，早上起來精神隨之好轉(zhuǎn)。 答：了不起,，不被事物帶動(dòng),，特別是不被身體疼痛帶動(dòng),，才是真正擺脫心靈束縛的人。身體的事交給醫(yī)生,，但是我們的心只能靠自己,。 所有發(fā)生的都會(huì)過去，這是毫無疑問的,。只能是我們對(duì)它們過分關(guān)注,，而導(dǎo)致它們駐留。 一切都在每分每秒地過去,，你能抓住什么呢,？既然這樣，痛苦就不需要管它,，于是反而沒有那么嚴(yán)重,，一切都是我們的額外想法使痛苦加劇。 這位癌癥患者的經(jīng)歷值得每一位朋友學(xué)習(xí),、敬仰和深思,，如果你覺得自己的問題有多嚴(yán)重，有多痛苦,，就和她的情況對(duì)比一下,，一切抱怨就會(huì)停止。 Q 我以前看檢查結(jié)果,，或者醫(yī)生給我的出院?jiǎn)螌懼砥?，這兩個(gè)字一直在我心里裝著，但在我這次疼痛之前沒有感覺,，因?yàn)槲掖蛄嘶?，雖然沒有很明顯的效果，但是進(jìn)展得比較慢,，我的生活很規(guī)律,，完全沒有影響我的正常生活,。這次所有方案沒有效果,，就停了化療，疼痛隨著而來,，而且越來越嚴(yán)重,，尤其是晚上睡不著覺，一下子影響了正常生活,，當(dāng)我調(diào)整了能夠多睡一會(huì),，醒的時(shí)間從2點(diǎn)再到3點(diǎn)，再到6點(diǎn)時(shí),，我真的都是笑醒的,，沒有經(jīng)歷過痛苦的時(shí)候，不知道正常生活多么寶貴，珍惜和感恩每一個(gè)不經(jīng)意的行為,，比如能夠平躺著睡個(gè)覺,，能夠洗個(gè)淋浴澡，或者說能夠翻個(gè)身,，都是一種幸福,。苦難和疼痛,，就是給我們自己一面鏡子,，投射出不經(jīng)意的小幸福，讓我們珍惜當(dāng)下,，所有的人和事,。不要杞人憂天，不要妄自揣測(cè),，不要擔(dān)心和害怕,，你已經(jīng)很好了，現(xiàn)在除了不能睡點(diǎn),，我不是還能正?；顒?dòng)嗎？謝謝靜萍,，給我的鼓勵(lì),，我會(huì)繼續(xù)觀察自己的心。 答：雖然我們不能如自己所愿地生活,，但是我們可以改變對(duì)世界的認(rèn)識(shí),。 有了這個(gè)不變的領(lǐng)悟，心療隨行,，生活就向我們敞開了一個(gè)新天地,，原來我們可以這樣生活。 所以,，改變我們能夠改變的,，接納我們不能改變的，生活簡(jiǎn)單化,，除此還有什么呢,？ 致所有被生活所累的朋友！ Q 喜悅,、感動(dòng)等情緒,，與恐懼、悲傷等情緒,，都是情緒,，都是無實(shí)體,，無分別，都是身體里的能量,，為什么喜悅等情緒不會(huì)堵在身里,，而恐懼、悲傷等情緒就會(huì)成為氣,，堵在經(jīng)絡(luò)中呢,？ 答：問的好。 因?yàn)槟阍诳咕苣切┍瘋?、恐懼的情緒,，而喜悅的情緒，你沒有抗拒,，相反是接納的,。抗拒就是能量的淤堵,。 如果恐懼來了,，就讓它來，它也會(huì)很快消散的,，不會(huì)造成滯留,，所以讓你痛苦的是你自己。 Q 四大皆空,。 答：心療也說空,，但空的是你的煩惱，不是世界,，你搞反了,。 假如別人莫名地打了你，你痛苦萬分,，究竟是打了你,，還是沒打呢？而此時(shí)能解除痛苦的就是釋放痛苦的感受,，但是你被打的事實(shí)已經(jīng)形成,，事情已經(jīng)發(fā)生完畢。 如果想處理這件事,，可以依法繼續(xù)處理,，如果不想就算，這就是生活,。為什么要搞出那么多概念呢？ Q 不肯寬恕自己,，怎么辦,？ 答：接納這個(gè)“不寬恕”就是寬恕,，一定要明白，需要寬恕的是自己的心,！ 痛苦是心,，讓心放松就是寬恕，而不是什么形式,、對(duì)象和結(jié)果,。 Q 我一直想著自己不是被動(dòng)的，想通過主觀能動(dòng)性改變,，或者終止已經(jīng)發(fā)生和將要發(fā)生的事情,，所以痛苦不斷產(chǎn)生。殊不知所有的事情都是被動(dòng)發(fā)生,，被動(dòng)顯現(xiàn),！如果不能認(rèn)識(shí)到第一點(diǎn)，也就無法接受第二點(diǎn)了,。 答：其實(shí),，痛苦僅僅是因?yàn)槲覀兛磫栴}的角度錯(cuò)位，只要轉(zhuǎn)一下就可以了,。 如果不舒服,，我就接受這個(gè)不舒服，把這個(gè)不舒服當(dāng)作正常,。 不要看這個(gè)視角轉(zhuǎn)變一點(diǎn)點(diǎn),，可是不得了的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心一下坦然了,。你永遠(yuǎn)不會(huì)相信,，這個(gè)不一樣的認(rèn)識(shí)恰恰是改變目前這個(gè)不舒服的轉(zhuǎn)折。 你會(huì)講,，我可以暫時(shí)做到,，不能一直做到。 沒有關(guān)系呀,，你可以做到一次,，就可以做到兩次，三次,，一次次做到,。這樣長(zhǎng)期訓(xùn)練就會(huì)越來越容易，這就是心療,。 Q 盡管我經(jīng)常問一些莫名其妙的問題,，但我是一直這樣心療的，心比較坦然了,，不像之前那樣痛不欲生地難受,，我相信長(zhǎng)此以往心療下去,，抑郁癥一定會(huì)有好轉(zhuǎn)，只是過程曲折,，經(jīng)常在堅(jiān)持過程中出現(xiàn)難受情況,，然后開始懷疑，發(fā)問了,。 答：很好啊,，有改變，就說明方法是對(duì)的,，就不要擔(dān)心了,，繼續(xù)堅(jiān)持。 如果頭腦又開始懷疑,，就想想我前面做的有效果啊,，于是放棄懷疑，繼續(xù),。就是這樣,，你的心可以從頭腦中種種痛苦概念中抽離，就是舒坦,、自由,。 Q 心療每個(gè)人都可以做，關(guān)鍵是真做到了,？入門了,？ 答：因?yàn)槟闶前研寞煯?dāng)作目的，才是你不能做到的原因,。 不要想做到,，只是去做，在我看來,，“做到”和“做”是一樣的,。 “做到”這個(gè)概念中有欲望和控制，所有期待結(jié)果的人做心療,，都會(huì)使結(jié)果變得困難,。為什么？因?yàn)槭悄惆呀Y(jié)果放到了未來,，所以我一再說結(jié)果就在過程中,，不要受時(shí)間控制，一切想法都是在拖延時(shí)間,。 Q 難道內(nèi)心那些邪惡的念頭不去控制嗎,？心里憤怒，想打人就去打人好了，控制什么,？刻意地不去控制是不是也是一種控制,？ 答：你這是在頭腦中憑空分析概念,，所以沒有用,，心療實(shí)踐后就會(huì)明白。 不控制,，指的是釋放心靈煩惱,、痛苦和欲望，包括想達(dá)到自己期待結(jié)果的欲望,。如果專注心穩(wěn)定,，容許內(nèi)心煩惱情緒就等于“不控制”，何來刻意呢,？ 至于頭腦中的念頭,，有什么問題呢？除非你理它,，念頭上來了,，還會(huì)下去，沒有一個(gè)念頭一天24小時(shí)存在,，它不走,，是因?yàn)槟愀埽屗幌А?/p> 剛進(jìn)群的朋友,，在學(xué)習(xí)心療理論并進(jìn)行實(shí)踐之前,，先不要提問，你的問題在幾百個(gè)答疑中一般都可以找到,。 你問題的第一句話,，意思是邪惡念頭需要控制，那么你第三句話又是什么意思呢,？呵呵,。 所以，永遠(yuǎn)不要想通過頭腦解決問題,，因?yàn)轭^腦只是在假設(shè)地分析,。而更要命的是，頭腦常常把你繞暈,，自我矛盾,，頭腦在質(zhì)疑它自己，看到了吧,？ Q 我是關(guān)注型焦慮,，在關(guān)注內(nèi)心情緒的時(shí)候，就怕不會(huì)吞咽了,，怎么處理呢,？每次都抓不住情緒,。 答：但是你卻抓住了這個(gè)“抓不住情緒”的感受，呵呵,，我該怎么說你呢,？不是你抓不住情緒，而是你總想結(jié)果,。 大量學(xué)習(xí)音頻和答疑吧,。 Q 全然觀照狀態(tài)是很好的狀態(tài)，沒有分裂,，因?yàn)橛^照心就是整體的,。 答：你們剛才的交流，我看了,，非常好,。 所有概念僅僅是用于我們交流、交往,，為生活服務(wù)用的,，但是我們不能被這些暫時(shí)設(shè)定的概念所束縛、囚禁,，這里才是重點(diǎn),，人們痛苦是源于此。 這里也不需要再創(chuàng)造一個(gè)新概念——“整體全然觀照”,，這個(gè)有什么用呢,？你覺得真的是你在觀照嗎？觀照只是發(fā)生著,，所以就沒有必要知道觀照是全然,，還是部分了。 不要被新的概念困住,，心療就是解脫概念,。 永遠(yuǎn)記住，概念只是我們生活的工具,，你可以創(chuàng)造它,，也可以丟棄它。 我們其實(shí)并不是害怕,、恐懼,，而是害怕生活，你們想想是不是,？害怕一個(gè)個(gè)概念,，而概念卻是我們自己創(chuàng)造的，這個(gè)簡(jiǎn)直太逗了！ 所以,，生活的本質(zhì)一旦被我們看清楚,，祂就不再是我們敵人。 Q 我的體會(huì)是,，對(duì)待恐懼一開始用愛去接納,、化解情緒，跟恐懼在一起,，或是把我當(dāng)成一個(gè)管道,，讓恐懼自由流經(jīng),，而不去堵塞管道,。最好是聚精會(huì)神地緊盯著恐懼，不對(duì)恐懼做絲毫干擾,，讓恐懼盡情地表達(dá),，任由恐懼自由表達(dá)。我們說的用心靈去觀照,，這個(gè)觀照者是大我的功能,，這個(gè)大我才是真正的我。 答：不要分析,。 為什么再建立一個(gè)大我呢,？沒有小我，何來大我,？ 概念一旦形成,，必然像一枚硬幣有兩個(gè)面，你建立的大我,，反面還是小我,，是誰在說呢？ 完全坦然地生活,，除了你害怕真相,，沒有什么概念需要確立。一切概念僅僅是為生活交往而立,，但是不要被這兒,、那兒更新的概念取代，否則還是迷障,。 就像你脫去了附著在身上的各種衣服,，你覺得是負(fù)擔(dān)，卻又穿上了另一件透明的衣服,。這不是皇帝的新裝,，是什么？ 好好生活，認(rèn)真生活,，正常生活,，不要讓那些靈性概念帶給你生活新的束縛，而讓自己活成那個(gè)樣子,。所有概念都是束縛,，如果你只是用來交流，那沒問題,。 一切都是生命的顯現(xiàn),，你覺得在這個(gè)世界活著，其實(shí)也不是你的選擇,。 如果能直面現(xiàn)實(shí),，就直接面對(duì)，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)就是道,，就是真相,。 如果專注心還不夠，就先積累專注心,，直接跟痛苦的心在一起,，不要再被痛苦傷害，同時(shí)去處理你的現(xiàn)實(shí)生活,。 如果什么都不想學(xué)習(xí),，那說明你不痛苦，更好了,，該做什么,，就去做。 但是,，無論你是痛苦,，還是不痛苦，必然都需要面對(duì),。你逃不掉的,，都在你心中呢，即使你逃避現(xiàn)象,，逃到深山老林,，你的心還不是不安寧嗎？ 如果能做到安寧,，在哪里都一樣,，如果做不到，在哪里也都一樣,。 現(xiàn)實(shí)真相簡(jiǎn)單得不可思議,，只是我們的頭腦太復(fù)雜,。不要為任何事情擔(dān)憂，享受生命,，無論祂以什么形式出現(xiàn),。 詩人魯米說過：“誰把我?guī)У竭@個(gè)世界，誰就會(huì)帶我離開,?！?/p> Q 真正接受了，我的病就不用吃藥了,。 答：接受這個(gè)病,，也是可以吃藥，為什么要對(duì)立,？ 只是內(nèi)心不要因?yàn)槌运?，病好不好，帶給你心靈負(fù)擔(dān),，這才是你需要心療的,。所以我一再說，把身體交給醫(yī)生,，把心交給自己。 Q 昨天覺得自己會(huì)心療了,，可今天情緒掉得太低,，又不會(huì)做了。 答：心療不是要達(dá)到什么結(jié)果,，心療是幫你解除痛苦,。 現(xiàn)在你覺得情緒太低，就是痛苦啊,，你昨天心療怎么做的,？繼續(xù)吧！ Q 我覺得,，“我”是所有覺受體驗(yàn)記憶的集合,，就是身心將眼耳鼻舌身意產(chǎn)生的這些覺受體驗(yàn)，存儲(chǔ)下來的這個(gè)人就是我,。靜萍講心療啥也不想,，讓心斷掉覺受體驗(yàn)，就相當(dāng)于也消融了自我,。心和情緒在一起,，情緒沒有了覺受體驗(yàn)的土壤，它也一樣會(huì)被消融掉,。 答：不是的,，不是讓你啥都不想,，想控制這個(gè)是不可能的。心療只是幫助你停止自我傷害,，痛苦就是自殘,。 停止對(duì)痛苦的體驗(yàn)，就能當(dāng)下停止你對(duì)痛苦的想法和作為,。 如果你能在一切事物中毫無恐懼,，“想”有什么問題呢？我們只是停止痛苦的 “想法”,。 Q 您現(xiàn)在身體完全康復(fù)了嗎,？ 答：什么叫做完全康復(fù)呢？我覺得我完全地正常生活了,。 每個(gè)人每天,，身體都會(huì)有各種不適，有不舒服,，就去調(diào)整,、調(diào)整，再不行,，就去看醫(yī)生,，再不行，還能怎樣呢,？只能把心態(tài)搞搞好,。 我現(xiàn)在明白，為什么以前有些專家說,，其實(shí)人人都有癌細(xì)胞,。原來這個(gè)癌細(xì)胞就是我們情緒煩惱能量不斷聚集，長(zhǎng)期得不到釋放,，造成細(xì)胞變異,。同時(shí)情緒堵塞經(jīng)絡(luò)正常運(yùn)行，最后造成臟腑器官失衡,，形成醫(yī)學(xué)上所說的腫瘤,。 身體問題能夠解決，就去解決,，不能解決,，剩下的就是我們的心對(duì)這件事的煩惱、痛苦,。好消息是,，我們完全可以靠自己解決這一問題，這是最令人欣喜的事了,。 Q 我怎么感覺自己心療路上碰到坎了,，感覺自己掉進(jìn)了一個(gè)好痛苦的黑洞,，身體、心理都在備受考驗(yàn),。 答：很正常,，看看公眾號(hào)上那些群友分享心療的過程，哪一個(gè)是一帆風(fēng)順的,？ 這并不是說心療讓你更痛苦,，而是原來你內(nèi)心就積累了無數(shù)痛苦記憶因子，它們?cè)谀銉?nèi)心逐漸打開的過程中,，不斷往外釋放,。 這反而是個(gè)好現(xiàn)象，為什么呢,？因?yàn)樗鼈內(nèi)绻F(xiàn)在不出來,，以后隨時(shí)隨地在遇到事件時(shí)還是會(huì)突然爆發(fā)的。 你覺得過往的情緒爆發(fā),，是你刻意安排好的嗎,？一切都是被動(dòng)發(fā)生，就是因?yàn)檫@種心靈模式導(dǎo)致的,。 我們不能阻止未來將要發(fā)生什么,，但是我們可以現(xiàn)在做好防備，在下雨之前,，穿好雨衣和雨鞋,。專注心的積累就是這個(gè)保護(hù)過程，然后在專注心的呵護(hù)下,，積極、勇敢地面對(duì)生活,，有什么害怕的呢,？ 另外，從身體層面講,，如果這些長(zhǎng)期的情緒積累不予以釋放,，就會(huì)引發(fā)未來臟腑器官疾病，等到病入膏肓再來做心療,，比現(xiàn)在還難,。所以一切都是自己選擇。 |
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